Citromos mentás brokkoli turmix recept | Gyümölcs és zöldség turmix

Citromos mentás brokkoli turmix recept – Vegán reggeli turmix!

Mmm, mindenki kedvence: egy brokkoli turmix recept… Tudom, furcsán hangozhat – mert az is. De tényleg csak annyira furcsa, hogy működjön!

Ígérem, ez a brokkoli turmix semmiben sem hasonlít ahhoz, mintha szívószállal szürcsölnéd a brokkolit. Az íze szinte láthatatlan! A mentával kombinálva frissességet kölcsönöz ennek a smoothie-nak, ami enyhíti a savanyú citrusokat, és tökéletesen kiegészíti az édes banánt.

Krémes az állaga, pompásan zöld, és SO frissítő. És egy TELJES adag brokkolit csempészhetsz a napodba csak úgy, hogy elkortyolsz egy foghíjas turmixot! Észre sem fogod venni, hogy zöldségekkel tankolsz, de a szervezetünk biztosan értékeli.

*Töltsd le az INGYENES Zöldséges turmixok e-könyvemet 10 egészséges gyümölcs- és zöldségturmix receptjével!

Rákellenes turmix?

A brokkoli a méregtelenítő, öregedésgátló, betegségellenes szuper tápanyagok kincsesbányája! Az egy kalóriára jutó mikrotápanyag-sűrűsége alapján a kutatók a brokkolit a világ egyik LEGTÖBB tápanyagsűrűségű élelmiszere közé sorolták.

A keresztesvirágú zöldségek családjába tartozik, olyan más toplistás tápanyagsűrűségű élelmiszerekkel együtt, mint a karfiol, a kelbimbó és a kelkáposzta. És ezek a zöldségek a szabadgyökfogó antioxidáns, a szulforafán egyik legjobb forrásai. De a brokkoli talán a LEGJOBB forrás mind közül!

A szulforafánnak erős gyulladáscsökkentő hatása is van a szervezetben – különösen a bélben. A keresztesvirágú zöldségek glükozinolátokban is gazdagok, amelyek arról ismertek, hogy képesek felvenni a harcot a rákos sejtekkel!

Plusz, immunerősítő!

Meglepő módon egy csésze brokkoli valójában annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. A brokkoli, a grapefruit és a banán ebben a brokkoli turmixreceptben a napi ajánlott C-vitaminbevitel több mint kétszeresét és a napi A-vitaminadag majdnem felét kapod!

A legtöbbünknek a C-vitaminról úgy jut eszébe, mint immunerősítő, amely megvéd minket a betegségektől, de ez egy erős antioxidáns is, amely segíthet visszafordítani az oxidatív stressz hatásait. De ez még nem minden…

Tudta, hogy tanulmányok szerint azoknál az embereknél, akiknek a szervezetében magasabb a C-vitamin szintje, kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata?

Az vagy, amit eszel! (Or, What You Sip)

És ha ez a brokkoli turmix recept még mindig nem eléggé betegségellenes az Ön számára, a fanyar, csípős grapefruit gazdag antioxidáns tartalma a csúcsra emeli. Míg a paradicsomot az antioxidáns likopin leggazdagabb forrásaként dicsérik, a piros és a rózsaszín grapefruit a következő két legjobb forrás.

A likopin harcol a szervezetünkben lévő méreganyagok ellen, védi a szemünket és az agyunkat az öregedés során, és gátolhatja egyes rákos sejtek növekedését! Nyugodtan mondhatjuk, hogy mindannyiunknak jól jönne több brokkoli az életünkben és a testünkben – és több grapefruit és banán.

Szóval, szerezzük be mindezeket egy friss és ízletes csomagban ezzel a brokkoli turmix recepttel! Természetesen a brokkoli vagy a grapefruit egyszeri elfogyasztása nem rendelkezik varázslatos rákgyógyító hatással. Az ételek ugyanolyan erősek, sőt bizonyos szempontból még erősebbek is lehetnek, mint a gyógyszerek.

De az étrendünk egésze – amit rendszeresen eszünk – van a legnagyobb hatással az egészségünkre. Van némi igazság a mondásban: “Az vagy, amit megeszel!”

Nyomtatás

Citromos mentás brokkoli smoothie recept

• Szerző: Sz: Alyssia Sheikh
• Elkészítési idő: 5 perc
• Főzési idő: 5 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Mennyiség: 1 adag 1x

Skála 1x2x3x

Készítmények

Brokkoli Smoothie:
1 fagyasztott banán
1 csésze párolt brokkoli, lehűtve
½ piros grapefruit, hámozva
½ lime, leve & héja
3 ágacska menta
⅓ csésze víz

Választható feltét:
aprított brokkoli
menta levelek
lime héja
grépfrút szeletek

Instrukciók

• Pároljuk meg a brokkolit (vagy egy edényben a tűzhelyen vagy a mikrohullámú sütőben) és tegyük félre hűlni.
• Adjuk az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixoljuk simára.
• Tálaljuk a kívánt feltétekkel, és élvezzük!

Táplálkozás

• Adagnagyság: 1 turmix
• Kalória: 1 db:
• Cukor: 24
• Zsír: 1
• Szénhidrát: 1
• Szénhidrát: 1 db: 47
• Rost: 8
• Fehérje: 6