6 házi gyógymód magas vérnyomásra

A legutóbbi orvosnál tett látogatása során kiderült, hogy magas a vérnyomása? Ha igen, akkor biztosan nem vagy egyedül. De mit is jelent ez pontosan, és kell-e aggódnia? Sok ausztrál szenved magas vérnyomástól, és ez aggodalomra ad okot. De bár elég ijesztően hangzik, a magas vérnyomást elég könnyen kezelheti. Szóval ne stresszeljen! Egyszerűen csak kövesse orvosa tanácsát, és végezzen el néhány változtatást az életmódjában.

Az eredmények magukért fognak beszélni. Fontos, hogy szorosan együttműködjön orvosával a vérnyomása javítása érdekében – ő mindig a legjobb tanácsokkal fog rendelkezni! Addig is van néhány dolog, amit egyedül is megtehetsz a javulás érdekében. Az alábbiakban 6 egyszerű házi gyógymódot sorolunk fel a magas vérnyomás ellen!

A legjobb házi gyógymód a testmozgás!

Tudjuk, hogy valószínűleg nem ezt akartad hallani. A testmozgás nem éppen egy gyors megoldás, és távol áll a jó időtöltéstől! De tarts ki mellette, mert a testmozgás a legerősebb szövetségesed az egészségért folytatott harcban. Ha a testmozgás szó hallatán a forró napokon hegyekre sprintelő gondolatok jutottak eszedbe, akkor fellélegezhetsz. Amikor azt mondjuk, hogy testmozgás, nem valami túl megerőltetőre gondolunk! Sok ember számára elegendő a rendszeres séta. Esetleg egy rövid kocogás a háztömb körül vagy az úton minden reggel. Nem kell megőrülni a testmozgásért – csak próbáljon meg hozzászokni az aktivitáshoz. És mint mindig, fogadja meg orvosa tanácsát!”

Beszerezzen egy otthoni vérnyomásmérő készletet – fontos, hogy ismerje a fejlődését

Oké, ez nem kifejezetten gyógymód, de ettől függetlenül segíteni fog! Az otthoni vérnyomásmérő készletek pontos betekintést nyújtanak abba, hogy milyen a vérnyomásod. Ez azt jelenti, hogy a bekövetkező változásokat azonosítani és feltérképezni tudja. Hát nem nagyszerű az orvosi technológia! Azáltal, hogy valós idejű frissítésekkel rendelkezik a vérnyomásáról, láthatja, hogy mi működik és mi nem. Még ha nem is biztos benne, hogy mindez mit jelent, akkor is hasznos, ha megismeri a testét. És ha a testünk megismeréséről van szó, az otthoni vérnyomásmérő készlet a legjobb megoldás!

Kóstolja meg a káliumot – segíthet!

Néhány egészségügyi szakember javasolja a káliumbevitel növelését, ha magas a vérnyomása. De mi is az a kálium? Azt hihetnénk, hogy rossz dolog – elvégre ez egy alkálifém. A kálium azonban valójában létfontosságú az egészségünk szempontjából. Sok gyümölcs, különösen a banán, magas káliumtartalmú, és a hatása ellensúlyozhatja a nátrium negatív hatását. Mielőtt azonban felpakolnád magad káliummal, mindenképpen beszélj az orvosoddal! A káliumbevitel növelése csak akkor jó ötlet, ha jelenleg az ideális szint alatt van. Beszélgess tehát az orvosoddal, és onnan indulj ki.

A nátrium és a vérnyomás nem fér össze

Az előző tippünk nagyon szépen átvezet ehhez: a nátrium nem tesz jót a vérnyomásodnak. A nátrium alatt pedig a sót értjük. A só valójában sokkal elterjedtebb az étrendünkben, mint gondolnánk. Ez megmagyarázhatja, hogy miért volt olyan meglepő a magas vérnyomása! Az igazság az, hogy nátrium mindenben van. Teljesen nátriummentes élelmiszert találni szinte lehetetlen. A legjobb, amit tehetsz, hogy elolvasod az összetevők listáját. Tartalmaz nátriumot? Ha igen, mennyit? Ha felteszi ezt a két egyszerű kérdést, segíthet szabályozni, hogy mennyi nátrium van az étrendjében. Elvégre nem harcolhatsz olyan ellenséggel, akit nem látsz!

Kávé helyett igyál teát – minél kevesebb koffein, annál jobb

Kávé: ez az a kis szívindító, amire reggelente szükséged van, de vajon ez az az indítás, amire a szívednek szüksége van? A válasz, ami talán csalódást okozhat, nem. A koffein az egyik leggyakoribb okozója a magas vérnyomásnak. És még ha el is hozza neked azt a munka előtti aranykorszakot, lehet, hogy mennie kell. De, hogy vezekeljünk, amiért ilyen lesújtó híreket hoztunk, van egy megoldásunk! A tea remek alternatívája a kávénak. Attól függően, hogy milyen fajtát választasz, még mindig adhat egy kis koffeinfröccsöt. De összességében sokkal kisebb hatással van a vérnyomásodra. És a legjobb az egészben, hogy megtarthatod azt a fontos reggeli rituálét! Ezt nem tagadhatnánk meg magunktól.

Levendulaolajat vagy gyertyát használj a relaxáláshoz – a stressz növelheti a vérnyomást

A magas vérnyomás kezelése nem kell, hogy csak diétából és testmozgásból álljon. Ha vigyázol az elmédre, a vérnyomásod is hasonlóképpen fog reagálni! Néhány gyertya szétszórása a házban, vagy egy kis levendulaolaj betétele egy diffúzorba furcsa vérnyomáscsökkentőnek tűnhet. És bizonyos mértékig az is. Végül is a levendula és a gyertyák közvetlenül nem lesznek hatással a vérnyomására. De segíthetnek ellazulni. A stressz és a vérnyomás szorosan összefügg. Ha már azelőtt stresszes vagy, hogy elhagynád az otthonodat, akkor sokkal nehezebb lesz a vérnyomásod csökkentéséért folytatott harcod! Adj hát esélyt magadnak, és lazíts! Ha van egy otthoni vérnyomásmérő készleted, akkor megtapasztalhatod, hogy milyen elképesztő különbséget tudsz elérni!

Magas vérnyomásban szenvedsz? Ha a fenti, magas vérnyomás elleni házi szerek nem működnek, még ma vegye fel velünk a kapcsolatot a (07) 3711 2880-as telefonszámon.