Hány melatonint kell szedni?

A melatonin, az emberi szervezetben természetesen termelődő hormon, szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában. A melatonin szintje reggel a legalacsonyabb, és napközben kezd el felhalmozódni. A termelés csúcspontja hajnali 3 óra körül következik be, majd a napfelkelte előtt meredeken csökken.

Ha ez a folyamat hibátlanul működik, akkor nappal ébernek és ébernek érzi magát, lefekvéskor pedig álmosnak és pihentnek. Azonban számos tényező hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka nem megfelelő a melatoninszint, ami alvászavarokat eredményez. “A stressz, a dohányzás, a túl sok éjszakai fénynek (beleértve a kék fényt is) való kitettség, a napközbeni kevés természetes fény, a műszakos munka és az öregedés mind befolyásolják a melatonin termelését. “1

Ha alvási nehézségekkel küzd, egy ellenőrzött dózisú melatonin-kiegészítő szedése lefekvés előtt 90 perccel az alváshoz segíthet szabályozni a szervezet természetes ritmusát. Mennyi melatonint érdemes szedni? A válasz erre a kérdésre változó, és némi kísérletezést igényel, hogy megtaláljuk az Önnek legjobban megfelelő napi mg-számot.

Widget nincs oldalsávban

Te csináld

A megfelelő melatoninadag megtalálása sok tényezőtől függ: a konkrét problémától, amelyet kezelni szeretne, az életkorától és a testsúlyától. Az általános ajánlás az, hogy kis adaggal kezdjen, és szükség szerint növelje az adagot, hogy megtalálja a hatékony adagot.

Ha a melatonint a jó öreg álmatlanság ellen használja, egy olyan kiegészítő, mint a Vibrant Nutraceutical 5 mg-os melatonin gumicukor, megteszi a hatását: “A hagyományos lefekvési időben való elalvási problémák (késleltetett alvási fázis szindróma) esetén: 0.3 mg és 5 mg melatonin naponta akár 9 hónapon keresztül. “2

A specifikus egészségügyi állapotok melatoninnal történő kezelésénél, beleértve a jetlaget, az endometriózist, a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek okozta alvászavarokat és a vakságot, a szükséges adagolás eltérő lehet. Azok számára, akik ezen problémák valamelyikét szeretnék kezelni, az 1 mg és 10 mg közötti tartomány lehet megfelelő.

Widget nincs oldalsávban

Hagy segítsünk

Az alváshoz szükséges megfelelő mennyiségű melatonin megtalálása minden ember számára eltérő lehet, ezért egy kis időbe és kísérletezésbe kerülhet, hogy megtaláljuk a tökéletes adagot. A jó hír az, hogy termékünk biztonságosan szedhető, és a legmagasabb minőségű összetevőkből készül. Bónuszként a Vibrant Nutraceutical melatonin gumicukrok íze finom!

Ha manapság alvászavarokkal küzd, ahelyett, hogy vényköteles altatószerekhez fordulna, próbálja ki a természetes melatonin gumicukrokat.

Widget nincs egyetlen oldalsávban sem