Hogyan lehet 3 hét alatt 10 kilót fogyni

Hogyan lehet 3 hét alatt 10 kilót fogyni? Jó, ha nem a drága eszközökre koncentrálsz, és nem muszáj sok pénzt költened ennek eléréséhez. Íme 7 tipp, hogyan fogyhatsz 10 kilót 3 hét alatt.

Hogyan fogyj 10 kilót 3 hét alatt

1. Először is, megpróbálhatod a citromlevet közvetlenül a reggeli séta után meginni. A citromlé segíthet megtisztítani a májadat a méreganyagoktól, hidratál, és gyorsabbá teszi az anyagcserét. És ha séta után iszod, az azt jelenti, hogy már a tested is kalóriaégető módon indítja a napot.

2. Próbálj meg nagyon korán vacsorázni. Ez elég időt ad a szervezetednek, hogy megeméssze az alvás előtt elfogyasztott ételt, és azt is megakadályozza, hogy a felesleges étel az éjszaka folyamán raktározott energiává (zsírrá) alakuljon.

3. Pihenj sokat. Hihetetlenül fontos, hogy elegendő alvást biztosítson a szervezetének. Ha nem pihensz eleget, akkor más egészségügyi problémáid lesznek, és nehezen fogsz lefogyni. Az utolsó dolog, amit egy fogyókúra során szeretnél, hogy lomhának érezd magad, és mintha nem mozognál!

4. Táplálkozz egészségesen. Ez magától értetődő, nem igaz? Az étrend, amit eszel, létfontosságú a gyors fogyáshoz és annak megtartásához. Ha az egészséges táplálkozást idővel minden nap a szokásaid részévé teszed, élvezni fogod az új étkezési szokásaidat.

Amikor fogyni próbálsz, több egészséges, a szervezetednek jótékony hatású ételt szeretnél enni. Néhány a különböző élelmiszerek közül, amelyeket enni szeretne: hal, pulyka, csirke, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.

Minél egészségesebb az étrendje, annál gyorsabban fog fogyni. Kezdje el most megváltoztatni az étrendjét, mert ez létfontosságú a fogyáshoz és annak nehézségek nélküli megtartásához.

5. Ne hagyja ki az étkezéseket. Jobb, ha rendszeres időközönként kis adagokat veszel magadhoz, mintha egyszerre megtöltöd a tányérodat. A tányér megtöltése növeli a túlevés esélyét. A kisebb darabok segítenek a diéta megfékezésében és javítják az anyagcserét. Csökkentse az általában elfogyasztott adagokat. Kezdje a napot egészséges reggelivel, és fogyasszon könnyű vacsorát.

6. Kerülje a felesleges sót. Ha gyorsan szeretnél sokat fogyni, kerüld a sok sót az ételeidben, mivel ez növeli a szervezeted azon képességét, hogy sok vizet tartson vissza. Ha csökkenti a sóbevitelt, annál több súlyt lesz képes leadni.

7. Mozgás – Meg kell győződnie arról, hogy rendszeresen, lehetőleg naponta mozog, ha rövid idő alatt meglehetősen drasztikus fogyást szeretne elérni. Kezdd lassan, és ha akarod, dolgozz fel egy kiterjedtebb edzésig. Csak arra ügyelj, hogy ne vidd túlzásba.

A különböző könnyű gyakorlatok közül néhány, amelyek jól használhatóak a fogyáshoz: Ellenállásos edzés, gyaloglás, szív- és érrendszeri tornagyakorlatok, jóga, kocogás, úszás és még a kerékpározás is.

A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy a testmozgás létfontosságú, mert a fogyás akkor következik be, ha kalóriát égetsz. A kalóriaégetés egyetlen módja, ha következetesen mozgásra készteted a testedet.

Ez a 7 legfontosabb dolog, amit meg kell tenned, hogy gyorsan, 3 hét alatt 10 kiló zsírtól szabadulj meg. Bárki meg tudja csinálni, ha lassítasz, és végrehajtod a napi változtatásokat. Kezdd el még ma, és mielőtt észrevennéd, máris látni fogod, hogy a súlyod lejön, és 3 héten belül végleg megmarad.