A következetesség a siker kulcsa: 6 egyszerű, megvalósítható tipp a következetesség fejlesztéséhez

Bevezetés

Mindannyian képesek vagyunk célokat kitűzni és cselekvési tervet készíteni azok elérésére. Néhányan közülünk el is kezdenek cselekedni a cselekvési terv vázlata alapján. A legtöbben azonban egy idő után abbahagyjuk.

Szokásos történet, ugye?

Elhatározom például, hogy lefogyok. Úgy döntök, hogy korán kelek, minden reggel elmegyek sétálni, sportolok, és elkezdek egészségesen étkezni. Lehet, hogy el is kezdem ezeket a tevékenységeket, de aztán történik valami, és nem tudom folytatni. Talán elfoglalt leszek, valami fontos dolog jön közbe, vagy egyszerűen csak elveszítem az érdeklődésemet. Lehet, hogy újrakezdem az egész ciklust, amíg újra eszembe nem jut, hogy csináljam, de tényleg nincs következetesség.

A következetesség a kulcs

Ez rádöbbenti az embert, hogy a következetesség valóban fontos.

A kívánt súly eléréséhez rendszeresen kell edzenem, és nem csak egyszer a kék holdban! Ez szinte minden más célra vagy eredményre is igaz, amit el szeretnél érni. Rendkívül fontos, hogy valamit következetesen csinálj, és ne csak akkor, amikor ihletet és motivációt érzel rá.

Mi az a következetesség?

A következetesség azt jelenti, hogy a jelen pillanatban a feladatra koncentrálunk, miközben hosszú távú jövőképet tartunk fenn.

Amikor rendszeresen csinálunk valamit, visszajelzést kapunk. Ez a visszajelzés segít nekünk abban, hogy szükség esetén irányt változtassunk.”

A következetesség tehát az ismétlésről szól. Arról szól, hogy újra és újra megismételjük ugyanazokat a cselekvéseket (szokásokat és rituálékat); visszajelzést kapunk ezekről a cselekvésekről, és ennek megfelelően módosítjuk őket, hogy a célunk felé vezető úton maradjunk.

Mi teszi nehézzé a következetességet?

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a következetesség fenntartása alapvető dolog, de valamikor mindannyian küzdünk azzal, hogy következetesek legyünk abban, amit teszünk. Vagy más szóval, bár a következetesség megtartásának koncepciója a felszínen nagyon egyszerűnek tűnik, a legtöbb ember küzd ezzel a gondolattal.

Nehéz következetesnek maradni, mert egyszerűen túl sok a zavaró tényező. Az emberek egyszerűen nem eléggé koncentráltak, elkötelezettek vagy fegyelmezettek ahhoz, hogy rövid távon kitartsanak valami mellett a hosszú távú eredmények érdekében.

Manapság az azonnali kielégülést keressük, és ennek vágyában nem vesszük tudomásul, hogy néhány dologhoz idő kell. Amikor nem kapunk azonnali eredményeket, nem látjuk értelmét annak, hogy hosszú távon folytassuk ezeket a cselekvéseket. A következetesség azonban nem a gyors eredmények eléréséről szól, hanem a fokozatos fejlődés fenntartásáról egy bizonyos időn keresztül.

A következetesség alapelvei

A következetesség gondolata három alapelvre épül.

1. Türelem: A türelem a következetesség kulcsa: türelmesnek kell lennünk, és erőfeszítéseinket szorgalmasan egy irányba kell összpontosítanunk ahhoz, hogy minőségi, tartós, kézzelfogható eredményeket érjünk el. az egyik fő ok, amiért az emberek nem tartják magukat ahhoz, amit csinálnak, bármi legyen is az, egyszerűen a türelmetlenség. Jó példa erre a diéta világa. Az emberek kipróbálnak valamit egy-két hétig, majd az eredmények iránti türelmetlenségükben azonnal rohannak a következő érdekes dologhoz, amit egy reklámban vagy egy weboldalon látnak.
2. Hit: Hasonlóképpen, ha nem hiszel abban, amit csinálsz, az biztosan megöli a következetességedet abban, amit csinálsz. Vagy, ha másképp nézzük, sokkal következetesebb leszel abban, hogy NEM csinálod.A következetességed, vagy annak hiánya abban, amit csinálsz, jól jelzi, hogy valóban hiszel-e benne.
3. Érték: Figyelembe kell venni egy adott dolog érzékelt értékét, amely a teendődből fakad. Mindent, amit teszünk, általában két dolog motivál: a félelem és a vágy. mindkét esetben az észlelt érték alapján cselekszünk: a medve elől való menekülésnek az az értéke, hogy megmenti az életünket, míg a futásnak mint futásformának az egészségünk megőrzése az értéke. Természetes tendencia, hogy ha nem látunk valamiféle megtérülést abból, amit teszünk, automatikusan demotiváltak leszünk, és ennek következtében szenved a következetességünk.

Most felmerül a kérdés, hogyan legyünk következetesek, íme néhány módszer, amivel következetességet nevelhetünk a dolgainkba.

Egyszerű tippek a következetesség kialakításához és a siker eléréséhez

1. Emlékezések

   Néha könnyű elfelejteni a célokat, szokásokat, vállalásokat, különösen, ha ezeket magunknak tesszük. Ahhoz, hogy emlékeztesse magát a nap folyamán, sokat segít, ha látható helyeken, például az otthonában, a munkahelyén és a környezetében üzeneteket helyez el magának.

   Az emlékeztetők elhelyezése egy adott helyen, például a tükör, a számítógép, az autó műszerfala és a tervező. A telefonodra is tehetsz emlékeztetőt, egy emlékeztető alkalmazás használata is hasznos lehet.

2. Jutalmazd meg magad, ha akár egy apró feladatot is elvégeztél

   Az apró célok is megérdemlik a jutalmat, ez lehet bármi, ami boldoggá tesz, és nem feltétlenül egy nagy dolog. Önmagad megjutalmazása egyfajta megerősítésként hat. A jutalmazott viselkedés nagy eséllyel megismétlődik.

   Miért?

   Mert elismered és megbecsülöd magad, amitől jól érzed magad, és azért, hogy jól érezd magad, tovább ismétled ezt a viselkedést.

   Ha például sikerült mindennap 18 órára befejezned a munkádat egy wee erejéig, akkor vegyél ki egy szabad estét, menj el moziba, vagy kényeztesd magad egy különleges vacsorával.

3. A hibák kijavítását jelenti

   Néha a legjobb tervezésünk ellenére, külső tényezők miatt hibákat követünk el. Bizonyos értelemben a hibák visszajelzést adnak nekünk arról, hogyan javíthatjuk a dolgokat, amiket csinálunk. De a hibákat úgy vesszük, mint egy üzenetet, hogy félbehagyjuk az egészet, és valami teljesen újat kezdünk.

   Ne ostorozzuk magunkat, ha hibát követünk el útközben. A következetesség nem egyenlő a tökéletességgel, ha esetleg kihagyunk egy napot az edzőteremben, vagy engedünk egy desszert elfogyasztásának, bátorítsuk magunkat, hogy már a következő napon kezdjük újra.

4. Használjunk motivációs eszközöket a folytatáshoz

   Amikor az ember stresszes vagy fáradt, nagyon könnyű lehet egy napra csak úgy elengedni a célokat, de ezek a cselekedetek gyorsan letéríthetnek az útról. És amikor hasonló módon vagy egyfajta lustaságot érez a folytatáshoz, próbáljon meg új motivációs forrásokat találni.

   Ez lehet a hosszú távú célok fontosságának emlékeztetése. Például ha következetesebben szeretne egészségesen étkezni, de nincs ideje főzni, vegyen fel egy salátát a gyorsétterem helyett. Távolítsd el a dolgokat és tarts kis szüneteket ez nem fogja hagyni, hogy unatkozz.

5. Adj magadnak időt, hogy lásd a változásokat

   Amikor megpróbálsz tenni valamit, értsd meg, hogy neked, hogy ez időbe telhet. Ahelyett, hogy csak egyszer vagy kétszer próbálkoznál, csináld mindennap.

   Az ismétlés itt a kulcs, amikor újra és újra megtesszük, elkezdünk eredményeket elérni.

6. Látogass el egy coachhoz vagy egy terapeutához

   A coachok és a terapeuták képzett szakemberek, akik megértik, hogy a következetesség a siker kulcsa. Ha Ön olyan egyén, aki nem képes a következetesség kialakítására, egy coach felkeresése rendkívül hasznos lehet. Ez azt jelenti, hogy időnként nehéz következetesnek lenni bizonyos mögöttes, mélyebb problémák miatt. Ilyen esetben ajánlatos coach helyett képzett terapeutával dolgozni.

   Hívja bátran a +91-8080-2084-73-as telefonszámot, hogy kapcsolatba lépjen az egyik tanúsított coachunkkal vagy képzett terapeutánkkal, segíthet Önnek a munka és a magánélet egyensúlyának szisztematikusabb és természetesebb megteremtésében.