Kerülendő ételek és italok

Vannak olyan ételek, amelyeket terhesség alatt kerülni kell, vagy amelyekkel vigyázni kell, mert megbetegíthetnek vagy árthatnak a babának.

Ezek közé tartoznak a következők:

• pasztőrözetlen tejtermékek (tej és sajt) – a pasztőrözés a tejben lévő baktériumokat hőkezeléssel elpusztítja
• sajtok, mint a brie és a camembert
• kék sajtok, mint a dán kék sajt, Gorgonzola és Roquefort
• pástétom
• nyers vagy nem eléggé főtt tojással készült élelmiszerek, mint például a házi majonéz
• nyers vagy nem eléggé főtt hús
• hidegen pácolt húsok, mint a szalámi, párizsi sonka, chorizo és pepperoni
• máj – beleértve a májkolbászt, a haggist és a májat tartalmazó pástétomot
• cápa, kardhal, és marlin
• a tonhalat hetente legfeljebb egy 150 g főtt súlyú friss tonhalszeletre vagy két 240 g-os konzervre – 140 g lecsepegtetett súlyú – korlátozza
• nyers hal
• lágy fagylalt

A nem pasztőrözött vagy penészesre érlelt élelmiszerek a csecsemőre veszélyes baktériumokat, például lisztériát tartalmazhatnak.

Élelmiszermérgezés a terhesség alatt

Az ételmérgezés veszélyes lehet, ha Ön terhes.

Az ételmérgezés elkerülése érdekében:

• mosson kezet az ételkészítés előtt, közben és után
• használjon különböző késeket, vágódeszkákat és eszközöket a nyers és a főtt ételekhez
• tegye az ételt a lehető leggyorsabban a hűtőbe
• tartja külön a nyers és a főtt húsokat
• mosson meg minden gyümölcsöt, zöldséget és az előre csomagolt salátákat fogyasztás előtt
• a maradékokat 2-3 napon belül fogyassza el
• ne fogyassza el az élelmiszereket a szavatossági időn túl
• győződjön meg arról, hogy minden hús, baromfi, tenger gyümölcsei és tojás alaposan átsült

Alkoholizálás

Nincs biztonságos időpont alkoholfogyasztásra terhesség alatt.

Kapcsolódó téma

Alkohol a terhesség alatt

Koffein

A koffein mennyiségét korlátozza napi 200 milligrammra (mg). Ez körülbelül annyi, mint 2 bögre instant kávé. A túl sok koffein növelheti a vetélés kockázatát. Azt is növelheti, hogy a baba kicsi lesz vagy lassan növekszik.

Kapcsolódó téma

Koffein a terhesség alatt

Fűszeres teák és étrend-kiegészítők

A gyömbértea biztonságosan fogyasztható a terhesség alatt, és segíthet a reggeli rosszullétek csökkentésében. Minden más gyógynövény-kiegészítőt és teát kerülnie kell.

Kerülje a gyógynövény-kiegészítőket és teákat a terhesség alatt, mert:

• nem lehet tudni, hogy milyen erősek
• reakcióba léphetnek más gyógyszerekkel – ami egészségügyi problémákat okozhat
• a gyógynövénykészítmények hatása a terhes nőkre és a magzatra nem ismert

.