Gyors pályán:

A böjtölés az idők során számos kultúra és hagyomány szerves részét képezte. Számos vallás beépítette a böjtöt a különböző hagyományos ünnepek és gyakorlatok részeként. E hagyományos gyakorlatok mögött az áll, hogy módot adjanak a test megtisztítására és az elme megerősítésére.

Az emberi test elképesztő képességgel rendelkezik ahhoz, hogy ellenálljon az étel megvonásának. Az alvásmegvonást azonban nem tudja kezelni!

Túl lehet élni étel nélkül?

Nem csak túlélni lehet, hanem ténylegesen gyógyulni is. A böjt alatti adaptált éhezés olyan fiziológiai változásokat hoz létre a szervezetben, amelyek segítenek abban, hogy a böjt után hasznot húzzon belőle.

Mi történik valójában a szervezetedben, amikor koplalsz?

• A glükóz olyan tápanyag, amelyre az agyadnak, az idegrendszernek és a vérsejteknek van szüksége. Amikor koplalsz, glükagon szabadul fel. Ez serkenti a glikogén lebontását és az izomfehérje felszabadulását a glükoneogenezishez, azaz a szénhidrátok nélküli cukor előállításához.

A glükózon kívül a böjt során megbízható energiaforrásra is szükség van. A legjobb forrás a zsír, amely a zsírszövetekben raktározódik. A zsírsavak felhasználása megköveteli, hogy az inzulinszintet nagyon alacsonyan tartsuk, ami böjt alatt történik.

• Az éhezéshez való alkalmazkodás, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy ketonokat termeljen. Az agy és az idegrendszer elkezdi használni a ketonokat üzemanyagként. A ketonok a májban termelődnek.

A koplalás lehetővé teszi, hogy a bélnyálkahártya meggyógyuljon, amikor nincs kitéve az ételnek, az emésztőenzimek kiválasztásának és az emésztési folyamatnak. A teljes nyálkahártya-bélésnek lehetősége van arra, hogy meggyógyítsa magát a sérült integritásból.

• A sérült sejteket felfalja a szervezet veleszületett intelligenciája, amely a sérült sejteket választja az egészségesek helyett. Ahogy alkalmazkodunk a tudatos éhezéshez, a fehérjeveszteség minimális lesz. Sőt, a táplálkozási ciklusba visszatérve jobb hasznát veheted a fehérjének.

Ne kövess divatos diétákat

Ha egy hagyomány részeként vagy alkalmanként követsz böjtöt, az ritkán elég hosszú ahhoz, hogy problémát okozzon.

Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod a szárazböjtöt, vagyis a folyadék nélküli böjtölést, a sejtek folyadékvisszatartása hirtelen felszabadulhat. Ez ugyan elveszítheti a vízvisszatartást, de az elektrolitok hirtelen elvesztéséhez és a vérnyomás csökkenéséhez is vezethet. Ha új vagy a böjtölésben, győződj meg róla, hogy lassan haladsz.

A böjt számos hagyományos gyakorlata csak gyümölcsök fogyasztását foglalja magában. Általában óvatos vagyok a gyümölcsböjt szorgalmazásával, mivel ez a legtöbb embernél súlyos vércukorszint-ingadozást válthat ki. Fáradtnak érezheti magát, fájhat a feje, küszködhet a hangulatingadozással és ájulással. A legtöbb ember jobban reagál a böjtre vagy egy kis vízzel.

Egyszer felfedeztem egy ayurvédikus gyakorlatot, miszerint kókuszvizet kortyolgatok egész nap elektrolitként. De ugyanazt a vércukorszint-ingadozást tapasztaltam sok embernél, akik ezt csinálták. Bár valóban pótolja az elektrolitokat, de magas a cukortartalma is. Jobb, ha valami sósat, például vizes írót kortyolgatunk.

Tegyük meg a helyes döntéseket

A böjt gyakorlása során, és sok ügyfélnek adva tanácsot, hogy próbálják ki a böjt különböző formáit is, észrevettem, hogy a legtöbb embernek kezdetben nehézséget okoz a böjt beiktatása. Ennek oka az általános vércukorszint-ingadozás és a glikogénraktározás.

Az igazság az, hogy minél jobban küzdesz az elején, annál jobban ingadozik a vércukorszinted, és annál inkább előnyös lehet számodra a böjt. Ami viszont számít, az az, hogy a tudatos éhezéshez való alkalmazkodáson nagyon lassan haladsz át. Ügyelj arra, hogy lassan növeld az időt, és a gyakoriságot is.

Mindig nézd át a napodat, amikor böjtölni tervezel. Nyilvánvalóan az első néhány alkalom, amikor böjtöt tervezel, ne akkor legyen, amikor menstruációd van, vagy egy nagyon hosszú, mozgalmas napod, vagy amikor stresszes helyzetekkel küzdesz.

Amikor már nyugodtabb vagy, kezdj el böjtölni egy héten egyszer vagy kétszer. Én csak az egyéb egészségügyi tünetek és problémák rendezése után szeretem bevezetni az embereket a böjtölésbe.

(Képek hitel: )

(Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző sajátjai, és nem feltétlenül tükrözik a YourStory véleményét)

.