A gyakori fejfájás okai

Nehéz elgondolkodni a fejfájás okain, amikor fájdalommal küzdünk. Ha már jobban érzi magát, ha rájön, mi vezet a gyötrelemhez, az segíthet elkerülni a jövőben. Ehhez figyelni kell a környezetre, az étkezési szokásokra és a fejfájást kiváltó tevékenységekre.

A gyakori fejfájások típusai és okai

A leggyakoribb fejfájások a tenziós és a migrénes fejfájás. A feszültség okozta fejfájás akkor jelentkezik, amikor a fej és a nyak izmai megfeszülnek. A migrén akkor jelentkezik, amikor az agyban lévő túlérzékeny idegvégződések fájdalmat okoznak.

De mitől feszülnek meg az izmok, vagy mitől válnak ilyen érzékennyé egyes idegvégződések az agyban? Ezt még nem értjük annyira jól. A fejfájás ezen okai egyénenként eltérőek lehetnek. De néhány kiváltó ok közös.

A feszültség okozta fejfájást gyakran a következők váltják ki:

• stressz
• alváshiány
• fáradtság
• éhség
• koffeinmegvonás
• koffeintartalmú gyógyszerek abbahagyása, például egyes fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint az ibuprofen (Advil) vagy a paracetamol (Tylenol)
• időjárásváltozás
• élelmiszerek és italok, például a csokoládé; mononátrium-glutamátot (MSG) tartalmazó feldolgozott élelmiszerek; vagy alkohol

A feszültség okozta fejfájást kiváltó tényezők közül sokan – különösen a stressz, az éhség, a fáradtság és az alváshiány – migrénes fejfájást is kiválthatnak. A migrénes kategóriába tartozó fejfájás okainak leszögezése azonban kicsit bonyolultabb; a fejfájás számos tényezőből vagy tényezők kombinációjából eredhet. Az adott kombináció egyénre jellemző. A lehetséges bűnösök közé tartoznak

• a füst közelében való tartózkodás
• bizonyos szagok
• a világos fény, például a napfény, vagy a villogó fények
• az élelmiszerek, például az érlelt sajtok, az avokádó, a banán, a csokoládé, a borsó, a sertéshús, tejföl, diófélék, mogyoróvaj vagy joghurt
• alkohol
• az ösztrogénszint változása nők esetében
• bizonyos vényköteles gyógyszereket, például szívbetegségre felírt nitroglicerin (Nitrostat) szedése; és ösztrogén, amelyet fogamzásgátlásra vagy klimaxos tünetekre írnak fel
• a koffein abbahagyása
• a koffeintartalmú gyógyszerek, például egyes fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint az ibuprofen (Advil) vagy a paracetamol (Tylenol)
• élelmiszer-adalékanyagok, például a mononátrium-glutamát (MSG) és a nitrátok (pácolt húsokban található) abbahagyása.

Hogyan előzhetjük meg a fejfájást

Ha arról vitatkozunk, hogyan előzhetjük meg a fejfájást, a legegyszerűbb válasz az, hogy megpróbáljuk eleve elkerülni a fejfájás okait. Ehhez azonban gondos tervezésre van szükség. Először is fel kell jegyezned a kiváltó okokat, és fel kell írnod a fejfájás jellemzőit, beleértve a fejfájás gyakoriságát, időtartamát, intenzitását, valamint a fejfájás körülményeit, többek között:

• gyógyszereid
• diéta
• alvási szokásaid
• tevékenységek
• alkoholbevitel
• menstruációs ciklus, nők esetében
• környezet
• stresszszint
• fizikai problémák.

Miután pontosan meghatározta a fejfájás ezen okait, elkezdheti látni a mintát, és jobb elképzelése lesz arról, hogyan kerülheti el a kiváltó okokat, és hogyan előzheti meg a fejfájást.

– Heidi Godman
Vezető szerkesztő, Harvard Health Letter

kép: FG Trade/Getty Images

Disclaimer:
A Harvard Health Publishing olvasóink számára nyújtott szolgáltatásként hozzáférést biztosít archivált tartalmaink könyvtárához. Kérjük, minden cikken tüntesse fel az utolsó felülvizsgálat vagy frissítés dátumát. Az ezen az oldalon található tartalom – függetlenül a dátumtól – soha nem helyettesítheti az orvosától vagy más szakképzett klinikustól kapott közvetlen orvosi tanácsot.