7 étel, ami növeli az ösztrogénszintet a nőknél

Mi az ösztrogén?

Az ösztrogén a férfiaknál és a nőknél egyaránt jelen lévő hormon, amely számos fontos biológiai folyamatban segít. Elsősorban a nőknél van rá nagyobb szükség a szexuális egészség és a reproduktív rendszer fejlődéséhez.

A petefészkekben, a zsírszövetekben és a mellékvesékben termelődik. Számos kötelező funkciót lát el, például javítja a kognitív egészséget és a szív- és érrendszert, erősíti a csontokat, és számos testi folyamatot motivál.

Milyen típusai vannak?

Az ösztrogénnek több típusa van:

Esztron: Ez a gyengébbik, és a menopauza után képződik.

Ösztradiol: Ez az a típus, amely mind a férfiaknál, mind a nőknél megtalálható. A nőkben a terhességük alatt képződik.

Estriol: Ez az ösztrogén, amely elég fontos a terhesség alatt. Segít a szervezet felkészülésében a szülésre.

Mi a funkciója?

Az ösztrogén segít az olyan szervek megfelelő működésében, mint a petefészek, a hüvely, a méh és a mell.

-A petefészekben lévő petesejt-tüszők növekedését segíti.

-Segít a hüvely falának megerősítésében és a síkosításban is segít.

-Fenntartja a méhnyálkahártya váladékának áramlását és vastagságát.

-Ez igen fontos az emlőszövetekre, és az elválasztás után az anyatejről is gondoskodik.

Mi okozza az ösztrogénszint kiegyensúlyozatlanságát?

Az ösztrogénszint bármilyen zavara különböző problémákat okozhat. Ezek a következők:

1.Szabálytalan menstruáció

2.Vérzési problémák a menstruáció alatt

3.Súlyos szövődmények a menstruáció előtti időszakban és a menopauza után.

4.Alvási problémák és hangulatingadozás

5.Hízás

6.Hüvelyszárazság

7.Fáradtság

8.Depresszió és stressz

9.Bőrszárazság.

Hogyan növelhető az ösztrogénszint?

Mindenféleképpen kiválthatjuk az ösztrogén képződését, illetve fenntarthatjuk az ösztrogénszintet a szervezetünkben. Ez a cikk nagyon hasznos lesz minden nő számára.

Élelmiszerek az ösztrogénszint növelésére:

1.Flex magok: A flexmagok ligninből állnak, amely fitoösztrogénként működik, amely a szervezetben ösztrogénként hat. Nagyon hasznos a mellrák esélyének csökkentésében a menopauza utáni időszakban.

2.Szójabab: A szójabab és a misóval és tofuval dúsított termékek segítenek a fitoösztrogének kialakulásában. Ez is csökkenti a mellrák kialakulásának esélyét.

3.Aszalt gyümölcsök: Az aszalt gyümölcsök tele vannak különböző mikrotápanyagokkal, amelyek jótékony hatással vannak az egészségünkre. Bizonyos aszalt gyümölcsök fitoösztrogénekkel gazdagodnak.

4.Szezámmag: A szezámmagok jelentős mértékben növelik az ösztrogénszintet a nőknél a posztmenopauzális időszakban. Ezek fitoösztrogénekkel dúsítottak.

5.Fokhagyma: A fokhagyma népszerű bármilyen étel ízesítésére, és meglehetősen egészséges. Tanulmányok kimutatták, hogy fitoösztrogénekkel gazdagított, és megakadályozza a csontok elvesztését, mivel a szervezetben nincs ösztrogén.

6.Őszibarack: Az őszibarack vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és lignánoknak nevezett fitoösztrogénnel alkotják, amely segít csökkenteni a mellrák kialakulásának esélyét.

7.Bogyós gyümölcsök: Eper, málna és áfonya, hogy rendelkeznek fitoösztrogénnel.

Még olvassa el:

Szintén olvassa el: Itt van néhány élelmiszer a gyomorégés és a savas reflux csökkentésére

Szintén nézze meg: CEM Paban Manta benyújtja jelölését a Tiwa Autonóm Tanács szavazásaira