7 hatékony házi gyógymód alacsony vérnyomásra

Míg a magas vérnyomásról vagy magas vérnyomásról már hallott, az alacsony vérnyomás ugyanolyan veszélyes lehet. Az optimális vérnyomásérték 120 mmHg alatt és 80 mmHg felett van. Az első szám a szisztolés nyomást vagy az artériákban uralkodó nyomást jelzi, amikor a szív ver és megtelik velük vérrel. A második szám a diasztolés nyomást jelenti, amely az artériákban lévő nyomás, amikor a szív két szívdobbanás között pihen. Az alacsony vérnyomás vagy hipotenzió a szív, az agy és más létfontosságú szervek nem megfelelő vérellátását okozhatja. Hirtelen vérnyomásesés gyakran akkor következik be, amikor valaki hirtelen felkel fekvő vagy ülő helyzetből. Ezt nevezik poszturális hipotenziónak, és szédülést és szédülést okozhat. Van néhány otthoni jogorvoslat az alacsony vérnyomásra, amelyet alkalmazhat a kiszámíthatatlan vérnyomás tüneteinek kezelése érdekében. De ha már egy ideje a következő tüneteket érzi, forduljon orvoshoz, és méresse meg a vérnyomását –

• Fáradtság
• Szédülés
• Szédülés
• Émelygés
• Klammogó bőr
• Tudatvesztés
• Homályos látás

Ha orvosa megerősíti, hogy alacsony a vérnyomása, kövesse a tanácsát, és szükség esetén szedjen gyógyszert. Az alacsony vérnyomás kezelésében fontos az egészséges, alacsony vérnyomású étrend. Ezzel együtt itt van még egy házi segítség. Az étrend döntő szerepet játszik a vérnyomás fenntartásában.

Dr. Rupali Datta, a Fortis-Escorts Kórház klinikai dietetikusa néhány házi gyógymódot javasol alacsony vérnyomás esetén:

1. Együnk gyakran kis adagokat: Csempésszen egészséges nassolásokat a nap fő étkezései közé, hogy elkerülje a hosszú szüneteket. A kis adagok többszöri fogyasztása a nap folyamán segít megelőzni a hirtelen vérnyomásesést, amelyet étkezések után tapasztalhatunk. Ha tehát naponta három teljes étkezést fogyaszt, jobb lenne, ha ezeket inkább elosztaná napi öt kisebb étkezésre. Ez egy nagyszerű házi gyógymód azoknak is, akik cukorbetegségben szenvednek.

(Olvassa el ezt is: A vérszegénység 7 legjobb házi gyógymódja)

Alacsony vérnyomás elleni házi gyógymódok: Egyen gyakran kis adagokat

2. Fogyasszon elegendő sót: A felesleges só rossz, másrészt viszont mérsékelt mennyiségben szüksége van rá a szervezetednek. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a napi étrendnek legalább egy teáskanál hozzáadott sót kell tartalmaznia azon kívül, amit természetes úton a gyümölcsökből és zöldségekből nyerünk. Nyáron, vagy ha naponta sportolsz, tarts kéznél egy csipet sót tartalmazó lime-os vizet. A só azonnali élénkítőként hat. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok sót, mert az olyan problémákhoz vezethet, mint a vízvisszatartás és a magas vérnyomás.

(Olvassa el ezt is: 7 hatékony módszer a vízvisszatartás gyógyítására)

Házi gyógymódok alacsony vérnyomásra: A túl sok só rossz, de mérsékelt mennyiségben szüksége van rá a szervezetnek

3. Igyon több folyadékot: Igyál naponta legalább 2-3 liter vizet. Emellett olyan italokat, mint a kókuszvíz, a bael ka sharbat és az aam panna is vegyen be az alacsony vérnyomás diétába. Ezek biztosítják a szükséges elektrolitokat, amelyek szükségesek a folyadékok fenntartásához a szervezetben. A kiszáradás az alacsony vérnyomás gyakori oka. A gránátalmalé gazdag antioxidánsokban, úgynevezett polifenolokban, és segíthet csökkenteni a vérnyomását. A kiszáradás elleni küzdelem egyik legjobb módja a víz; ezért ne felejtsen el elegendő vízzel feltöltődni a nap folyamán.

(Olvassa el ezt is: 6 házi gyógymód migrénre)

Házi gyógymódok alacsony vérnyomásra: Igyon naponta legalább 2-3 liter vizet

4. A koffein segít: A koffeintartalmú italok, mint a tea vagy a kávé, segíthetnek átmenetileg megemelni a vérnyomást. Amikor a vérnyomása hirtelen leesik, egy csésze kávé vagy tea beindíthatja a keringését. Ez rövid ideig tartó, de drámai emelkedést okoz a vérnyomásodban. Bár senki sem tudja, hogy ez miért történik, de úgy gondolják, hogy segít a vérnyomásod javításában.

Az alacsony vérnyomás házi gyógymódjai: A koffeintartalmú italok, mint a tea vagy a kávé, segíthetnek a vérnyomás növelésében

5. Tulsi levelek: “Egy házi gyógymód a nagymamánk kincsesbányájából. Rágjunk el minden reggel öt-hat tulsi levelet” – javasolja Dr. Rupali. A tulsi levelekben magas a kálium-, magnézium- és c-vitamin-tartalom, ami segíthet a vérnyomás szabályozásában. Emellett tele van az Eugenol nevű antioxidánssal, amely kordában tartja a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet.

(Olvassa el ezt is: Hatékony házi gyógymódok a hasmenés kezelésére)

Házi gyógymódok alacsony vérnyomásra: Minden reggel rágjunk meg öt-hat tulsi levelet

6. Mandulatej: Áztassunk be 5-6 mandulát egy éjszakára, reggel hámozzuk meg, készítsünk belőle pasztát, és főzzük fel egy italba. Igya ezt minden nap, hogy megakadályozza a vérnyomás csökkenését. A mandulatejben nincs koleszterin vagy telített zsír. Sőt, egészséges zsírokban, például Omega-3 zsírsavakban gazdag. Vegye be ezt a tejet az alacsony vérnyomáscsökkentő étrendjébe; alapvetően hozzáadhatja a gabonapelyheihez, turmixaihoz stb. és élvezheti a mandulatej jótékony hatását.

(Olvassa el ezt is: 6 természetes házi gyógymód cukorbetegség ellen)

Házi gyógymód alacsony vérnyomásra: Áztasson be 5-6 mandulát egy éjszakára, reggel hámozza meg őket

7. Munakka: Egy másik gyógymód a nagyi konyhájából. Egy éjszakára beáztathatsz egy kis munakkát, majd tejjel felforralod és reggel megeheted. Vagy csak egy maréknyi beáztatott munakkát adhatsz a reggeli rendedhez. Növeli a vitalitást és a vért, és segít a jobb keringésben, ami tovább csökkenti a vérnyomást. Ez az indiai mazsola pontosan az, amire szüksége van az egészséges vérnyomás biztosításához.