Berimbolók azoknak, akik nem berimbóznak

Képzeld el: A jiu jitsu akadémián vagy, órán veszel részt, és az edződ vagy oktatód bemutat egy mozdulatot, ahol a mozdulat befejezése magában foglal néhány csavart, párosítva egy inverzióval a felső hátra és a csapdákra, miközben úgy tűnik, hogy fejjel lefelé mászik a partner körül, és valahogy a hátára kerül. Épp most mutatták be rajtad a berimbolót, és azt gondolod magadban, hogy ezt a technikát 100-szor is megmutathatják neked, és kizárt, hogy valaha is sikerülni fog.

Ha nem vagy természetednél fogva hajlékony, vagy talán 30 év feletti vagy még idősebb gyakorló vagy, a puszta gondolatától is kirázza a hideg a merev nyakadon és hátadon – így a berimboló egyike lehet azoknak a technikáknak, amelyekről azt mondtad magadnak, hogy “nem illenek bele a játékodba vagy a jiu jitsu stílusodba”. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy a berimbolo egyszerűen egy mutatósnak tűnő technika, amit ha elég apró darabokra bontasz és hatékonyan gyakorolsz, akkor fejjel lefelé fogsz pörögni, mint egy 80-as évekbeli break táncos és keresni fogod a legközelebbi bíróságot, hogy megváltoztasd a vezetéknevedet Miyao-ra, mielőtt észrevennéd.

Szóval állítsunk össze egy tervet, amivel csiszolhatod az inverziós és berimbolo képességeidet, hogy a világ Miyao-ival és Musemeci-ivel vetekedhess.

Jóga a BJJ-hez

A brazil Jiu Jitsu csodálatos képességgel rendelkezik, hogy segít rugalmasságot teremteni a testünkben ott, ahol eddig rugalmasságunk lehetett. A csípőnk és törzsünk állandó és változatos mozgása segít megerősíteni a törzsünket és sokkal mozgékonyabbá tesz minket. De idővel észre fogod venni, hogy az erő és a további rugalmasság minden pozitív nyeresége nem jár ár nélkül, vagy a testedet sújtó útdíj nélkül. Azt fogja tapasztalni, hogy bizonyos izomcsoportokat sokkal jobban igénybe veszünk, mint másokat, és azok, amelyeket nem használunk, gyengébbek vagy feszesebbek lehetnek. Mint 40 év feletti grappler, úgy találom, hogy a csípőhajlítóim folyamatosan feszesek a különböző őrök megdolgozásától.

A jóga lehet az egyik leghatásosabb eszköz, amely segíthet ellensúlyozni ezeket az egyensúlytalanságokat és javíthatja a tested több mint rugalmasságát. Mindkét pozitív hatás élvezetesebb és hosszabb élettartamot eredményez a szőnyegeken, mivel kevésbé leszel hajlamos a sérülésekre.

A jóga a BJJ-hez Sebastian Brosche brazil Jiu Jitsu fekete öves és jógaguru projektje. Az alábbi videóban Sebastian szisztematikusan lebont néhány nyújtási technikát, amelyeket kifejezetten a berimbolo szempontjából kulcsfontosságú inverz képességünk javítására terveztek.

Ahogy fentebb megbeszéltük, az egyik abszolút legjobb dolog, amit tehetsz a berimbolo képességeid fejlesztése érdekében, hogy a BJJ edzésedet jóga edzéssel egészíted ki, és az egyik legjobb forráshoz itt férhetsz hozzá a Yoga for BJJ DVD-vel, ami most akciós, mindössze 47 dollárért. Ez egy csodálatos forrás, ami javítja a rugalmasságot az egész testedben, különösen a hátban, a nyakban és a csípőben, ami kulcsfontosságú a sikeres berimbolóhoz.

Falatnyi Berimbolo

Most, hogy elkezdted kezelni azokat a hajlékonysági problémákat, amelyek megakadályozták, hogy halálos fordított védőjátékossá válj a szőnyegen, és azzá a berimbolo gépezetté, akinek szántak, itt az ideje, hogy a technikát kis darabokra bontsd, és sorban tökéletesítsd mindegyiket.

Az alábbi videó nagyszerű munkát végez abban, hogy azt, ami az alkalmi szemlélő számára úgy nézhet ki, mint a partner körül csapkodó végtagok, és kis elérhető lépésekké teszi, amelyek mindegyike egy-egy fúrással erősíti a készséget.

Ha többet szeretnél olvasni arról, hogy a berimbolo nem kell, hogy olyan ijesztő legyen, mint gondolnánk, nézd meg ezt a cikket a BJJ Fanatikstól.

Drill, Drill, Drill

Egy másik nagyszerű drill, ami sok olyan készséget segít, ami szükséges ahhoz, hogy egy teljes BJJ guard játékos legyen, az alábbi videón látható. Minimális felszerelés és partner nélkül lehet ezt a gyakorlatba ültetni.

És végül, az inverz szóló gyakorlat egy másik variációját mutatja be az alábbi videó. Minél több lehetőségünk van, különösen akkor, ha nincs élő partnerünk, akivel gyakorolhatnánk, annál valószínűbb, hogy fejleszteni tudjuk a képességeinket.

Mostanra remélhetőleg elkezdted legalább vizualizálni a berimbolo készségeid fejlesztésének lehetőségét. Lehet, hogy soha nem lesz ez a te go to technikád, de nem, hogy a megfelelő odaadással és a technika apró, elérhető technikákra bontásával, amelyeket lehet fúrni és tökéletesíteni, legalább néhány inverzre képes leszel.

A berimbolóra fordított idő további előnye lesz, hogy jobban megérted, ha az ellenfeled megpróbálja használni rajtad, és sokkal könnyebb lesz megállítani. Emellett az összes nyújtás és jóga a BJJ-hez, amit csinálni fogsz, sok más módon fog kifizetődni. Kevésbé valószínű, hogy megsérülsz, az izmaid jobban regenerálódnak, és képes leszel hosszabb ideig és keményebben edzeni, ami önmagában is győzelem.

Ha készen állsz arra, hogy elkezdj invertálni, akkor okosan tennéd, ha kihasználnád a Miyao testvérek által a “The Berimbolo and Beyond” című 4 DVD-sorozatukban megosztott tudást. Ma dupla tudást kapsz ezektől az inverziós bérgyilkosoktól mindössze 97 dollárért.