Garmin Connect útmutató:

A Garmin Connect a sportórája vagy okosórája mögött álló erőmű – itt történik a varázslat az edzések nyomon követése és elemzése, illetve a szívverés és az aktivitás nyomon követése terén.

A Garmin Connect kétféle formában érhető el: webes szolgáltatásként és okostelefonos alkalmazásként, és mindkettő lehetővé teszi, hogy egy sor olyan extra eszközt szabadítson fel, amelyekkel csiszolhatod az edzéseidet, és segíthetnek abban, hogy jobb futó, kerékpáros vagy csak általánosságban egészségesebb legyél.

Függetlenül attól, hogy egy szuperturbós, funkciókban gazdag Fenix 6 kültéri karórával vagy egy egyszerűbb Vivosmart 4 fitneszkövetővel rendelkezik, az adatok továbbra is mind a Garmin Connectben jelennek meg.

• Tegye meg a megfelelő választást: Garmin órák és okosórák összehasonlítása

A maratonra való felkészüléstől és a havi célok kitűzésétől kezdve a csapat lépési kihívásokhoz való csatlakozásig és más futók legjobb idejének megdöntéséig a helyi útvonalakon, ezek az eszközök életre keltik a csuklódon lévő hardvert, és nagyobb kontrollt adnak az edzésed felett.

Ha Garmin felhasználó vagy, íme néhány egyszerű dolog, ami segíthet abban, hogy jobb futó legyél a Garmin Connect segítségével.

Tudj meg többet: Garmin Connect IQ alkalmazások és eszközök

Olvassa el véleményünket: Garmin Vivoactive 4 értékelés | Garmin Venu értékelés

Értsd meg az adatokat: A futóóra adatainak magyarázata

Garmin Connect telefonos alkalmazás

A My Day

A My Day az, ahol az aktivitási adatai élnek, és egy gyors áttekintést nyújt az elmúlt 24 óra aktivitásáról. A bővítés/összehúzás gomb megnyomásával még több/kevesebb képet kaphat a napi aktivitásáról.

A Garmin viselhető eszközén található érzékelőktől függően ez az összes adatot átnézi a napjáról. Ezek közé tartozhat:

• pihenő pulzusszám
• edzésállapot
• lépések
• intenzitás percek
• légzés
• stressz szint
• kalória

Az összes mérőszám bővíthető is, ha mélyebbre akarsz fúrni az adatokban. Ha például a Szívritmusra koppintasz, akkor a szívritmusod grafikonját láthatod az egész úton.

A lejjebb görgetve megjelenik a Napom adatai az előző napról és az elmúlt hét napról, így szépen láthatod a heti átlagaidat.

Napom szerkesztése

Ez a képernyő is testre szabható. A Napom szerkesztésére koppintva átrendezheti a látott mérőszámokat, vagy ha szeretné, el is távolíthatja őket. Ha szükséges, egész információs paneleket is eltávolíthatsz.

Hódítsd meg az alvást

Minden új Garmin támogatja az automatikus alvásérzékelést, az információkat akkor gyűjtik, amikor elalszol.

Az alkalmazásban beállíthatja a szokásos lefekvési órákat, és a grafikon megmutatja, hogy mennyit aludt a kívánt órákon belül vagy kívül.

A lefekvési órák beállításához koppintson az alkalmazás képernyőjének bal felső sarkában található három kék vonal ikonra.

Válassza a Beállítások > Beállítások > Felhasználói beállítások > Alvásbeállítások.

Azért, hogy megfeleljen annak, amit a Fitbit és mások kínálnak ezen a nyomkövető területen, a Garmin új alvásfunkciókat vezetett be, amelyek több adatot kínálnak, amelyeket a lefekvési idő után átnézhet.

Most már láthatja az alvási szakaszokat, amelyek megmutatják, hogy mennyi időt töltött az egyes alvási ciklusokban – megmutatva a mély és könnyű alváson keresztül történő előrehaladását.

Olvassa el ezt: A Garmin új alvásfunkcióinak tesztelése

Hogyan változtathatod meg a Garmin Connect lépéscélját

A Garmin valóban az életmódodhoz igazítja a céljaidat, és arra ösztönöz, hogy több lépést tegyél és többet aludj.

De néha a szinted megtalálásának hosszú folyamata és a véletlenszerű célszámok (jelenlegi lépéscél: 8973) idegesítőek lehetnek, ezért bármikor visszapattinthatod a manuálisra.

Lépjen a Saját napom képernyőn a Lépések csempére, koppintson a lépésszámra a további részletek eléréséhez, és válassza a Cél szerkesztése lehetőséget. Kapcsolja ki az automatikus célt, és írja be a kívánt számot.

A naptár használata

A Garmin Connect olyan sok adatot gyűjt, hogy nehéz lehet pontosan megtalálni a keresett foglalkozást.

Elég, ha a Naptár fülre mész, és megnézed az adott napra összegyűjtött adatokat.

A Connect felosztja a lépéseket, az alvás- és pulzusadatokat (ha van kompatibilis eszközöd), valamint a futásokat, a kerékpározást és a golfot. Megkoppinthatja a napot, majd az adatok típusát, amelyet szeretne áttekinteni.

Futásai áttekintése

A futók számára, akik az alkalmazásban szeretnék felfedezni az adataikat, kissé nehéz lehet megtalálni, amire szükségük van. Minden egyes futást a legkönnyebben a naptáron keresztül találhatsz meg (a fentiekben ismertetve).

De ha nagyobb áttekintést szeretnél kapni a teljesítményedről, keresd meg azt a legördülő menüt a bal felső sarokban, válaszd az Activity Stats (Tevékenységi statisztikák) és a Running (Futás) lehetőséget.

Ellengedhetetlen olvasmány:

Aztán láthatja a legutóbbi futótevékenységeit, és az a három gyűrű a távolságot, a kalóriákat és az időt mutatja.

A további fülekkel további részleteket tekinthet meg a tempóról, a sebességről és az időmérésről.

A fejlettebb Garminok olyan szempontokat is képesek lesznek megjeleníteni, mint a Training Effect, Running Dynamics és még a hőmérséklet is.

Az olyan kiegészítők párosításának lehetősége, mint a teljesítménymérők, beleértve a Garmin saját Running Dynamics Podját és a Stryd-ot, azt jelenti, hogy ezeket a fejlett mérőszámokat itt is megtekintheti. Ha a számok nem felelnek meg neked, rengeteg szép grafikon bontja le az adataidat itt is.

Hogyan nézheted meg a személyes rekordjaidat

Ez természetes, hogy vissza akarod nézni a mamut PB-ket, amiket összetörtél, és a jó hír az, hogy ezt megteheted. Bár a dolgok jelenlegi állása szerint ez nem túl egyszerű.

A Garmin Connect alkalmazásban kiválaszthatja a profilképét és a statisztikákat. Innen láthatja az elmúlt tizenkét hónap futását, valamint a személyes lépéscélokat.

Ha szeretné tudni, hogy láthatja a futás PB-it, akkor a személyes rekordok megtekintéséhez a webes alkalmazáshoz kell fordulnia. Innen megtekintheti az 5 km, 10 km, félmaraton, maraton és a legtávolabbi futott távokat.

Hogyan tekintheti meg a Garmin jelvényeket

Tudjuk, hogy az emberek szeretik a virtuális jelvényeket, és ez egy szórakoztató módja annak, hogy visszatekintsen a mérföldkövekre és az elért eredményeire, és még többet hajtson. Ezeket a jelvényeket számos tevékenységgel, például futással, lépésekkel vagy akár alvással is ki lehet érdemelni.

A jelvények megtalálásához koppints a profilképedre a Connect telefonos alkalmazásban, és menj a Tevékenységre. Onnan láthatja a megszerzett és a még feloldható jelvényeket. Lebontottuk a legjobb Garmin Connect jelvényeket, amelyeket lecsíphetsz.

Adatok szerkesztése

A Garmin kicsit unalmasan hangoztatja a futásaidat, olyan neveket ad nekik, mint Woodside Ward Run, ami senkinek sem jelent semmit.

Minden tevékenységet szerkeszthetsz azonban, ha a Naptárban az adott elemre mész, a jobb felső sarokban lévő három pontra koppintasz, és a Tevékenység szerkesztése lehetőséget választod.

Itt elnevezheti a tevékenységet, megjegyzéseket adhat hozzá, és még az edzés típusát is megváltoztathatja, ha az rosszul lett megjelölve.

Hogyan töltse fel a Garmin adatait a Strava-ra

A Garmin Connect egy nagyszerű szolgáltatás, különösen azok számára, akik szeretik a különböző sportokat, de ha a megtekintésről és megosztásról van szó, a Strava-t nem lehet legyőzni. Szerencsére a Garminból abszolút egyszerűen és gyorsan ki lehet adni a foglalkozásokat a Strava-ra. A Garmin és a Strava összekapcsolásáról szóló útmutatónkban leírtuk, hogyan teheted ezt meg a telefonodról.

Olvasd el ezt: Minden Garmin-mérőszám elmagyarázva

Számítógépről menj a strava.com/upload/device oldalra, és győződj meg róla, hogy a Garmin alkalmazás is telepítve van (Garmin Express a PC/Mac felhasználók számára). Ezután válassza a Beállítások > Más szolgáltatások összekapcsolása menüpontot, és válassza ki a Garmin-t a listából.

Adja meg az adatait, és amint a Garmin óráját párosítja a Connect funkcióval, az automatikusan elküldi az edzést a Strava-nak.

Hogyan csatlakoztassa a Garmin adatait az Apple Health-hez

Ha iPhone-tulajdonos, és tetszik az ötlet, hogy az összes viselhető eszközének és egészség- és fitneszalkalmazásának adatait egy helyre gyűjtse, az Apple Health lehetővé teszi ezt. A jó hír az, hogy szépen játszik a Garmin Connecttel, lehetővé téve egy sor adatot (attól függően, hogy milyen érzékelőkkel rendelkezik a Garminod), és ez magában foglalja a lépéseket, a pulzusszámot, az intenzitásperceket, a nyugalmi pulzusszámot és még sok mást. A Garmin Connect és az Apple Health összekapcsolásához a következőket kell tenned:

• Nyissa meg a Health alkalmazást az iPhone-ján
• Koppintson a képernyő alján a Források gombra, hogy megkeresse a támogatott platformokat
• Koppintson a Connect gombra
• Innen kiválaszthatja, hogy milyen adatokat szeretne megosztani az Apple-lel és milyeneket nem. Egészség

Értsd meg a tested a Teljesítménystatisztikákkal

Ha egyre komolyabban veszed a futást, és van egy felső kategóriás Garmin viselhető eszközöd, amely gazdagabb adathalmazt kínál a nyomon követéshez, van egy hely, ahol áttekintheti ezeket az információkat.

A fő legördülő menüben található Teljesítménystatisztikák feltárja a keményvonalas futási mérőszámokat, például a laktátküszöböt, valamint megjeleníti a Garmin új edzéshatás- és állapotbecslését. Ezek mind megtekinthetők magukon az eszközökön, de az alkalmazáson belüli megtekintés lehetővé teszi a trendek felismerését, és azt, hogy lássa, hol szöktek vagy csökkentek az adatok egy bizonyos időszak alatt.

Munkálkodjon a versenyelőnyén

A Garmin tanult a Strava sikeréből, amellyel bármilyen útszakaszból versenyt csinálhat.

A Connect segítségével az interneten szegmenseket – lényegében bármilyen hosszúságú pályákat – hozhat létre, lefuthatja őket, és beállíthatja a leggyorsabb időt. Más Garmin-felhasználók ezután lefuthatják ugyanazt a park- vagy járdaszakaszt, és megpróbálhatják megdönteni az Ön idejét. Ön is megteheti ugyanezt, és megtalálhatja a már létrehozott szakaszokat, amelyeken versenyezhet.

A Garmin Connect Mobile alkalmazás egy lépéssel továbbviszi ezt, és a GPS-helyzetét felhasználva lehetővé teszi a térkép beolvasását, majd a tartózkodási helyéhez legközelebb eső szakaszok bejárását.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy kis extra versenyt adjon az edzésfutáshoz, és játékká változtatja a futásokat.

Tweak your heart rate zones

Mennél pontosabbak a pulzusadataid, annál hatékonyabbá teheted az edzéseket. Az állóképesség-építő futás és az aerob kapacitást igénylő edzés között akár két ütés/perc különbség is lehet, ezért ha minden edzésből a megfelelő edzéshatást szeretnéd kihozni, okos dolog beállítani a pulzuszónákat.

Bővebben: Hogyan edzhetsz a Garmin pulzusszámzónákkal

A pulzusszámzónák beállítása egyszerű. A Garmin Connect-en lépjen a legördülő menüből a Garmin eszközökre, keresse meg a párosított készülékét, és keresse meg a Felhasználói beállítások menüpontot.

Itt beállíthatja a pulzusszámzónákat (ha ismeri őket), ahelyett, hogy az alapértelmezett beállításokra hagyatkozna. Az egyes oszlopok tetején kiválaszthatja a BPM vagy a %max értéket, majd megadhatja a legalacsonyabb értéket az egyes mezőkhöz.

Amint ezt megtette, a Garmin készülékei tökéletesen az Önre szabott leolvasásokat fognak adni.

A legtöbb Garmin óra sajnos nem frissíti automatikusan ezeket a statisztikákat a legutóbbi futásod alapján, ezért érdemes ezt minél gyakrabban magadnak elvégezned, hogy az edzéseid a megfelelő hatást érjék el.

Laktátküszöb használata

Néhány Garmin készülék képes a laktátküszöb pulzusszámod edzésére, ami az a pont, ahol a tested gyorsabban termel laktátsavat, mint ahogy azt vissza tudod öblíteni. Gyakorlatilag ez az a küszöbérték, amely után már nehezen tudod folytatni az erőfeszítést hosszú távokon.

Néhány Garmin készülék ki tudja számolni a laktátküszöböt, ha mellpánttal párosítod. Emellett egy kültéri edzést kell végeznie, amelyet GPS-szel nyomon követ, és regisztrálnia kell a VO2 max értéket.

Amikor megvan a laktátküszöb, akkor a pulzusszámzónákat ezen adatok alapján állíthatja be, nem pedig a maximális pulzusszámadatok alapján.

A Garmin Connectben lépjen a Garmin Devices > User Settings > Heart Rate Zones és módosítsa a Based On adatot a LT %-ára. Ezután állítsa vissza a zónákat az újraszámításhoz.

Jelentkezzen egy futócsoporthoz a Connecten keresztül

A Garmin Connect okostelefon-alkalmazás elsősorban az aktivitás áttekintésére szolgáló eszközként működik, de lehetővé teszi a csatlakozható csoportok keresését is. A csoportok többféle ízben léteznek, a futókluboktól a távolsági kihívásokig szerte a világon.

Mihelyt csatlakozott egy csoporthoz, láthatja, hogy a többi tag hogyan halad a céljai felé, legyen szó akár a lefutott kilométerekről, az elégetett kalóriákról vagy az összesen megtett lépésekről. Az információk egy bajnoki táblázat formájában jelennek meg, ami egy plusz adag motiváló versenyt jelent.

Legyen edzője az 5 km-es, 10 km-es vagy félmaratoni PB-hez

Ha fogalma sincs, hol kezdje a futást, vagy hogyan edzzen egy versenyre, a kompatibilis Garmin órák hozzáférnek a Garmin Coach nevű szolgáltatáshoz. Ez segít létrehozni egy edzéstervet egy 5 km-es, 10 km-es vagy félmaratoni táv teljesítéséhez, amely a futószintedre épül.

Mihelyt elkészítetted a tervet és kiválasztottad a Garmin egyik szakértő edzőjét, az ezekből a tervekből származó edzéseket szinkronizálhatod az órádra, ahol a program felszólít, hogy végezd el őket az edzésnapokon.

A Garmin Coach megtalálásához a Connect alkalmazás edzéstervek részébe kell menned, amelyet az Edzés alatt találsz. Ha szeretné jobban megérteni, hogyan működik az egész, és szeretne többet megtudni a Garmin órákról, amelyekkel működik, nézze meg vagy a Garmin Coach részletes útmutatót.

Upgrade your Garmin with Connect IQ

A Garmin Connect IQ a Garmin alkalmazásboltja, amely lehetővé teszi a fejlesztők számára, hogy egyéni alkalmazásokat, óralapokat és adatmezőket hozzanak létre, hogy még több lehetőséget biztosítsanak az IQ-kompatibilis Garmin készülékek, például a Forerunner 945 és a Fenix sorozat válogatott eszközeinek.

Olvassa el ezt: A legjobb letölthető Garmin Connect IQ alkalmazások

A Connect IQ alkalmazásboltban számos, a Garmin által készített és a fejlesztők által feltöltött alkalmazás található, amelyek olyan dolgokat kínálnak, mint az okosabb stopperórák és a több futási statisztikát megjelenítő óralapok elrendezése, valamint a nyugalmi pulzusszám-követők és a tempójelzések.

Öt legjobb Garmin Connect IQ alkalmazás, amit elsőként kell letöltened

• Strava Routes
• Runsafe+
• Strava Relative Effort
• Trail Run/Run
• dwMap

Tudd meg, mikor van itt az ideje futócipőt cserélni

A futócipő nyomkövető segítségével nyomon követheted futócipőd idővel történő elhasználódását. Nyomon követheted, hány kilométert futottál azokban a szép új Nikes vagy Asics cipőkben, és hozzárendelhetsz egy össztávot, amely jelzi, ha ideje cipőt cserélni. A kerékpárosok ugyanezt a kerékpárokkal is megtehetik, és kaphatnak egy figyelmeztetést, ha ideje a kerekeket szervizbe vinni.

A Gear tracker megtalálásához menjen az iOS alkalmazásban a More menüpontra, vagy koppintson a bal felső gombra a menük megjelenítéséhez, és válassza a Gear menüpontot. Innen hozzáadhatod a márkát. modellt. első se, maximális távolságot és egyebeket.

Get social

Ez talán nem az első hely, ahová erkölcsi támogatásért gondolsz, de a Nike+ Runninghoz és az olyan alkalmazásokhoz, mint a Strava, hasonlóan a Garmin Connect valójában egy komolyan közösségi fenevad. Kapcsolatba léphet más futókkal, csatlakozhat kihívásokhoz, és láthatja, hogy a hálózatában lévő emberek hogyan haladnak az edzéssel.

A további motiváció érdekében adjon hozzá néhány Garmin-felhasználót, akik ugyanarra a célra edzenek, mint ön, és a Kapcsolatok lapon láthatja az ő heti fejlődésüket a sajátjával szemben.

Az edzések megosztása egyszerű módja annak, hogy az emberek hosszabb ideig elkötelezettek maradjanak az edzéstervek iránt, és az erkölcsi támogatás azoktól, akik ugyanazon a fájdalmon mennek keresztül, igazán erőteljes.

És ha végzett, feltöltheti a statisztikáit, és azokat szuper-imponálhatja a futásáról készült képre – tökéletes a közösségi hálózatai számára.

Design your own workouts

A saját edzésed irányítása erőteljes motivációt jelenthet, és a Garmin Connect segítségével kifejezetten rád és a céljaidra szabott edzéseket hozhatsz létre túl sok hűhó nélkül.

Az edzéskészítő eszközzel bármely edzés különböző szakaszait (bemelegítés, futás-helyreállítás, pihenés és lehűlés) kombinálhatja idővel, távolsággal, pulzusszámmal és kalóriával, valamint a pulzusszámon, tempón, sebességen és még a lépésszámon alapuló intenzitási szintekkel is.

Ahány intervallumot adhat hozzá, és van egy praktikus Add a Repeat funkció, amellyel csökkentheti a több sorozat létrehozásával járó bosszúságot. Miután összeállította a saját edzését, elküldheti azt a kiválasztott eszközére, és várni fogja, amikor legközelebb edzeni fog.

A Live Track segítségével életre keltheti az edzést

A Live Track segítségével a barátok, a család, a futótársak és még az edzője is pontosan láthatja, hogy hol van (és hogyan teljesít) futás közben. A Connect Live Track kicsit olyan, mint a sok szervezett maratonon látott élő nyomkövető, a Connect Live Track egy térképen ábrázolja a helyzetedet, és azok, akikkel úgy döntöttél, hogy ezt megosztod, láthatják, hogyan halad a futásod.

A LiveTrack használatához szükséged lesz a telefonodra. Egyszerűen lépjen be a Live Track-be a Garmin Connect alkalmazásban, válassza ki, hogyan szeretné megosztani az edzésének linkjét, és adjon engedélyt arra, hogy a mobilkészüléke nyomon követhesse ezt az edzést.

Azok, akiket e-mailben, Facebookon vagy Twitteren keresztül meghív, kapnak egy linket egy weboldalra, amely tartalmazza a telefonja helyzetét. Ők is nyomon követhetik az eltelt időt, a távolságot, a sebességet és a szintemelkedést valós időben. Ha pedig rendelkezik ANT+ szenzorokkal, akkor azokat az adatokat is láthatják, például a pulzusszámot vagy a lépéstempót.

Több betekintést nyerhet

Ez az egyik legújabb, a Connecthez hozzáadott funkció, amellyel a Garmin segít az adatok jobb értelmezésében.

Itt láthatja, hogy a futását (és más naplózott tevékenységeit) hogyan hasonlítja össze más Garmin-felhasználókkal. Emellett elkezdi jelezni a viselkedésed mintáit is, pontosan meghatározva, hogy mikor naplózol több lépést és mikor alszol többet, és még a több alvás előnyeiről is felvilágosíthat téged.

Ezeknek a meglátásoknak a megtalálása legjobban az alkalmazás főképernyőjének bal felső sarkába rejtett legördülő menüből lehetséges.

Táplálékbevitel hozzáadása

Az, amit az utakon és a futópályán teszel, fontos, de ha rosszul táplálkozol, azzal korlátozod a futási képességeidet.

Az, hogy jó formába kerülj, legalább annyira függ attól, hogy mit főzöl a konyhában, mint attól, hogy mit zúzol az edzőteremben. Nem csak a nassolnivalók csökkentéséről beszélünk; alapvető fontosságú, hogy a szervezetednek megfelelő üzemanyagot adj a futásodhoz és a gyorsabb regenerálódáshoz.

Connect Garmin Connect to MyFitnessPal

A Garmin Connect segítségével csatlakoztathatod a MyFitnessPal étkezéskövető alkalmazást, és a futási statisztikáiddal együtt nyomon követheted az étkezésedet is.

Ezáltal sokkal könnyebben észreveheted, hogy az étkezésed milyen hatással lehet arra, hogy hogyan érzed magad futás közben; például, hogy lomhának érzed magad egy reggeli futáson, miután előző este egy nagy tál tésztát ettél, vagy hogy kifogytál a lendületből egy ebédidőben futás közben, mert kihagytad a reggelit. Ezután úgy alakíthatod át az étrendedet, hogy az megfeleljen neked. Íme egy lépésről-lépésre történő útmutató arról, hogyan lehet elérni, hogy a Connect telefonos alkalmazás és a MyFitnessPal együttműködjön.

1. Nyissa meg a Garmin Connect Mobile alkalmazást, majd lépjen be az alkalmazás menüjébe
2. Válassza a More (Több) lehetőséget, majd koppintson a Settings (Beállítások), majd a 3rd Party Apps (Harmadik féltől származó alkalmazások) lehetőségre
3. Válassza a MyFitnessPal-t, majd válassza a Get Started (Kezdje el) lehetőséget, és ekkor megjelenik a Link Accounts (Fiókok összekapcsolása) opció.
4. Logoljon be a MyFitnessPal fiókjába a kapcsolat létrehozásához, és már mehet is.

Garmin Connect Online

Az Android/iOS alkalmazás nagyszerű portál az edzésekhez és a napi adatokhoz, de ez csak egy csepp a tengerben ahhoz képest, amire a Garmin Connect képes. Menj át a http://connect.garmin.com oldalra, és jelentkezz be a még több eszközért. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi mindenre képes.

Tervet készíteni

Függetlenül attól, hogy az a célja, hogy formába hozza magát, lefusson egy maratont vagy PB-t érjen el a következő triatlonversenyen, a Garmin Connect rendelkezik egy kész edzéstervvel, amely eligazítja.

Minden terv tesztelt edzéseket és szakértői tanácsokat tartalmaz a legjobb edzőktől; olyan opciókkal, amelyek figyelembe veszik a célidőket, azt, hogy hetente hány napot tudsz edzeni, és hogy mennyi időd van a célod eléréséig.

Elkerülhetetlen olvasmány: The lowdown on running with power

Ha a Garmin órád rendelkezik pulzusszám-intelligenciával, akkor javasoljuk, hogy olyan tervet válassz, amely a pulzusszám-edzést használja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy személyre szabottan eddz, még akkor is, ha egy egyméretű edzéstervvel dolgozol.

Ha megtaláltad a neked megfelelő tervet, egyszerűen hozzáadhatod a Garmin Connect naptáradhoz, majd elküldheted az edzéseket a kompatibilis Garmin készülékedre, és virtuális edzőként használhatod.

Ha elég magabiztos vagy ahhoz, hogy saját edzéstervet készíts, akkor ez meglehetősen egyszerű. Csak létrehozza a saját edzéseit, majd néhány kattintással beillesztheti azokat a naptárba a műszerfaláról. Figyelmeztetés: számolj azzal, hogy jó pár órát kell rászánnod az első maratoni terved elkészítésére.

Versenyezz és mérd össze magad

Havi egyszer pontosan ugyanazt a mérföldes, 5 km-es vagy 10 km-es távot megismételni remek módja a fejlődésed ellenőrzésének. A Garmin Connect segítségével kedvenc pályákat adhatsz hozzá a webes eszközökhöz és az alkalmazáshoz, és közvetlenül összehasonlíthatod az összes rögzített statisztikát.

Próbálj meg olyan pályát használni, amely ugyanazt a távolságot fedi le, és ahol könnyű újraalkotni ugyanazokat a körülményeket (tehát kerüld az olyan utakat, ahol esetleg meg kell állnod a kereszteződéseknél vagy a közlekedési lámpáknál).

Azt fogod remélhetőleg tapasztalni, hogy a futás egyre könnyebb lesz, egyre gyorsabb leszel, és egyre jobb formában futsz.

Keresd meg az új futóutakat

Mindenki, aki valaha is edzett maratonra, elmondhatja, hogy az egyik legnehezebb dolog megtalálni a módját annak, hogy a futások frissek maradjanak, különösen, ha hetente több mint 50 mérföldet is beiktatsz. Az új helyen való futás az egyik módja a monotónia elhárításának, de jó útvonalakat találni nem mindig könnyű.

A Garmin Connect meglehetősen praktikus megoldást kínál egy hőtérkép funkció formájában, amely lehetővé teszi, hogy megnézze a környékének legnépszerűbb futóútvonalait az alapján, hogy hány más Garmin-felhasználó futotta le az adott útvonalat. Ha más futók a lábukkal szavaznak, az biztos jele annak, hogy jó helyen érdemes futni, és némileg csökkenti az ismeretlenbe való belevágás kockázatát.

Elkészítheti saját útvonalait

Most ezt az okostelefonos alkalmazásból is megteheti, de úgy gondoljuk, hogy a Connect webes verziójával kicsit könnyebb eligazodni. Futóként a hosszabb távok megtétele több problémával jár, mint az, hogy az állóképességed megfelelő-e.

\\Kezdésnek a szokásos 10 km-es köröd 12 mérföldes edzésfutássá alakítása új útvonal feltérképezését jelenti. Igaz, jó móka fűzőt húzni és megnézni, merre visz a szél, de ha biztos akarsz lenni abban, hogy teljesíted a távot, akkor a Garmin Courses funkciója nagy segítségedre lesz. Az eszköz lehetővé teszi, hogy futást hozzon létre az útvonalának a Google Térképre történő átfedésével.

Amint hozzáadja a jobbra és balra irányokat, és kiválasztja az utakat és ösvényeket, nemcsak a távolság adatait kapja meg, hanem olyan dolgokat is, mint az előre jelzett idő az Ön által választott tempóban, egy magassági térkép és néhány gyors szerkesztőeszköz, mint például az Out and Back, amely automatikusan kitölti a visszaútját, vagy a Loop Run, amely egy gyors kört hoz létre.

Ha az internetről szeretné letölteni a futásokat vagy túrákat, az sem jelent problémát. Először le kell töltenie a Garmin Basecamp programot a Garmin weboldaláról. Importálj egy letöltött GPX vagy TCX fájlt, és exportáld közvetlenül a készülékedre. Ez azonban csak a felső kategóriás Fenix, Forerunner 630, 935 és 725XT készülékeken működik.