Fogyás magas fehérjetartalmú étrenddel

Mint a legtöbb élelmiszer esetében, a feldolgozatlan változat az egészségesebb. A sovány marhahús, a csirke, a tonhal és a fehér halak fantasztikus fehérjeforrások, akárcsak az olyan tejtermékek, mint a tej, a joghurt és a sajt. A fehérjebevitel növelése érdekében lehetőség szerint magasabb fehérjetartalmú tejtermékeket, például fehérjével dúsított tejet és joghurtot fogyasszon.

A tofu, a diófélék és a hüvelyesek, például a bab és a lencse szintén jó fehérjeforrások a vegetáriánusok, a vegánok és mások számára, akik kevesebb húst szeretnének enni. Ha aggódik a húsmennyiség miatt, amit egy magas fehérjetartalmú diéta során fogyasztana, mindenképpen gondoskodjon arról, hogy minél több vegetáriánus opciót építsen be.

Mi a helyzet a fehérjeturmixokkal?

A fehérjeturmixok vagy étkezéspótlók nem csak az izomtömegnövelésre törekvők, hanem a fogyni vágyók körében is népszerűek.

Egyszerű megoldásnak tartják őket – cseréljen le napi egy vagy két étkezést fehérjeturmixra, és valószínűleg fogyni fog. De sok fontos tápanyagtól is elesik, ami a teljes értékű táplálkozással jár.

Ahol a fehérjeturmixok jók, azokon a napokon, amikor egyszerűen nincs ideje rendes étkezést végezni, de éhes, és tudja, hogy a kávézóban felvett snack nem túl egészséges.

Kipróbáljam a magas fehérjetartalmú diétát?

A magas fehérjetartalmú diéta hatékony a fogyásban és a testsúly fenntartásában. De hát mi is ezt mondanánk, nem igaz?

A CSIRO által az elmúlt két évtizedben végzett kiterjedt kutatások a magas fehérjetartalmú étrenddel kapcsolatban kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend valóban hatékony, fenntartható és egészséges módja a fogyásnak.

A magas fehérjetartalmú étrend valószínűleg nem fog nagyon különbözni attól, amit eddig is ettél, így könnyű elkezdeni és könnyű betartani. Nem kell kizárnia egyetlen élelmiszercsoportot sem az étrendjéből, és a magas fehérjetartalmú diéta során fogyasztott élelmiszerek a legtöbb szupermarketben kaphatók.