Egészséges gyümölcsválaszték reggelire

A megfelelő étkezéssel való kezdés segíthet energiát gyűjteni a napi tevékenységekhez, és egy egészséges reggeli lendületet adhat a napi kiegyensúlyozott táplálkozásnak.

A gyümölcsökről köztudott, hogy vitaminokban és élelmi rostokban gazdagok, és magas tápértékkel rendelkeznek.

Itt van néhány egészséges gyümölcsválaszték a reggeli étkezéshez, a kompas.com összeállítása szerint.

Banán

A banán egész évben elérhető. Káliumot tartalmaz, ami segít csökkenteni a vérnyomást. Egye egészben, vagy keverje össze egy tál zabpehellyel, mivel a banán segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát.

A görögdinnye

A görögdinnye rendkívül tápláló, és tele van a likopin nevű fitokémiai anyaggal. A likopin egy karotinoid, amely számos gyümölcs és zöldség piros színét adja, és úgy gondolják, hogy szerepet játszik a rák és a szívbetegségek megelőzésében. A görögdinnye víztartalma is magas, 91-93% – innen a neve -, így rehidratálódhat, miközben élvezheti lédús édességét.

Lapozzon még! Gyümölcsök és zöldségek a vonzó bőr kulcsa: Study

Berries

A bogyók, mint például az áfonya, az eper és a málna, antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek a betegségek elleni küzdelemben. Emellett magas a rosttartalmuk és alacsony a kalóriatartalmuk. A bogyós gyümölcsöket joghurthoz, gabonapehelyhez vagy zabpehelyhez keverhetjük, így ízletes reggeli finomsággá válnak.

Kiwis

A kivi magas C-vitamin-tartalmú, egy-egy gyümölcs körülbelül 65 mg-ot tartalmaz – ami egy felnőtt napi 90 mg-os bevitelének 72%-a. Más létfontosságú tápanyagokban is gazdag, többek között A-, K-, E- és B-vitaminban, valamint káliumban, rézben és rostban.

Narancs