Hány szénhidrát és kalória van 1 banánban?

A kisgyermekektől az idősekig a banán a kedvenc gyümölcsünk. Az egyik legjobb káliumforrás, amely nélkülözhetetlen az erek és a szív működésének fenntartásához. Ha fogyni szeretnél, próbáld ki a banán helyettesítését a desszertekben, és biztosan egészségesebb és vékonyabb leszel pillanatok alatt. Bár a banán kalóriatartalma köztudottan magas, egy tábla csokoládéhoz vagy egy szelet tortához képest kevesebb.

Kalória 1 banánban:-

Egy kis méretű banán körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, egy közepes méretű banán 100 kalóriát, egy nagy banán pedig 115 kalóriát. Különböző banánfajták léteznek, és az egyes fajták kalóriatartalma is eltérő lehet. Például egy kis platán banán vagy egy piros banán körülbelül 115 kalóriát tartalmaz, többet, mint bármely más banánfajta.

Fogyókúrás tippként próbáld ki, hogy a banánt apró szeletekre vágod, és egy kis citromot facsarsz rá, hogy ne barnuljon meg. Tegye be a fagyasztóba körülbelül 15 percre. Utána belemártogathatod Splendába, hogy kalóriaszegény legyen. A magas kalóriatartalmú platánbanánokat sütheti, párolhatja, gőzölheti vagy főzheti. Ha a sütést kedveli, vágja csíkokra a platán banánt, és tapadásmentes főzősprayben süsse meg.

Szintén olvassa el:- Mindent az időszakos böjtről

A banán más gyümölcsökhöz képest magas kalóriatartalmú lehet, és sokan úgy vélik, hogy diéta vagy fogyókúra esetén kerülni kell. De ha a banán egészségügyi előnyeire gondolunk, a banánból származó 80 kalória jobb lesz, mint egy gombóc gyümölcsízű fagylalt. A banán rostban gazdag, nátriumban szegény és káliumban gazdag.

A banán egészségügyi előnyei közé tartozik a veserák kockázatának csökkentése, jobb csontok építése, a látás védelme, a kiválasztás javítása, a fekélyek enyhítése és a stroke kockázatának csökkentése. Amellett, hogy krémes, gazdag és édes, a banán jótékony hatással lehet az ember egészségére és táplálkozására.

Ha azonban még mindig tart a banánban lévő kalóriáktól, akkor választhatja helyette az Acai bogyókat az étrendjében.

Most több energiát szeretne, egészségesebb szeretne lenni, fiatalabbnak látszani, fogyni és megtisztítani a szervezetét, igaz?

Miért fontos tudni a banán táplálkozási tényeiről? Van egy közismert mondás, miszerint a banán a bölcs emberek gyümölcse. A banán tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek létfontosságúak és alapvető szükségletet jelentenek az emberi szervezet számára. Mielőtt néhány fontos banán táplálkozási tényt tárgyalnánk, tudnia kell, hogy ezt a híres gyümölcsöt először Malajziában találták meg.

Vitaminok a banánban:-

A jelentős banán táplálkozási tényekkel kezdve meg kell említenünk, hogy ez a rostban, káliumban és C-vitaminban gazdag gyümölcs magas kalóriatartalmú. Ez a gyümölcs elegendő mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely segít az emberi szervezetnek a különböző baktériumok elleni harcban, pajzsként vagy gyógyításban, amelyek károsíthatják a szervezetünket. Ebből a vitaminból képződik a vér és történik a vas felszívódása. A banán nem tartalmaz koleszterint, zsírt és nátriumot sem. A banán három cukrot is tartalmaz természetes formában – elsősorban glükózt, szacharózt, fruktózt. Ez jó azoknak, akik szeretik az édes ételeket. Egy banán jelentős energiamegnövekedést biztosíthat. Amellett, hogy a banán gazdag C-vitaminban, káliumban is gazdag.

Szintén olvasd: – Hogyan erősítheted az immunrendszeredet

• Azt mondják, hogy a káliumban gazdag táplálkozás csökkentheti a stroke és a magas vérnyomás veszélyét. A banánt érdemes beiktatni az étrendbe.
• A banánban van a legtöbb elfogadható szénhidrát sok más gyümölcshöz képest.
• A banán B6-vitamint tartalmaz, amely segít az immunrendszerben az antitestek szintézisében, a vörösvértestképzésben, a fehérjeanyagcserében és a központi idegrendszer működésében.
• A zsír- vagy fehérjekalóriák elégetése több időt vesz igénybe, mint a szénhidrátkalóriáké. Tehát a banán táplálkozásának mindezen tényeiből láthatjuk, hogy a banán fogyasztása sokkal egészségesebbé és könnyebbé teszi az életet.