9 házi gyógymód a váladék oldására

A váladék nem egészségügyi probléma, hanem valamilyen mögöttes légúti fertőzés, gyulladás, allergia vagy krónikus légúti betegség tünete.

Az orrban, a torokban, a légutakban és a tüdőben lévő ragadós anyag túlzott jelenléte általában nem jelent veszélyt a szervezetre, de légzési kellemetlenségeket okozhat.

Házi gyógymódok a váladék csökkentésére

Itt van néhány házi gyógymód, tipp és technika a váladékkiválasztás csökkentésére gyógyszerek használata nélkül.

Meleg sós vízzel öblögessen

Az eldugult torkát mélyen öblítse át meleg sós oldattal. A gyengéd hő és a gargalizálás segít lebontani a torkában lévő váladékot, míg a só fertőtlenítőként hat.

Mihelyt a váladék fellazul, a vízzel könnyen kiköphető. A gargalizálás segít eltávolítani a torokból a potenciális allergéneket, például a port, a baktérium- és gombaspórákat is.

Használat:

1. Adjunk negyed-fél teáskanál konyhasót vagy tengeri sót egy csésze meleg vízhez.
2. Keverjük meg a folyadékot, amíg a só teljesen feloldódik.
3. Ellenőrizze az oldat hőmérsékletét, hogy biztosan ne égesse a száját.
4. Majd igyon egy kortyot az oldatból, gargalizáljon vele néhány percig, majd köpje ki.

Nazális sóspray vagy cseppek használata

Az orrspray vagy cseppek segíthetnek enyhíteni az orrban felgyülemlett váladékot és helyreállítani a megfelelő légzést. Sós vizet tartalmaznak, amely segít elvékonyítani és fellazítani az orrmelléküregek nyálkáját, így az könnyebben ki tud ürülni az orrüregből.

Mellett ez a hidratáló oldat segít átöblíteni az orrjáratokat, és megakadályozza, hogy a nyálka megkérgesedjen vagy megszilárduljon.

Hogyan kell használni:

Egy saját orrspray-t készíthet otthon, vagy vásárolhat a piacon. Így kell elkészíteni:

1. Töltsön 1 csésze (240 ml) desztillált vizet egy steril üvegbe vagy tartályba. Ha csak csapvíz áll rendelkezésére, forralja fel, majd felhasználás előtt hagyja szobahőmérsékletűre hűlni.
2. Keverjen a vízbe ½ teáskanál (2,5 g) sót és ugyanennyi szódabikarbónát.
3. Végül öntse ezt a sóoldatot a palackba, és tárolja szobahőmérsékleten. Ez az oldat 3 napig kitart.

Fogyasszon mézet a váladék enyhítésére

A méz természetes nedvesítőszer, amely hígíthatja vagy fellazíthatja a váladékot, hogy megkönnyítse annak könnyű kiürülését. Ezt a gyógymódot különösen hasznosnak találták a gyermekek nedves köhögésének csökkentésére. (1)(2)

Használat:

• Egyetlen evőkanál nyers mézet fogyaszthatunk.
• Egy nyugtató teát készíthetünk úgy, hogy egy evőkanál citromlevet összekeverünk egy evőkanál mézzel, és egy pohár forró vízhez adjuk.

A kurkumin gyógyászati célú felhasználása

A kurkuma fő összetevője a kurkumin, amelynek jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tulajdonítanak, amelyek segíthetnek a sűrű nyálkatúltermelés csökkentésében és a tüdőfunkció javításában, különösen asztmás betegeknél. (3)(4)

Használat:

• 6-12 g kurkuma port megpiríthat ghíben, és fogyaszthatja az asztmás tünetek enyhítésére.
• Egy kis kurkuma port keverhet meleg tejbe, és ezt a tonikot ihatja a váladékkiválasztás megfékezésére.

A gyömbértea és a cukorkák segíthetnek

A gyömbért széles körben használják a köhögés, a torokfájás és a mellkasi dugulás enyhítésére, de nincs elég tudományos bizonyíték a terápiás hatásainak megerősítésére.

Mindamellett számtalan olyan felhasználó van, aki jelentős enyhülést regisztrált, miután ezt a gyógynövényt használta a váladékkal kapcsolatos panaszai kezelésére.

A gyömbér hatékonysága a túlzott nyálkakiválasztás megfékezésében a benne rejlő antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhető. (5)

Használat:

• Szopogathat egy kis darab nyers gyömbért vagy kandírozott gyömbért.
• Készítsen egy csésze nyugtató gyömbérteát úgy, hogy a gyógynövényt néhány percig forró vízben áztatja, és ezt az italt tonikként fogyassza a váladék okozta torlódás enyhítésére.

Fogyasszon fűszeres ételeket

A flegma eltávolításának egyik egyszerű módja a nagy adag chilit tartalmazó ételek fogyasztása. A chilipaprika jellegzetes csípőssége a fő bioaktív komponenséből, a kapszaicinből származik.

Ez a hő segíthet feloldani és fellazítani a besűrűsödött váladékot, ami megkönnyíti a köhögést. Bár a kapszaicin segít a nyálka elvékonyításában, ugyanakkor serkenti az extra nyálkatermelést, ami egyre inkább orrfolyást eredményez.

Használat: Vegye be a fűszeres ételeket a rendszeres étrendjébe, de csak akkor, ha nincsenek már meglévő gyomor-bélrendszeri problémái, amelyeket súlyosbíthat a chili fokozott fogyasztása.

Kipróbálja a légzőgyakorlatokat

A váladék kiűzésére gyakran ajánlott légzőgyakorlat a légúti tisztító technika, amelynek során a váladékot a torok hátsó részébe húzza, majd kiköhögi.

A köhögés többnyire önkéntelen reflex a légutakban lévő irritáló anyag kiűzésére, de kontrollált módon is végezhető, hogy megszabadítsuk a tüdőt a felesleges váladéktól.

GYakorolja a huff köhögést

Ez azt jelenti, hogy mélyen belélegzi a levegőt a tüdőbe, bent tartja, majd aktívan kilégzéssel kiköhögi a váladékot.

Mély levegőt vesz és bent tartja, így a levegő a váladék mögé kerül és eltávolítja azt a tüdő falától. Ezután a meglazult váladékot erőteljes kilégzéssel vagy köhögéssel kiűzheti a tüdőből.

Gőzfürdő illóolajokkal

A gőzbelégzés a légutakban felgyülemlett váladék tisztításának szokásos módszere, de még hatékonyabbnak bizonyulhat, ha a vízhez néhány csepp terápiás illóolajat ad.

Ezeket az olajokat különböző gyógynövényekből vonják ki, és jelentős egészségjavító hatással rendelkeznek, ami elősegítheti a mellkasi torlódás gyorsabb gyógyulását.

Használat:

1. Főzzünk vizet, és öntsük egy tiszta tálba.
2. Adjunk hozzá néhány csepp borsmenta/kamilla/teafaolajat.
3. Ellenőrizze a gőz hőmérsékletét, hogy ne legyen túl forró, majd tartsa az arcát a tál fölé egy törölközővel a tetején, hogy a gőz ne tudjon kiszökni.
4. Lélegezze be a gőzöket néhány percig, hogy fellazítsa a váladékot, majd később köhögje ki.

Életmódbeli változtatások a váladék csökkentésére

Itt van néhány öngondoskodási tipp, amelyet beépíthet a napi rutinjába a váladékképződés enyhítésére:

Növelje a folyadékbevitelt

Igyon több folyadékot, hogy a légutakban felgyülemlett váladékot felhígítsa a könnyebb kiürülés érdekében, és hogy a szervezet jobban leküzdje a fertőzést. Azoknak, akik bizonyos gyógyszereket szednek, még több folyadékpótlásra lehet szükségük, mint másoknak.

A forró italok hatékonyabbnak tűnnek a sűrű nyálkaváladék hígításában, de egyesek vízhajtóként hatnak, amelyek túlzott fogyasztásuk esetén növelhetik a vizeletürítést és kiszáríthatják a szervezetet. Ezért mindezeket a tényezőket figyelembe kell vennie, és a folyadékbevitelt ennek megfelelően kell beállítania.

A vízhajtó italok, például a kávé, az alkohol és egyes teák fogyasztásának csökkentésével, ugyanakkor a gyógyteák és akár a meleg víz fogyasztásának növelésével előnyére válhat.

Felemelje a fejét

Felemelje a fejét, hogy alvás közben megkönnyítse a légzést. Ha a fejét néhány extra párnára támasztja, az lefelé irányuló erőt gyakorol az orrjáratokban összegyűlt váladékra, hogy helyet adjon a levegő mozgásának.

Használjon párásítót

Használjon párásítót, hogy nedvességet juttasson száraz lakókörnyezetébe. A párás levegő belélegzése segít hidratálni az eltömődött torkot és orrjáratokat. Ez pedig csökkenti és hígítja a váladék váladékát. (6)

Tisztítsa és szervizelje a fűtési és hűtési rendszerek szűrőit

Rendszeresen tisztítsa és szervizelje a fűtési és hűtési rendszerek szűrőit, hogy azok megfelelően működjenek.

Egy tisztátalan vagy hibás szűrő lehetővé teszi, hogy a por és más potenciális irritáló anyagok bejussanak otthonába, és potenciálisan válthatják ki a váladékot kiváltó allergiát.

Vigyázzon, mit eszik

Vigyázzon, mit eszik, mivel bizonyos ételek fokozhatják a nyálkakiválasztást. Önnek kell azonosítania a saját problémás ételeit, de a szakértők általában a tejtermékek és a zsíros, édes ételek fogyasztásának korlátozását javasolják. (7)

Tornázzon rendszeresen

Tornázzon, hogy javítsa a véráramlást, az immunitást és a fizikai állóképességet, amelyek mind döntő szerepet játszanak a váladéktermelést kiváltó fertőzések elleni küzdelemben.

A fizikai megterhelés okozta légszomj ráadásul arra kényszeríti a tüdejét, hogy növelje az oxigénfelvételt. A tüdőbe áramló levegő erőteljes beáramlása elmozdítja a légutak falán megtelepedett váladékot, amelyet aztán ki lehet köhögni. (8)

Fújja ki finoman az orrát

Fújja ki finoman az orrát. A sűrű váladék túl erőteljes kifújása sértheti az orrmelléküregeket, ami fájdalomhoz, nyomáshoz és esetleg fertőzéshez vezethet.

Hogyan előzhető meg a váladék felgyülemlése?

A légúti fertőzések gyakran felelősek a váladékképződésért. Segíthet megelőzni a megfázást, ha mindent megtesz az egészségéért és mások egészségének megőrzéséért.

Az alábbiakat teheti a túlzott váladéktermelés megelőzése érdekében:

• Tartson megfelelő kézhigiénét, ami magában foglalja a gyakori szappanos kézmosást vagy alkoholos fertőtlenítővel való tisztítást, különösen étkezés vagy a szem, orr és száj érintése előtt.
• Köhögés vagy tüsszentés közben mindig takarja el a száját és az orrát egy zsebkendővel, és dobja ki azt hamarosan a szemetesbe. Ha nincs kéznél zsebkendő, és nem tudja visszatartani a köhögést vagy tüsszentést, jobb, ha az arcát a könyökhajlatába mártja, mintha a kezével takarná el. Ha mégis használja a kezét, mossa meg szappannal, mielőtt bármi máshoz hozzáérne.
• Kerülje az aktív és passzív dohányzást.
• Tartson kényelmes távolságot a náthás vagy más felső légúti fertőzésben szenvedő emberektől.

A legtöbbször feltett kérdések a váladékról

Mi a különbség a nyálka és a váladék között?

A nyálka egy viszkózus folyadék, amelyet a szervezetben a különböző testüregek és járatok belső falát bélelő nyálkahártyák (mucosa) termelnek, különösen azok, amelyek kifelé vezetnek.

Feladata a szervek, üregek és járatok falának hidratálása és kenése, valamint a fertőzések elleni küzdelem.

A váladék vagy köpet kifejezetten a tüdőben és az alsó légutakban fertőzés, allergia vagy más krónikus egészségi állapot során termelődő rendellenesen sűrű váladékra utal.

Mi az orrváladék?

A nyálka természetes módon termelődik az arcüregekben, az orrban és a torokban a kenés, a fertőzések elleni küzdelem, valamint a por és más külső irritáló anyagok megkötése céljából.

Az emberek általában úgy nyelik le ezeket a folyós váladékokat a nap folyamán, hogy észre sem veszik, ami valószínűleg nem okoz semmilyen egészségügyi problémát.

Amikor azonban a váladék sűrűvé vagy túlzott mértékűvé válik (flegma), mint például fertőzés vagy allergia esetén, érezhető, hogy az orr hátsó részén lecsorog a torokba.

Ezt a kellemetlen érzést posztnazális csepegésnek vagy vízelvezetésnek nevezik, ami köhögést, torokfájást, a torok gyakori kitisztításának szükségességét és a torkában lévő gombóc érzését válthatja ki.

Miért van vér a reggeli váladékomban?

A reggeli véres váladék felköhögése többnyire a tüdőben megrepedt erek következménye, amelyek miatt vér szivárog ki és keveredik a váladékkal.

Egy ilyen esetben fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy kizárja a súlyos tüdőkárosodást. Aki jelentős mennyiségű vért köhög fel, azonnali orvosi ellátásra szorul.

Zárszó

A légúti fertőzés nyomán termelődő váladék, takony vagy köpet a jól működő immunrendszer jele. Olyan fehérvérsejteket és antitesteket tartalmaz, amelyek felveszik a harcot a betolakodó baktériumokkal, és megállítják a betegség terjedését.

A legtöbb esetben a váladék magától eltűnik, amint a megfázás vagy az influenzaszerű betegség lecseng, ami akár 3-4 hétig is eltarthat.

Ha azonban olyan tartós betegségben, például COPD-ben vagy hörghurutban szenved, amely miatt a váladék rendszeresen jelentkezik, a fent említett életmódbeli és öngondoskodási intézkedések különösen hasznosak lehetnek a légúti panaszok kezelésében.

Continue ReadingVáladék: Különböző színek, okok, tünetek és kezelés