Carrie Underwood nevetségesen tónusos lábai ellopták a show-t az ACM-díjátadón

From Good Housekeeping

Szeptember 16-án, az 55. alkalommal megrendezett Academy of Country Music Awards Nashville-ben (és virtuálisan az egész országban) ünnepelte a country zene legnagyobbjait. A 37 éves énekesnő, Carrie Underwood nagy győzelmet aratott, és Thomas Rhett-tel történelmi holtversenyben hazavihette az év előadója díjat.

A díj átvételekor pedig egy gyönyörű, csillogó, fekete, magasan kivágott ruhát viselt, amely megmutatta szuper tónusú lábait.

Carrie keményen dolgozik azért, hogy ezek az izmok ilyen őrülten formásak legyenek. A Women’s Health címlapsztárja nemrég osztotta meg edzéseit a 2020-as áprilisi számban. Eve Overland edzővel dolgozik, aki egy kimerítő lábtornát állított össze Carrie számára. Lábedzése hat, három mozgásból álló szuperszettből áll, amelyeket három-négy sorozatban végez. A mozdulatok között szerepelnek a Tuck Jumps, a román deadlifts (30-35 kilós súlyzókkal), a walking lunges (20-25 kilós súlyzókkal) és a magasított szumó guggolás (50 kilós súlyzóval!).

És Carrie imád futni a futópadon is. “Célokat kell kitűznöm magam elé: “15 percenként 1,25 mérföldet fogok teljesíteni, majd egy óra végére 5 mérföldet futok” – mondja.”

Az étrendjére természetesen Carrie is odafigyel, Cara Clark táplálkozási tanácsadóval dolgozik együtt. Carrie szereti, ha van egy terve, és nyomon követi a kalóriákat és a makrókat.

Nézze meg! 6 perces egész testes erőedzés | Move At Home

“Szeretem a szabályokat” – mondta Carrie a Women’s Healthnek. “Így érzem jól magam a bőrömben, és így működöm”. A kalóriákat és a makrókat (a naponta elfogyasztott fehérje, szénhidrát és zsír mennyiségét) a MyFitnessPal alkalmazáson követi, és tartja magát a 45 százalék szénhidrát, 30 százalék zsír és 25 százalék fehérje felosztáshoz.

A napját tofu- vagy tojásfehérje-rántottával, Ezekiel pirítóssal, bogyós gyümölcsökkel és kávéval kezdi. Ebédre szendvicset eszik Tofurkyval, paradicsommal, avokádóval, lilahagymával, spenóttal és mustárral. Az uzsonnája lehet egy zöld turmix vagy egy fehérjeszelet. Aztán vacsorára sült zöldségeket és egy szelet vegán csirkét készít, vagy tofus kevert sütit.

És az édessége? Vörösbor.

“Megvan a vétkem” – mondta Carrie a Women’s Healthnek – “és ez a vörösbor. Az jót tesz a szívemnek, nem?!”

You Might Also Like

• A Cleaning Expert Explains the Best Way to Clean Cloth Face Masks After You Wear Them – Good Housekeeping

• 35 Delicious Pantry Receptes That Use What Is Already in Your Cabinet and Freezer – Good Housekeeping

• Az amishok magukban maradnak. És egy rémisztő titkot rejtegetnek. – Cosmopolitan