CrossFit vs. Testépítés vs. Erőemelés – Melyiket kellene csinálnod?

Válassz a három nehézsúlyú között: Crossfit vs Bodybuilding vs Powerlifting

A személynek számos lehetőség közül választhat, amikor úgy dönt, hogy dolgoznia kell az egészségén és fittségén. A testépítés és az erőemelés viszonylag régi sportágak a CrossFithez képest, amely hűséges követőkre tett szert, és futótűzként terjed.

Míg lehetsz a mindenes, és csinálhatod a CrossFitet, a testépítést és az erőemelést, nem fogsz nagy fejlődést látni egyikben sem. Ha kiválasztasz egy sportágat, és kitartasz mellette, jobb eredményeket érhetsz el, és uralni fogod azt.

Ha most kezded el a fitnesz utadat, vagy azon gondolkodsz, hogy váltasz a sportágak között, ez a cikk segít abban, hogy többet tudj meg a három sportágról. Mindhárom sportnak alapvetően különböző céljai vannak, és neked kell kiválasztanod a céljaidnak megfelelőt.

CrossFit

Ha olyan valaki vagy, aki a funkcionális mozgások híve, a CrossFit a megfelelő választás számodra. A CrossFit egy nagy intenzitású edzésprogram, amely minden méretű és alakú embernek segít az erő és a kondíció fejlesztésében.

A CrossFit hivatalos honlapja szerint “A CrossFit azt állítja, hogy egy személy annyira fitt, amennyire tíz általános fizikai képesség mindegyikében jártas: szív- és érrendszeri/légzőszervi állóképesség, állóképesség, erő, rugalmasság, erő, gyorsaság, mozgékonyság, egyensúly, koordináció és pontosság.”

A CrossFit különbözik a testépítéstől és az erőemeléstől, mivel sokkal elfogadóbb és bátorítóbb. A CrossFitben az emberek általában csoportokban edzenek és egy WOD-ot (workout of the day) követnek. A CrossFit edzőtermek gyökeresen különböznek a kereskedelmi edzőtermektől, mivel nincsenek ellipszis trénerek, futópadok vagy súlyzós edzőgépek.

Bodybuilding

A bodybuilding fő célja az izomtömeg építése. A testépítők nagy intenzitású ellenállásos edzéseket végeznek az izomépítés és a kondicionálás érdekében. Ha az izomesztétika rajongója vagy, a testépítés neked való.

A testépítés akkor került először reflektorfénybe, amikor Arnold Schwarzenegger, a 7X Mr. Olympia, Hollywoodban debütált. A testépítés a test formálásának művészete. Megdolgoztathatod a testedet, és felhozhatod a lemaradt izomcsoportjaidat.

A testépítés elsősorban az izomtömeg és az erő növelésével foglalkozik. A CrossFithez és az erőemeléshez képest a testépítés a legnépszerűbb sport, és szinte minden háztömbben van súlyemelő és kardióeszközökkel felszerelt edzőterem.

Az erőemelés

Az erőemelés egy erőpróba, és nagy súlyok emelésével foglalkozik a három összetett mozgás, a fekvenyomás, a súlyemelés és a guggolás. Sokan összekeverik az erőemelést az erőemeléssel és az olimpiai emeléssel.

Míg az erőemelés a három összetett mozgásból áll, addig az erőemelés egy széleskörű sportág. A Strongman-versenyek az erőt és az állóképességet teszik próbára, és olyan versenyszámokat tartalmaznak, mint a rönknyomás, teherautóhúzás, hordóemelés stb.

Az olimpiai emelés vagy súlyemelés ezzel szemben két emelésből áll, az elkapásból és a tiszta és rántásból. A snatch és a clean and jerk olyan gyakorlatok, amelyeket talán láttál már sportolókat az olimpiai játékok során.

Az erőemelés fő célja az erősebbé válás és a nagyobb súlyok emelése. Egy versenyképes erőemelő mindig azért edz, hogy megdöntse a saját PR-jét. Ha van érzéke a nehéz súlyok emeléséhez és élvezi, akkor az erőemelés a megfelelő sport az Ön számára.

Míg mindhárom sportágnak más-más célja van, mindháromhoz fegyelemre van szükség az edzés, a táplálkozás és a regenerálódás formájában.