8 egyszerű módja a méregtelenítésnek 2 ayurvédikus szakértő szerint

Az ayurvédában (egy ősi holisztikus wellness gyakorlat, amelyet számos betegség kezelésére használnak) az ama (méreganyagok) a betegségek gyökerének tekinthető. Az egészség és az egyensúly megőrzése érdekében rendszeresen el kell távolítani ezeket a méreganyagokat a szervezetünkből.

Honnan tudhatjuk, hogy vannak-e méreganyagaink? Kiera Nachman, a Sundara Holistic alapítója szerint ezek vastag fehér bevonat formájában jelentkeznek a nyelven, étkezés utáni lomhaságban, ködös gondolkodásban vagy ízületi és izomfájdalmakban.

Shrankhla Holecek, ayurvédikus szakértő és az UMA Oils alapítója hozzáteszi, hogy az ayurvédában a méregtisztítás az első lépés minden kezelésben – “legyen szó aknéról vagy depresszióról”. És bár Holecek szerint a Panchakarma az ayurvédikus méregtelenítések “koronaékszere” (és néha 5-7 napos tartózkodással, terápiás hányással és olajos beöntésekkel jár), szereti, hogy rengeteg olyan napi méregtelenítő gyakorlat van, amit otthon is elvégezhetsz, és közel sem olyan intenzív, mint a hánytatás.

Az alábbiakban Holecek és Nachman megosztja kedvenc ősi ayurvédikus méregtelenítő kezeléseit, amelyeket könnyedén beépíthetsz a rutinodba. Lapozz tovább a tippjeikért!

Mouth Detox

“A nyelvünk a baktériumok felhalmozódásának hírhedt melegágyává válhat, ha nem tisztítjuk meg megfelelően” – mondja Holecek. “Az Ayurveda a nyelvtisztítást reggel és este ajánlja, ideális esetben egy kaparóval. Ha teheti, gyakorolja az olajhúzást – ez csodálatos a fogak és az íny számára, és egy biztos módszer arra, hogy valóban kihúzza a mélyen beágyazódott méreganyagokat. Kókusz- vagy szezámolajat kavargass a szádban, és köpd ki egy csészébe (kerüld a lefolyóba köpést!). Én a zuhany alatt csinálom, hogy időt spóroljak.”

Szárazkefe

A növényi sörtékkel ellátott testkefét használva Holecek azt javasolja, hogy a bokánál kezdje a szárazkefét, és körkörös mozdulatokkal a szív felé haladva kefélje a bőrét, hogy stimulálja a limbikus elvezetést, és még a cellulitot is csökkentse. Zuhanyzás után az UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil ($90) hidratálja és táplálja a bőrt.

Igyál

Holecek szerint kezdd a napodat egy csésze meleg vízzel és kifacsart citrommal. Ez segít beindítani az emésztőrendszert, és megszabadítja a nyelőcsövet az éjszaka felhalmozódott méreganyagoktól.

Használj természetes arclemosót

“A mézzel helyettesítsd az arclemosót reggelente, így gyönyörű méregtelenítést kapsz az arcodra” – mondja Holecek. “Nincs szükséged pH-zavaró szappanos lemosóra, ha este jól tisztítasz, a méz pedig mélyen gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságaival hidratálást és ragyogást biztosít. Én egy kanálnyit rétegezek magamra, mielőtt beugranék a zuhany alá. Hagyom, hogy a gőz kifejtse hatását, és a zuhanyzásom utolsó lépéseként egy tiszta, meleg mosdókendővel távolítom el. Ezután egy gyors utolsó öblítést végzek hideg vízzel. Ha rosaceával vagy ekcémával küzdesz, ez megváltoztathatja az életedet!”

Regulate

Holecek szerint a triphala egy természetes antioxidáns, amelyet az Ayurvédában nagyon ünnepelnek. Segít a fürdőszoba rendszerességében, az emésztésben és a tápanyagok felszívódásában.

Ismerd meg a “Ghee”-t

Shop

“A ghee valószínűleg a legjobb természetes zsír, amit fogyaszthatunk” – magyarázza Nachman. Mi az, kérdezi? Ez egy tisztított vaj, amelyet úgy párolnak, hogy a vizet és a tejzsírt eltávolítják. Laktóz és kazein nélkül, de rövid és közepes láncú zsírsavakban gazdag.

“Amikor egészséges zsírokat adunk a szervezetünknek, az felszabadítja a szövetek mélyéről a méreganyagokat, és a tápcsatornába szállítja őket kiválasztásra. További előnye: a ghível főzött ételekben lévő tápanyagok még jobban asszimilálódnak és felszívódnak a szervezetünkbe, mivel sok tápanyag zsírban oldódik” – mondja.

Adj magadnak egy masszázst

A napi olajos masszázs klasszikus rituálé az Ayurvédában. Ezáltal felszabadulnak a méreganyagok a szövetekből, és a tápcsatornába kerülnek, ahol aztán kiürülhetnek, Nachman szerint. A Kapha Detox Body Oil (36 dollár) kifejezetten a napi méregtelenítéshez lett kifejlesztve, olyan összetevőket használ, amelyek serkentik a mozgást és a keringést, kimozdítva a mélyen ülő méreganyagokat a szövetekből. Azt javasolja, hogy az olajat felfelé irányuló mozdulatokkal alkalmazzuk a végtagokon, és az óramutató járásával megegyezően körkörös mozdulatokkal az ízületek körül és a hason.

Együnk emészthető ételeket

Nachman szerint fontos, hogy könnyen emészthető ételeket együnk, amikor ayurvédikus tisztítókúrán veszünk részt. A Kitchari, a rizsből, mungóbabból, gyömbérből stb. készült népszerű tisztító étel lúgosítja és tisztítja a vért. Mivel a bélrendszer egészsége az Ayurveda középpontjában áll (megfelelő emésztés nélkül teret kapnak a betegségek), a tisztítókúrára mehetsz, ha néhány napig csak kitcharit eszel (az orvosod döntése alapján), vagy párosíthatod az ételt más tiszta ételekkel, ha nem bírod a kizárólag rizses étrendet. Nachman a Vasant Lad, MA Sc. alábbi receptjét javasolja:

Készítmények:

• 1/2 csésze basmati rizs
• 1 csésze mung daal (hasított sárga)
• 6 csésze (kb.) víz
• 1/2-1 hüvelykes gyömbérgyökér, apróra vágva vagy reszelve
• 1/4 teáskanál himalájai só
• 2 teáskanál ghí
• 1/2 teáskanál ghí
• 1/2 teáskanál. Korianderpor
• 1/2 tk. köménypor
• 1/2 tk. egész köménymag
• 1/2 tk. mustármag
• 1/2 tk. kurkuma por
• 1 csipet asafoetida
• Mindössze egy marék friss korianderlevél
• 1 1/2 csésze válogatott zöldség (opcionális)

Elkészítés:

Gondosan szedjük át a rizst és a daalt. Mindkettőt külön-külön mossuk meg vízben. Adja a 6 csésze vizet a rizshez és a daalhoz, és fedő alatt főzze puhára, kb. 20 percig.

Míg ez fő, készítse elő a zöldségeket. Vágjuk apró darabokra. Adjuk a zöldségeket a főtt rizs és daal keverékhez, és főzzük még 10 percig.

Egy külön serpenyőben pirítsuk meg a magokat a ghíben, amíg felpattannak. Ezután adjuk hozzá a többi fűszert. Keverjük össze, hogy felszabaduljanak az ízek. Keverjük a megpirított fűszereket a főtt daalhoz, a rizshez és a zöldségkeverékhez. Adjuk hozzá az ásványi sót és az apróra vágott friss koriandert, majd tálaljuk.