Emocionálisan távolságtartó vagy?

A zsibbadtság vagy elnémulás érzése rád is vonatkozik? Át tudod érezni a magányosság érzését, még akkor is, ha nem vagy egyedül?
Mások gyakran panaszkodnak a figyelemhiányodra, vagy azt mondják, hogy távolinak tűnsz, vagy nem vagy teljesen jelen?
Nehézséget okoz neked elköteleződni a kapcsolatokban?

Ha a válaszod igen, akkor lehet, hogy te is érzelmileg távolságtartó egyén vagy.

Az érzelmi távolságtartás megértése

A Healthline így definiálja az érzelmi távolságtartást: Képtelenség vagy nem hajlandóság arra, hogy érzelmi szinten kapcsolódjon más emberekhez.

Ezeknek az embereknek hiányzik az empátia, vagyis az a képesség, hogy megértsék egy másik ember érzelmeit vagy kapcsolódjanak azokhoz. Előfordulhat, hogy visszatartják valódi gondolataikat és érzéseiket egy helyzettel kapcsolatban.

Egyeseknek az érzéseikről és érzelmeikről való beszélgetés olyan lehet, mintha idegen nyelven beszélnének. Nekik nincsenek meg azok a szavak, amelyeket hallani szeretnének. Ez a személy lehet, hogy képtelen megadni neked azt a közelséget, amire vágysz.

De miért? Miért érzelmileg távolságtartó?

Az erős kommunikációs készséggel rendelkezők nehezen tudnak megbirkózni egy olyan személlyel (barát, családtag, partner), aki érzelmileg távolságtartó. Ez rendkívül frusztráló és bántó lehet. Egyes emberek jobban képesek nyitottak, kifelé fordulóak és őszinték lenni, mint mások, míg mások látszólag zárkózottabbak.

Az érzelmi távolságtartás nem mindig rossz dolog. Néhányan szándékosan teszik ezt megküzdési mechanizmusként. Az érzelmi távolságtartás segíthet határokat szabni, és távol maradni a rászoruló és igényes személyektől, munkahelyektől stb. Ez egy módja annak, hogy elkülönítsék magukat.

De ha nem tudod kontrollálni a távolságtartásodat, és nem szándékosan teszed, akkor problémává válhat. Ha valóban akaratlanul történik, az érzelmi távolságtartás valószínűleg a múltbeli találkozások során ért trauma és/vagy bántalmazás eredménye.

Mert már megbántottak korábban.

A múltbeli árulások megijesztenek, és óvatossá tesznek másokkal szemben, mert nem akarom, hogy újra megégessenek. Annyi hazugságot etettek velem oly sokáig, hogyan tudnék újra bízni? A kapcsolataim általában ingoványosak és tele vannak kétségekkel a bizonytalanságom és a másokkal szembeni általános bizalmatlanságom miatt.

Az érzelmi intimitás kiépítése időbe telik. Mutassa meg nekem (a partnerének), hogy eléggé törődik velem (a kapcsolatunkkal) ahhoz, hogy időt fektessen a falaim lebontásába.

Kipróbálja ezt:

Ha érzelmileg távol érzem magam a partneremtől, annak számos oka lehet.
Elképzelhető, hogy úgy érzem, túl sok vagyok, ezért megpróbálom minimalizálni a gondolataimat és érzéseimet, hogy kevésbé tűnjek drámainak.
Elképzelhető, hogy úgy érzem, hogy a jelenlétem idegesíti őt, vagy hogy jobban szeretem őt, mint ő engem, ezért eltolom magamtól, hogy ne sérüljek meg.
Vagy talán úgy érzem, hogy megcsalnak vagy hazudnak nekem.

Bármi is legyen a helyzet, mindig segített a következő: Megnyugtatás.

Emlékeztess újra arra, hogy szeretsz engem, és hogy biztonságos hely vagy számomra, és hogy nyíltan kifejezhetem magam veled. Néha csak ennyi kell ahhoz, hogy újra biztonságban érezzem magam a kapcsolatomban.”

Ha a partnered érzelmileg távolságtartó, jelentkezz be hozzá. Kérdezd meg az érzéseiről biztonságos környezetben, tegyél “én” kijelentéseket, alkalmazd a 80/20 szabályt, és légy hajlandó meghallgatni. Próbáld meg nem félbeszakítani vagy zaklatni. Ha váratlanul érte, és nem akar azonnal beszélni, az sem baj. Nem ez a megfelelő alkalom, de az, hogy soha nem beszélsz az érzéseidről, nem oké.

Azt is vedd figyelembe, hogy ha ismételten arra kényszerítesz valakit, hogy megnyíljon előtted, annak valószínűleg az ellenkezője lesz a hatása, és még jobban vissza fog húzódni. Hidd el, ha továbbra is erőltetsz valamit, amit nem tud nyújtani, ez a személy hosszasan meg fog vetni téged.

Lépj tovább, és köszönd meg később.

Ha az a személy, aki iránt érdeklődsz, tétovának tűnik az elköteleződést illetően, bizonytalankodik, vagy vegyes érzelmeket kelt benned, azt javaslom, hogy keress valaki mást. Miért? Egy olyan személy, aki még a saját gondolataival és érzéseivel sem tud kapcsolatot teremteni, nem tud kapcsolatot teremteni a tiéddel, ezért ne pazarold az idődet. Ha rossz embert szeretsz, az csak fájdalmat és szenvedést okoz.

Ha a partnered érzelmileg távolságtartó, és úgy tűnik, nem tudod elérni, engedd el.

Teljes és teljes intimitást érdemelsz a partneredtől, nem kevesebbet. Olyan valakire van szükséged, aki hajlandó mély, tartós érzelmi kapcsolatot kialakítani veled. Kell valaki, akit szeretsz, és aki szeret téged vissza ugyanannyira.

Ha az érzés nem kölcsönös, ne erőltesd.
A kapcsolat legyen tele egyensúly és kölcsönös érzelmek.

Ne rendezze valaki, aki csak ad neked egy részét magukat, rendezni valakivel, aki vágyik a világot az Ön számára.

LanguageofLiv