A gázfényeztetés 11 figyelmeztető jele | Psychology Today Dél-Afrika
A gázfényeztetés olyan taktika, amelynek során egy személy vagy szervezet a nagyobb hatalom megszerzése érdekében megkérdőjelezi az áldozatával a valóságát. Sokkal jobban működik, mint gondolnád. Bárki fogékony a gaslightingra, és ez a bántalmazók, diktátorok, nárciszták és szektavezetők gyakori technikája. Lassan történik, így az áldozat nem veszi észre, hogy mennyire átmosták az agyát. Például a Gaslight (1944) című filmben egy férfi annyira manipulálja a feleségét, hogy az azt hiszi, elveszti az eszét.
A Gaslighting című könyvemben: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free Free című könyvemben részletezem, hogy a gaslighterek jellemzően a következő technikákat alkalmazzák:
1. Nyíltan hazudnak.
Tudod, hogy ez egy nyílt hazugság. Mégis őszinte arccal mondják neked ezt a hazugságot. Miért ilyen égbekiáltóak? Mert precedenst teremtenek. Ha egyszer mondanak neked egy hatalmas hazugságot, akkor nem vagy biztos benne, hogy bármi igaz, amit mondanak. Az a cél, hogy bizonytalanságban tartsanak és kizökkentsenek.
2. Tagadják, hogy valaha is mondtak valamit, még akkor is, ha van bizonyítékod.
Tudod, hogy azt mondták, hogy tenni fognak valamit; tudod, hogy hallottad. De ők kőkeményen tagadják. Ez arra késztet, hogy megkérdőjelezd a valóságodat – talán sosem mondták azt a dolgot. És minél többet csinálják ezt, annál inkább megkérdőjelezed a saját valóságodat, és elkezded elfogadni az övékét.
3. Azt használják fel munícióként, ami közel áll hozzád és kedves neked.
Tudják, mennyire fontosak neked a gyerekeid, és tudják, mennyire fontos számodra az identitásod. Így ezek lehetnek az egyik első dolgok, amiket megtámadnak. Ha vannak gyerekeid, azt mondják neked, hogy nem kellett volna megszülnöd azokat a gyerekeket. Azt fogják mondani, hogy méltó ember lennél, ha nem rendelkeznél a negatív tulajdonságok hosszú listájával. A lényed alapjait támadják.
4. Idővel kikészítenek téged.
Ez az egyik alattomos dolog a gázfényeztetésben – fokozatosan, idővel történik. Egy hazugság itt, egy hazugság ott, egy-egy gúnyos megjegyzés… és aztán elkezd fokozódni. Még a legokosabb, legöntudatosabb embereket is be lehet szippantani a gázfényezésbe – ennyire hatásos. Ez a “béka a serpenyőben” hasonlat: A hőfok lassan emelkedik, így a béka soha nem veszi észre, hogy mi történik vele.
5. A tetteik nem egyeznek a szavaikkal.
Ha olyan személlyel vagy szervezettel van dolgunk, aki gázosít, inkább azt nézzük, hogy mit tesz, mint azt, hogy mit mond. Amit mondanak, az nem jelent semmit; az csak beszéd. Az a lényeg, hogy mit tesznek.
6. Pozitív megerősítést dobnak be, hogy összezavarjanak téged.
Ez a személy vagy entitás, aki lekicsinyel téged, és azt mondja neked, hogy nincs értéked, most megdicsér téged valamiért, amit tettél. Ez további nyugtalanságérzetet ad. Azt gondolod, hogy “Hát talán nem is olyan rosszak”. De igen, azok. Ez egy kiszámított kísérlet arra, hogy kizökkentsen téged – és ismét megkérdőjelezd a valóságodat. Nézd meg azt is, hogy miért dicsértek meg; ez valószínűleg olyasmi, ami a gaslightert szolgálta.
7. Tudják, hogy a zavarodottság gyengíti az embereket.
A gázvilágosítók tudják, hogy az emberek szeretik, ha van egyfajta stabilitás és normalitás. Az a céljuk, hogy ezt felborítsák, és állandóan megkérdőjelezzenek mindent. Az emberek természetes hajlama pedig az, hogy azt a személyt vagy entitást keresik, aki vagy ami segít abban, hogy stabilabbnak érezzék magukat – és ez történetesen a gázvilágosító.
8. Kivetítik.
Drogfogyasztó vagy csaló, mégis állandóan ezzel vádolnak téged. Ezt olyan gyakran teszik, hogy te elkezdesz védekezni, és elterelik a figyelmedet a gaslighter saját viselkedéséről.
9. Megpróbálják az embereket ellened hangolni.
A gázvilágosítók mesterei a manipulációnak és annak, hogy megtalálják azokat az embereket, akikről tudják, hogy bármi történjék is, kiállnak mellettük – és ezeket az embereket felhasználják ellened. Olyan megjegyzéseket tesznek, mint például: “Ez az ember tudja, hogy nincs igazad”, vagy “Ez az ember is tudja, hogy haszontalan vagy”. Tartsd észben, hogy ez nem jelenti azt, hogy ezek az emberek valóban ezeket a dolgokat mondták. A gaslighter állandóan hazudik. Amikor a gaslighter ezt a taktikát alkalmazza, azt az érzést kelti benned, hogy nem tudod, kiben bízhatsz vagy kihez fordulhatsz – és ez egyenesen a gaslighterhez vezet vissza. És pontosan ez az, amit ők akarnak: Az elszigeteltség nagyobb kontrollt biztosít számukra.
10. Azt mondják neked vagy másoknak, hogy őrült vagy.
Ez a gaslighter egyik leghatékonyabb eszköze, mert elutasító. A gaslighter tudja, hogy ha megkérdőjelezi az épelméjűségedet, az emberek nem fognak hinni neked, amikor azt mondod nekik, hogy a gaslighter bántalmazó vagy irányíthatatlan. Ez egy mesteri technika.
11. Azt mondják neked, hogy mindenki más hazudik.
Gaslighting Essential Reads
Azzal, hogy azt mondja neked, hogy mindenki más (a családod, a média) hazudik, ismét megkérdőjelezi a valóságodat. Soha nem ismertél még senkit, aki volt olyan merész, hogy ilyet tegyen, tehát biztosan igazat mond, igaz? Nem, ez egy manipulációs technika. Arra készteti az embereket, hogy a gaslighterhez forduljanak a “helyes” információért – ami egyáltalán nem helyes információ.”
Minél inkább tisztában vagy ezekkel a technikákkal, annál gyorsabban felismerheted őket, és annál hamarabb elkerülheted, hogy a gaslighter csapdájába ess.
- A cikk folytatása: Gaslighterek tudatában vannak annak, hogy mit csinálnak?
- Könyv: Gaslighting: Ismerd fel a manipulatív és érzelmileg bántalmazó embereket – és szabadulj ki
Leave a Reply