Görög krumplisaláta

Ez a görög krumplisaláta házi tzatziki öntettel a legfrissebb krumplisaláta! Finom krémes, sok friss fűszernövényt tartalmaz, és az a kevés citrom tökéletes nyárias ízt ad neki. Ráadásul ez az öntet főleg görög joghurtot használ az összes majonéz helyett, így ez egy egészségesebb alternatívája a klasszikus krumplisalátának.

egészségesebb könnyebb görög krumplisaláta

egészségesebb könnyebb görög krumplisaláta

Egy könnyebb krumplisaláta tzatziki öntettel

Az imádott kapros, friss tzataziki szószt már régóta szeretem, és a minap arra gondoltam, hogy tökéletes kiegészítője lenne egy krumplisalátának, hogy görögös legyen, és ó hogy mennyire az!

Nem csak finom, de ahogy említettem, ez egy egészségesebb, könnyebb alternatíva az 1 csésze+ majonéz használatával szemben.

Itt úgy éreztem, hogy 1/4 csésze majonéz adta meg a tökéletes mennyiségű gazdagságot, de ha még könnyebbé szeretnéd tenni, használhatsz light majonézt is. Vagy akár el is hagyhatod a majonézt és használhatsz helyette teljes kiőrlésű görög joghurtot.

Ezekhez a burgonyasalátához szükséges hozzávalók

  • Vörös burgonya (sárga is megfelelne)
  • Engl. uborka
  • Görög joghurt
  • Majonéz
  • Friss petrezselyem
  • Friss kapor
  • Fehér fokhagyma
  • Citrom
  • .

  • Só és bors

görög krumplisaláta

görög krumplisaláta

Hogyan készül ez a görög krumplisaláta

Először a burgonyát felkockázzuk, majd egy lábasba tesszük és vízben teljesen puhára főzzük.

görög krumplisaláta

görög krumplisaláta

Csöpörjük le, és hagyjuk teljesen kihűlni a hűtőben, vagy a gyors hűtéshez terítsük ki egy peremes tepsire, és fagyasszuk le 10-15 percre.

görög krumplisaláta

görög krumplisaláta

Míg a burgonya hűl, elkészítjük az öntetet. Először is kimagozod és felkockázod az uborkát.

görög krumplisaláta

görög krumplisaláta

Ezután egy nagyobb keverőtálban összedobod az öntet hozzávalóit (ha csak az öntetet kevered abban a tálban, amelyben a salátát fogod dobálni, akkor nem kell két tálat összekeverned).

görög krumplisaláta

görög krumplisaláta

Aztán add hozzá a burgonyát és a lilahagymát.

görög krumplisaláta

görög krumplisaláta

Majd jól forgasd össze, hogy mindent bevonjon. Szórjuk meg tetszés szerint még egy kis kaporral és petrezselyemmel, és tálaljuk.

görög krumplisaláta

görög krumplisaláta

Mivel tálaljuk

  • grillezett lazac (itt csak egy kis olívaolajat, szárított oregánót, bazsalikomot és friss citromot adtam hozzá).
  • Görög csirke kebab
  • Grillezett görög citromos csirke
  • Panírozott steak vagy grillezett steak vagy bárányborda
  • Még több zöldség, például grillezett kukorica, gondolj a nyári köretekre

A nyár már a nyakunkon van, és ez az egyik olyan recept, amit minden nyári összejövetelre a zsebedben akarsz majd tudni. Van egy olyan érzésem, hogy a tömeg kedvence lesz! Nyugodtan duplázd meg a receptet szükség szerint.

Görög krumplisaláta lazaccal

Görög krumplisaláta lazaccal

Még több kipróbálandó krumplisaláta recept

  • Klasszikus krumplisaláta
  • Fűszeres fokhagymás krumplival Burgonyasaláta
  • Cheddar Bacon Ranch burgonyasaláta

Follow Cooking Classy

görög burgonyasaláta
4. Görög burgonyasaláta
.6 db 5 szavazatból

Görög krumplisaláta

A legfrissebb krumplisaláta! Finom krémes, sok friss fűszernövény van benne, és az a kevés citrom tökéletes nyárias ízt ad neki. Ráadásul ez az öntet főleg görög joghurtot használ az összes majonéz helyett, így ez egy egészségesebb alternatívája a klasszikus burgonyasalátának.
Adagok:
A burgonyasaláta a klasszikus burgonyasaláta egészségesebb alternatívája:
Előkészítés15 perc
Főzés15 perc
Hűtés15 perc
Kész: 7
Készen van: Hozzávalók

  • 2 1/2 font vörös burgonya, tisztára súrolva és leöblítve, 3/4 hüvelykes kockákra vágva
  • 1/3 csésze apróra vágott vöröshagyma
  • Só és frissen őrölt fekete bors
  • 1/2 angol uborka (8 oz) félbevágva, kimagozva, felkockázva
  • 1 csésze zsírmentes görög joghurt
  • 1/4 csésze majonéz
  • 3 evőkanál finomra vágott friss petrezselyem, majd még több a díszítéshez
  • 1 evőkanál apróra vágott friss kapor, majd még több a díszítéshez
  • 1 1/2 evőkanál friss citromlé
  • 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva (1 tk)
  • 1/2 tk citromhéj, vagy több ízlés szerint

Instrukciók

  • Tegyük a burgonyát egy nagy fazékba, majd adjunk hozzá annyi vizet, hogy ellepje, és ízesítsük a vizet egy teáskanál sóval.
  • Főzzük fel közepesen magas hőfokon, majd fedjük le, és mérsékeljük a hőfokot közepesen alacsonyra, és hagyjuk főni, amíg a burgonya teljesen megpuhul, kb. 8-10 percig.
  • Csöpörjük le a burgonyát, majd hűtsük le teljesen (a gyorsabb hűtéshez terítsük egy peremes sütőlapra, és fagyasszuk le kb. 10-15 percig).
  • Eközben tegyük a kockára vágott uborkát néhány réteg papírtörlőre, majd tekerjük be és nyomkodjuk meg, hogy a felesleges folyadék egy részét eltávolítsuk.
  • Tegyük át az uborkát egy nagy keverőtálba, adjuk hozzá a görög joghurtot, a majonézt, a petrezselymet, a kaprot, a citromlevet és a fokhagymát, majd ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Keverjük össze a keveréket.
  • Adjuk hozzá a burgonyát és a lilahagymát a tálhoz, majd forgassuk össze, hogy egyenletesen bevonja. Cooking Classy

Jegyzetek

*A kapor, a lilahagyma és a citromhéj egy részét félretehetjük, hogy a tetején díszítsük, ha szeretnénk.

Táplálkozási adatok
Görög krumplisaláta
Mennyiség adagonként
Kalória 19Kalória zsírból 54
% Napi érték*
Zsír 6g9%
Telített zsír 1g6%
.

Koleszterin 4mg1%
Nátrium 92mg4%
Kálium 829mg24%
Szénhidrát 28g9%
Rost 3g13%
Cukor 3g3%
Fehérje 6g12%
A-vitamin 170IU3%
C-vitamin 18.8mg23%
Kalcium 55mg6%
Vas 1.4mg8%
* A napi százalékos értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Természetesen: Jaclyn

Leave a Reply