GYORS OLVASÁSOK

A vér az a folyadék, amely oxigént és tápanyagokat szállít a szív, a tüdő, az izmok és a test más szervei számára. Az emberi testtömeg közel 7%-át a vér teszi ki, amely a vénákon keresztül közlekedik. Egy egészséges felnőtt embernek 4,5-5 liter vére van, ez olyan tényezőktől függően változik, mint az életkor, a nem, a testsúly és a személy teljes közérzete. A jó véráramlás fokozza az oxigén- és tápanyagellátást az egész szervezetben. A vér jelentős szerepet játszik a testhőmérséklet szabályozásában, a káros kórokozók és fertőzések leküzdésében, és számos más kritikus műveletet végez.

A rossz vérkeringés gyakori probléma, amelyet számos egészségügyi állapot okoz, többek között a perifériás artériás betegség (PAD), a cukorbetegség, az elhízás, a dohányzás és bizonyos genetikai rendellenességek. Étvágytalanság, fájdalom, izomgörcsök, zsibbadás, emésztési zavarok, emésztési problémák, fáradtság, bőrelszíneződés, törékeny haj és köröm, valamint a kéz és láb hidegsége néhány a rossz vérkeringéssel kapcsolatos tünetek közül.

A vérkeringés javítását elősegítő életmódbeli változtatások közé tartozik:

A dohányzásról való leszokás, mivel a dohányzás számos krónikus betegség kockázati tényezője, és a vérkeringést is akadályozza.

A rendszeres testmozgás serkenti a vérkeringést és segít az értágulat javításában.

Az egészséges testsúly kezelése létfontosságú, mivel a túlsúly vagy az elhízás negatívan akadályozza a véráramlást, és plakklerakódásokhoz vezet az artériákban.

A rostban gazdag ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó egészséges étrend javíthatja a keringés egészségét.

A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az egészség minden aspektusához, beleértve a jó keringést is.

Legyőzzük a stresszt jógával, meditációval vagy a természetben töltött idővel, hogy ellazultnak és energikusnak érezzük magunkat. Mivel tanulmányok bizonyították, hogy a stressz jelentősen megemelheti a vérnyomást és ronthatja az egészséget.
A felsorolt tényezők mellett az elfogyasztott ételek nagyban befolyásolhatják a keringést és fokozhatják a véráramlást, valamint fokozzák az edzés teljesítményét és felgyorsítják a regenerálódási folyamatot. Az egészséges táplálkozás gyógyszerek nélkül is fokozhatja a vérkeringést, minden szükséges tápanyaggal ellátja a szervezetet, és segíti a szerveket is, hogy jól beállított gépezetként működjenek.

A cikket végigolvasva megismerhet néhányat a legjobb élelmiszerek közül, amelyek javítják a vérkeringést és az általános jó közérzetet.

Top 5 étel a vérkeringés és a teljes egészség fokozására:

Cayenne-bors

A Cayenne-borsot erős fitokemikáliával, a kapszaicinnel ruházták fel, amely csípős ízt kölcsönöz. Úgy működik, hogy a vérnyomás csökkentésével serkenti a vér áramlását a szövetekbe, valamint elősegíti a nitrogén-oxid és más értágítók felszabadulását, amelyek az érfalakban lévő izmok ellazításával segítik a véráramlás könnyű fokozását a vénákon és artériákon keresztül. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a fűszerpaprikák fokozzák a keringést, elősegítik az erek erősségét és elhárítják az artériákban lévő plakklerakódásokat.

Granátalma

A piros szemű, lédús, édes gránátalma rengeteg polifenolt, antioxidánst és nitrátot tartalmaz, amelyek erős értágítók. A gránátalma egész gyümölcsként, gyümölcslében vagy étrend-kiegészítőként való fogyasztása serkentheti a véráramlást, és oxigént szállít minden szövetbe.

Szintén olvasd: Jó-e a gránátalma a cukorbetegeknek? Discovers Its Amazing Health Benefits

Cinnamon

A fahéj, az aromás és melegítő fűszer lenyűgöző tápanyagprofillal rendelkezik, amely számtalan gyógyító egészségügyi előnnyel bír. Elképesztően jól működik a véráramlás fokozásában, tágítja az ereket és javítja a vérkeringést a szívhez vért szállító koszorúérben. Továbbá a frissítő fahéjtea jelentősen csökkentheti a vérnyomást és fokozza a szív egészségét.

Fehérje

A fokhagyma nagyra értékelt gyógynövény a vérkeringés javítására és a szív jólétére gyakorolt jótékony hatása miatt. A fokhagyma minden egyes hüvelye növényi vegyületek és antioxidánsok hatalmas tartalékaival van felruházva, amelyek erős gyógyhatású tulajdonságokkal rendelkeznek. Az allicin, a fokhagymában található kénvegyületek az erek ellazításával növelik a szöveti véráramlást és szabályozzák a vérnyomást, valamint elhárítják a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Szintén olvassa el:

Kurkuma

A kurkuma az Ayurveda és a hagyományos orvoslás egyik legerősebb növényi összetevője, amelyet számtalan terápiás tulajdonsága miatt értékelnek. A kurkumin hatóanyag erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megnyitják az ereket és fokozzák a vérkeringést. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kurkumában lévő kurkumin fokozza a nitrogén-oxid kiválasztását, küzd az oxidatív stressz ellen és csökkenti a gyulladást.