A legjobb és legrosszabb autós gyorséttermi ételek, ha úton vagy

Egészséges autós gyorséttermi rendelési tippek

Ne tévesszen meg a nevében szereplő “grillezett”! Ez a szuper méretű burrito fűszerezett marhahúst, háromsajtos keveréket, rizst, babot, avokádó ranch szószt, némi guacot és csökkentett zsírtartalmú tejfölt tartalmaz. Persze, kapsz laktató rostot és fehérjét, de a nátrium és a kalória? Nem éri meg. Arról nem is beszélve, hogy rengeteg telített zsírt és egy gramm transzzsírt is tömnek bele.

A legjobb & A legrosszabb

Ropogós saláta, cheddar sajt és grillezett csirkemell segít, hogy jóllakj az izomépítő fehérjéből, mínusz a magas zsír- és szénhidráttartalom. A burgerhez képest majdnem negyedannyi kalóriát is elfogyasztasz a wrap-el.

Háromszor annyi marhahúspogácsa háromszoros nadrágméretet jelent a nap végén. Ha tehát el akarod kerülni, hogy megháromszorozódjon a derékbőséged, mindenképpen kerüld ezt a kalória- és nátriumbombát. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend növelheti a szív- és érrendszeri elégtelenség kockázatát.

A McDonald’s legjobb &legrosszabb

Burger helyett harapj bele egy tál pompás zöldségekbe. Ez a délnyugati saláta roma saláta, bébi spenót és kelkáposzta keverékét tartalmazza, valamint egy kiadós adag kukoricát, babot, sült paradicsomot és poblano paprikát. Ha csökkenteni szeretné a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup fogyasztását, fontolja meg a korianderes-citromos öntet takarékos használatát. A viszonylag alacsony cukortartalmú öntet (4 gramm adagonként) pikáns hangulatot kölcsönöz, de a víz mellett nagyrészt kukoricaszirup-szárazanyagból és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupból áll.

Ez a behemót burger nem egy, hanem két negyedkilós marhahúspogácsát és két szelet olvasztott sajtot, szeletelt hagymát és savanyúságot tartalmaz egy szezámos zsemlén. Nem kell az összes makrót egy étkezéssel elszúrni, és különösen nincs szükséged ennyi cukorra egy hamburgerből.

A legjobb & Rosszabb az Arby’s-nál

Ezd ezt: Sült pulyka apróra vágott parasztsaláta

230 kalória, 13 g zsír (7 g telített zsír), 870 mg nátrium, 8 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 22 g fehérje

Reszelt jégsaláta, apróra vágott paradicsom, szalonnaszelet, vegyes zöldségek, sült pulyka és reszelt cheddar sajt minden falatnál valami újat kínál. Emellett növeli a napi vitamin- és antioxidáns-bevitelt.

Nem az!: Félkilós francia mártogatós & Svájci

740 kalória, 35 g zsír (16 g telített zsír), 3,400 mg nátrium, 52 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 55 g fehérje

A sült marhahús vastag rétegei egy kiadós olasz zsemlén, plusz francia au jus mártás, úgy érezheti magát, mint két étkezés egyben, és ez azért van így, mert az is lehet. Az egy adagban lévő 3400 mg nátriummal máris jócskán túllépi a napi 1500 mg-os ajánlott nátriumhatárt az Amerikai Szív Szövetség szerint.

A legjobb &legrosszabb a Burger Kingnél

Ezd ezt: Morningstar Veggie Burger

390 kalória, 17 g zsír (2.5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 980 mg nátrium, 41 g szénhidrát (5 g rost, 9 g cukor), 21 g fehérje

Nem kell vegetáriánusnak vagy vegánnak lenned ahhoz, hogy értékeld a növényi alapú hamburgert, különösen, ha ezzel kb. 1000 kalóriát spórolsz (a reggeliző tálhoz képest). Így is magas fehérje mennyiséget kapsz, plusz sok rostot, hogy jóllakott maradj. A Whopper központban található egyéb egészséges lehetőségekért nézd meg az Every Burger King Menu Item-Ranked!

Not That!: BK Ultimate Breakfast Platter

1,230 kalória, 70 g zsír (23 g telített zsír, 0.5 g transzzsír), 2550 mg nátrium, 122 g szénhidrát (5 g rost, 33 g cukor), 29 g fehérje

A reggelinél nincs is kényelmesebb útközben, de ennek a reggeli tálnak az elképesztő kalóriatartalma majdnem négy Whopper Jr. szendvicset ér. A halom kolbásszal, hasábburgonyával, keksszel, palacsintával és tojással jobb választás, ha mindig megosztod.

A legjobb & Rosszabb a Sonicban

Ezd ezt: Jumbo popcorn csirke, közepes méret

490 kalória, 28 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1640 mg nátrium, 36 g szénhidrát (4 g rost, 1 g cukor), 23 g fehérje

A dekadens hamburgerek és turmixok mellett a Sonic leginkább a húsos jumbo popcorn csirkéről ismert. Csak arra ügyelj, hogy kihagyd a mártogatós szószokat, amelyekben rengeteg cukor van.

Nem az!: SuperSONIC Bacon dupla sajtburger majonézzel

1,030 kalória, 65 g zsír (23 g telített zsír, 2 g transzzsír), 1880 mg nátrium, 54 g szénhidrát (3 g rost, 12 g cukor), 58 g fehérje

A dupla sajtburgert (a tripla mellett) minden gyorsétteremben tilos lenne fogyasztani. Ebbe szalonnacsíkokat is csomagolnak, mintha a pogácsák csillagászati zsír- és nátriumtartalma nem lenne elég.

A White Castle legjobb &legrosszabb

Ezd ezt: Az eredeti slider

140 kalória, 6 g zsír (2,5 g telített, 0.5 g transzzsírok), 360 mg nátrium, 13 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 7 g fehérje

Az adagokat kordában tarthatja ezzel a mini burgerrel, amely még mindig kényeztetőnek és laktatónak tűnik, de mérete ésszerű tápanyagszámot biztosít. Szeretnél még több egészséges gyorséttermi választást? Iratkozzon fel még ma az Eat This, Not That! magazinra, hogy megismerjen más egészséges gyorséttermi alternatívákat, finom és egészséges recepteket és még sok mást!

Nem ezt!: Surf & Turf

540 kalória, 38 g zsír (11 g telített zsír, 1 g transzzsír), 990 mg nátrium, 27 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 22 g fehérje

Kalória szempontjából ezek a számok nem tűnnek szörnyűnek, de a zsír-, nátrium- és szénhidráttartalom könnyen összeadódhat, ha egynél több szeletet fogyasztasz.