A Gottman-módszer

A Gottman-módszer a párterápia olyan megközelítése, amely magában foglalja a párkapcsolat alapos felmérését, és a Sound Relationship House elméleten alapuló, kutatásokon alapuló beavatkozásokat integrál. A Gottman-módszeres párterápia céljai a konfliktusos verbális kommunikáció hatástalanítása; az intimitás, a tisztelet és a szeretet növelése; a stagnálás érzését keltő akadályok megszüntetése; valamint az empátia és a megértés fokozott érzése a kapcsolaton belül.

Tudjon meg többet a Gottman-módszeres párterápiáról itt. A Gottman-módszeres párterápiáról szóló CE-tanfolyamaink és tanúsítványaink többsége nem klinikai környezetben is releváns más, párokkal dolgozó szakemberek számára.

Lássa a Gottman-módszert működés közben, és tanulja meg, hogyan alkalmazhatja a gyakorlatban a párokkal a Szerelem művészete és tudománya segítségével.

Gottman-módszeres párterápia

A Gottman-módszeres párterápiába belépő párok egy felmérési folyamattal kezdenek, amely aztán megalapozza a terápiás keretet és a beavatkozást.

Felmérés
Egy közös ülés, majd egyéni interjúk készülnek mindkét partnerrel. A párok kérdőíveket töltenek ki, majd részletes visszajelzést kapnak a kapcsolatukról.

Nézze meg az online értékelő eszközt, a Gottman Relationship Checkup-ot. A Dr. John és Julie Gottman, az Affective Software, Inc. és a Gottman Intézet által létrehozott online párkapcsolati értékelő eszköz automatikusan pontozza a kapcsolat erősségeit és kihívásait, és konkrét ajánlásokat ad a beavatkozásra.

Terápiás keret
A pár és a terapeuta dönt az ülések gyakoriságáról és időtartamáról.

Terápiás beavatkozások
A beavatkozások célja, hogy a párokat három fő területen erősítsék kapcsolatukat: barátság, konfliktuskezelés és közös jelentés létrehozása. A párok megtanulják, hogy a negatív konfliktusmintákat pozitív interakciókkal váltsák fel, és helyrehozzák a múltbéli sérelmeket. A közelség és az intimitás növelését célzó beavatkozásokat a barátság javítására, az érzelmi kapcsolat elmélyítésére és olyan változások létrehozására használják, amelyek fokozzák a párok közös céljait. A visszaesés megelőzésével is foglalkoznak.

Szeretet-térképek készítése
Hogyan ismeri partnere belső lelki világát, történetét, gondjait, feszültségeit, örömeit és reményeit?

Gyengédség és csodálat megosztása
A megvetés ellenszere, ez a szint a kapcsolaton belüli szeretet és tisztelet mértékére összpontosít. (A gyengédség és a csodálat erősítéséhez fejezze ki a megbecsülést és a tiszteletet.)

Elfordulás helyett felé fordulni
Jelezze ki szükségleteit, legyen tudatában a kapcsolatra irányuló ajánlatoknak, és válaszoljon rájuk (forduljon feléjük). A mindennapi élet apró pillanatai valójában a kapcsolat építőkövei.”

A pozitív szemlélet
A pozitív szemlélet jelenléte a problémamegoldásban és a javítási kísérletek sikerében.”

Konfliktuskezelés
Konfliktuskezelésről és nem konfliktusmegoldásról beszélünk, mert a párkapcsolati konfliktus természetes, és vannak funkcionális, pozitív aspektusai. Értse meg, hogy döntő különbség van az örökös problémák és a megoldható problémák kezelése között.

Megvalósítani az élet álmait
Megteremteni egy olyan légkört, amely minden embert arra ösztönöz, hogy őszintén beszéljen a reményeiről, értékeiről, meggyőződéseiről és törekvéseiről.

Create Shared Meaning
Tudja meg a kapcsolatával kapcsolatos fontos elképzeléseket, narratívákat, mítoszokat és metaforákat.

Trust
Ez az az állapot, amikor az ember tudja, hogy a partnere úgy cselekszik és gondolkodik, hogy az ő érdekeit és előnyeit maximalizálja, ne csak a partner saját érdekeit és előnyeit. Más szóval ez azt jelenti, hogy “a partnerem fedez engem, és mellettem áll.”

Elkötelezettség
Ez azt jelenti, hogy hiszünk abban (és a hit alapján cselekszünk), hogy az ezzel a személlyel való kapcsolatunk teljes egészében az egész életen át tartó utunk, jóban-rosszban (ami azt jelenti, hogy ha rosszabb lesz, mindketten azon fogunk dolgozni, hogy javítsunk rajta). Ez azt jelenti, hogy dédelgeted a partnered pozitív tulajdonságait, és hálát táplálsz azáltal, hogy a partnert kedvezően hasonlítod össze valós vagy elképzelt másokkal, ahelyett, hogy a negatív tulajdonságok felnagyításával ócsárolnád a partnert, és a valós vagy elképzelt másokkal való kedvezőtlen összehasonlítással neheztelést táplálnál.

Ki profitálhat a Gottman-módszerből?

Dr. John Gottman a New York Times bestsellerében, a The Seven Principles for Making Marriage Work című könyvében ezt írja: “Bár úgy érezheti, hogy az Ön helyzete egyedi, azt találtuk, hogy minden házassági konfliktus két kategóriába sorolható: Vagy megoldhatóak, vagy örökösek, ami azt jelenti, hogy valamilyen formában örökké az életetek részei maradnak”. Gottman szerint a házassági konfliktusok 69%-a örökös probléma, és ezekre különösen nagy hangsúlyt fektet a Gottman által képzett terapeuták által végzett munka nagy része.

A Gottman-módszert úgy tervezték, hogy minden gazdasági, faji, szexuális orientációjú és kulturális szektorban támogassa a párokat. Az eredménykutatások kimutatták, hogy a Gottman-módszeres párterápia hatékony az azonos neműek kapcsolatainak kezelésében.

A terápia során kezelhető párkapcsolati problémák közé tartoznak a következők:

• gyakori konfliktusok és viták
• rossz kommunikáció
• érzelmileg eltávolodott, a szakítás szélén álló párok
• specifikus problémák, például szexuális nehézségek, hűtlenség, pénz és gyermeknevelés

A Gottman-módszeres párterápiából még a “normális” szintű konfliktusokkal rendelkező párok is profitálhatnak. A Gottman-képzett terapeuták célja, hogy segítsenek a pároknak abban, hogy összességében erősebb kapcsolatokat építsenek ki, és egészségesebb módon tudjanak megbirkózni a jövőben felmerülő problémákkal. Gottman-képzett terapeutát a Gottman Referral Networkön találhat.