Mennyi idő alatt lehet eljutni egy maratonig?

50 évesen szeretnék elkezdeni futni, és mindig is szerettem volna befejezni egy maratont. (Az orvosomtól tiszta egészségi állapotot kaptam.) Nulla alapom van; átlagosan mennyi idő alatt épül fel a maratoni táv lefutása, ha minden második nap futsz? – Robert

Te lehetnél az új maratoni generáció “fedőnevű gyermeke”, Robert. Én személyesen több tízezer kezdő futóval beszéltem már erről a tapasztalatról a félnapos futóiskoláimban, elvonulásokon, edzésprogramokban és e-coachingban. Ezeknek az embereknek az átlagéletkora csak néhány évvel alacsonyabb a tiédnél.

A legjobb, ha hét-kilenc hónapod van, amikor felállsz a kanapéról és edzel a maratonra. Elkezdheted például most, és megcélozhatod a 26.2 With Donna/National Marathon to Fight Breast Cancer versenyt a floridai Jacksonville-ben február 17-én. Rengeteg támogatás lesz, beleértve a futás-gyaloglás-futás módszeremet alkalmazó tempócsoportokat is.

Beszerezz egy jó könyvet, például az új Galloway edzésprogramjaimat. Olvasd el először a futás-gyaloglás-futás fejezetet.

Meg tudod csinálni!

Jeff Galloway

***

Az olimpikon Jeff Galloway futók ezreinek segített céljaik elérésében az e-coaching, Galloway Programok szerte az Egyesült Államokban, elvonulások, félnapos futóiskolák, könyvek és egyéni konzultációk révén. A témával vagy Jeff programjaival kapcsolatos további információkért látogasson el a JeffGalloway.com oldalra.

oldalon.