36 Legjobb fitnesz ajándékok:

A legjobb fitness ajándékok megtalálása az edzés megszállott barátodnak idén talán könnyebb lesz, mint valaha. Amikor a világjárvány hónapokra bezárta az edzőtermeket, az emberek kénytelenek voltak kreatívak lenni, hogy aktívak maradhassanak, és megnőtt a kereslet az otthoni edzőeszközök és kiegészítők iránt. Lehet, hogy az edzőtermek újra nyitva vannak – legalábbis egyelőre -, de egyesek már önmagában is élvezetesnek találták az otthoni edzéseket.

Nem tudjuk, hogy az edzőtermek még sokáig nyitva lesznek-e, de rengeteg olyan csecsebecse van, amit az edzőteremben élő vagy a wellness-t igazán kedvelő barátok élveznének, függetlenül attól, hogy hol használnák őket. De a felszerelések ajándékozása trükkös lehet, ha nem tudod, milyen gyakorlatokat kedvelnek a barátaid.

Nem kell például minden gyakorlatnak súlyzósnak lennie. Valójában sok olyan gyakorlat van, amelyet csak a testsúlyoddal és néhány eszközzel is elvégezhetsz, ami még kényelmesebb, ha otthonról edzel. ” Tétovázik, hogy most súlyokat emeljen, ez teljesen rendben van. A cél ebben az időszakban az, hogy túllépjünk azokon a fizikai korlátokon, amelyeket gyakran magunknak szabunk” – mondja Irv fitneszedző a Teen Vogue-nak. (Irv minden vasárnap és csütörtökön délben heti két ingyenes edzést tart, amelyeket “fitneszpartinak” nevez. Néhányszor részt vettem az órán, és sokszor jobban megizzadok, mint amikor teljes felszereléssel edzek). Massy Arias egészségedző szintén az év elején tartott egy Instagram live-ot a Teen Vogue-gal, ahol olyan mozgásokat mutatott be, amelyekhez nincs szükség felszerelésre, és tippeket adott nekünk, hogyan maradjunk aktívak. Választhatod azt is, hogy előfizetéses szolgáltatásokat, kiegészítőket vagy akár táplálékkiegészítőket ajándékozol!

Ha ismersz olyan barátot, aki a fentiek közül bármelyiknek örülne (és már így is rengeteg leggings és sportmelltartó van a birtokában), összeszedtük a legjobb ajándékokat. Az olyan felszerelésektől kezdve, mint az ugrókötelek és a kettlebell, egészen az olyan kiegészítőkig, mint a sapkák és kesztyűk, itt van néhány legjobb fitnesz ajándék a barátodnak, aki imádja a jó izzasztó edzést, és több mint izgatott lenne, ha kinyitná az ünnepi szezonban.

A legjobb ugrókötél

Koromban sokat ugrottam dupla hollandot az unokatestvéreimmel, így az ugrókötelezés olyan, mint egy nem edzés jellegű edzés. A New York Times “az afroamerikai kultúra szerves részének” nevezi ezt a gyakorlatot, így mindig is a szórakoztató, családi időtöltéssel azonosítottam. De nem tudtam, hogy a kötélugrás bizonyítottan erősíti a felső- és az alsótestet. Néhány ugrás és máris érezni fogod a lábadban. Ez most az egyik kedvenc állóképesség- és állóképességfokozóm. Hogy az edzéseket feldobja, a vállak és a felsőtest izmainak erősítése érdekében egy súlyozott kötelet is bevethet. Egy gyerekkori játékpillanatot bármikor elfogadok edzésnek, remek nosztalgiaajándék!

Best Dumbbells

A súlyzók olyanok, mint az edzőterem régi hűségesei, mert sokféleképpen lehet őket használni. Emellett ők az egyetlen olyan felszerelés, amely létezik az edzőteremben, és elég kompakt ahhoz, hogy otthon is hatékonyan használható legyen. Irv azért szereti a súlyzókat, mert lehetővé teszik a teljes testmozgást, “ami a legfontosabb mind közül” – mondja. Akár a lábadat akarod megdolgoztatni és guggolni, akár a karodat akarod erősíteni bicepszgörbékkel, a súlyzókkal szinte minden egyes testrészen elvégezheted a feladatot. Minden fitnesz szerelmese örülne egy extra készlet friss súlyzónak, amit kéznél tarthat!

Best Kettlebells

A súlyzókkal ellentétben a kettlebell súlya nem egyenletesen oszlik el. Ez azt jelenti, hogy a kettlebell gyakorlatok gyakorlása közben több erőre és stabilizációra van szükség a test és a súly irányításához. Nincs egy meghatározott testrész, amit ezzel edzhetsz. Gyakorolhatsz törzsgyakorlatokat, kar-, hát- és akár lábgyakorlatokat is. Annyi kreatív szabadság van a kettlebell használatával. Különböző súlyokban kaphatók, így azt kaphatod, ami az erőszintednek a legjobban megfelel.

A legjobb ellenállás szalagok/ Booty Bands

Az ellenállás szalagoknak számos formája létezik és mindegyiket különböző módon használják. Ezeket a speciális szalagokat gyakran nevezik “booty szalagoknak”, mert kulcsfontosságúak a farizmok edzésében és építésében. Azzal, hogy ellenállást adnak az olyan mozgásokhoz, mint az ugró guggolás, a csípőhíd, a szamárrúgás és több farizomgyakorlat, ezek a szalagok még keményebb munkára serkentik az izmokat. A szalagok háromféle ellenállási szinten (könnyű, közepes és nehéz) kaphatók minden fittségi szinthez. Bár egyesek gumiszalag-szerű anyagból készülnek, ezek hajlamosabbak felcsavarodni a combokon, és befolyásolják az edzést, különösen, ha nagyobb méretű combokkal rendelkezik. Én inkább szélesebb pamutszalagokat használok, amelyekbe csúszásmentes fogást szereltek, így a szalag stabilan marad az edzés során.

Best Yoga Mats

Míg lehet, hogy nem a szokásos jógaórákra jársz, ez nem jelenti azt, hogy nem ütheted le a szőnyeget. A jógamatracok párnát biztosítanak a testednek edzés közben, legyen szó jógamozdulatokról vagy hasizomgyakorlatokról. Arról nem is beszélve, hogy a szőnyeggel való edzés javíthatja a stabilitásodat, mivel a szőnyegnek tapadása van a felületen, így megóv a sérülésektől, és biztonságos, stabil edzőteret teremt. A legjobb rész? A szőnyegek általában összetekerhetők és elférnek egy sarokban, ha végeztél, így nem lesznek útban. A súlyzókat akár középre is dobhatod, hogy még több helyet takaríts meg.

Best Medicine Slam Balls

Tudom, most valószínűleg arra gondolsz, hogy egy súlyozott slamballal nem sok mindent lehet kezdeni, de ígérem, hogy a lehetőségek végtelenek. Az edzőteremben ismerkedtem meg a medicinlabdákkal, és azonnal beleszerettem a sokféle gyakorlatba, amit egy ilyen labdával végezhetsz. Sok mozdulat akár egész testes edzés is lehet. A kedvenc nagy intenzitású intervallumos edzésmozgásom a labdacsapkodások, mert folyamatosan pumpálják a pulzusomat. A mozgás erősíti a törzset és megdolgoztatja az egész felsőtestet, miközben egyidejűleg az alsótestet is igénybe veszi a lábak fel- és leemelésével a dobások között. Egyetlen eszköz=egy teljes testre kiterjedő edzés!

Best Long Resistance Bands

Nem úgy, mint a booty bands, vannak hosszabb ellenállási szalagok, amelyek az egész edzést segíthetik. A színes gumiszalagok talán nem tűnnek ijesztőnek, de valójában komoly edzést jelentenek. A lehetőségek végtelenek ezekkel, minden izmodat erősítheted a különböző mozdulatokkal. A hátsó sorgyakorlatoktól kezdve a vállnyomásig a súlyzók súlya nélkül is végezheted a gyakorlatokat, miközben ugyanazt a hatást érzed az ellenállásnak köszönhetően. A szalagok súlya színenként változik, de könnyen kombinálhatók a még nagyobb súly eléréséhez. A kedvenc részem az, hogy ezeket ajtókra akaszthatja további edzésekhez, amelyeket általában egy edzőteremben végezhet.

Best Gliding Discs

Ezek a mini kerek korongok úgy néznek ki, mint egy frizbi, de nem arra szolgálnak. A korongokat a lábak és a kezek számára használják, hogy csúszó és sima felületet biztosítsanak az edzésekhez. Ezek dolgoznak a törzs bevonására és segítenek kiegyenesíteni azt minden mozgás során. A kedvenc korongokkal végzett edzéseim közé tartoznak a hegymászók és a fekvőtámaszok (leginkább az oldalsó fekvőtámaszok).

Best Cones

Irv szerint a kúpok használatához egy kis “kreativitás kell,”, de ha már megvan a terv, akkor minden edzésnek jó alapdarabjai. A kúpos edzések hírhedtek az olyan sportágakban, mint a futball, a gyorsaság és a mozgékonyság fejlesztését célzó gyakorlatokról. Edzés közben ezek a gyakorlatok növelhetik az erőt és segíthetnek új módon edzeni az izmokat, míg az ügyesség bevezetése fokozhatja az edzés teljesítményét.

Best Ab Rollers

Hello, core! Az erős törzs sokféleképpen segíthet neked, az általános egyensúlytól kezdve a testtartásod javításáig. Lépj be! A hasizomgörgő. Ez egy olyan eszköz, ami elég egyszerűnek tűnik – szó szerint csak egy kerék és fogantyúk markolatokkal -, de a mozgás elég nagy kihívást jelenthet. A kerék gurítása térdelve, mindössze néhány ismétlés erejéig fájni fog a hasizmod, és végül a törzsed is erősebb lesz.

Best Masszázspisztolyok

Az edzés mindaddig móka és kacagás, amíg másnap reggel fel nem ébredsz, és az izmaid több mint fájdalmasak a befektetett munkától. Bár az epszomsófürdő nagyszerű módja ennek a fájdalomnak az enyhítésére, van egy eszköz, amit pont erre a célra készítettek: A masszázspisztoly. Serkentő teljesítménye hasznos összetevője annak, hogy az izmok megkapják a megfelelő szeretetet, amit megérdemelnek az edzés után. Egy hordozható Theragun álomajándék lenne, szuper kompakt és könnyen hordozható mindenhová.

A legjobb boka- és csuklósúlyok

Ha könnyű felszerelést keresel, ami csak egy kis súlyt ad a napi rutinodhoz, akkor a boka- vagy csuklósúlyok tökéletesek. A viselhető súlyok szabad mozgásterjedelmet hagynak, és egy kicsit nagyobb kihívást jelentő edzést eredményeznek. Akár a bokasúlyokat csatolja fel a lábemelésekhez, akár csak viseli őket, miközben házimunkát végez, azáltal, hogy keményebben dolgozik a mozgáshoz, növeli a gravitációval szembeni terhelést, ami az erő növekedéséhez vezet.

The DB Method

Nehéz úgy görgetni az Instagramot, hogy ne látnánk egy áhított videót valakiről, aki építkezik. A multifunkciós gép az egyik kedvencemmé vált, mióta bezárt az edzőterem, mert gyors, hatékony, és annyi mindent lehet vele csinálni a farizomépítésen kívül. A gépet Kardashian is jóváhagyta. Nemcsak a rajta végzett 10 perces aktív munka ad nekem egy teljes edzést, de a súlyozott ülés lehetővé teszi más gyakorlatok elvégzését is, amelyek megdolgoztatják a hasizmokat, a ferde hasizmokat és a karokat. A kiegészítők azonban ellopták a szívemet: A DB Method 10lb öv számomra az egyszerű mozdulatokat az ugrálótámaszoktól a sétáló fekvőtámaszokig megnövelte, és már nem edzek nélküle. Bár lehet, hogy ez egy drága ajándék, de a géphez tartozó kiegészítők nagyszerű kiegészítői minden edzésnek, és nagyszerű ajándékot jelentenek.

Peloton Bike

Ha kerékpárrajongó vagy, akkor a Peloton kerékpár neked való. A havi előfizetéses kerékpár egy pedálos álom azok számára, akik szeretik a kerékpáros órákat vagy csak a kerékpározásból adódó nagyszerű kardiót és erőnlétet. A Peloton kerékpárral ráadásul az online élő óráknak köszönhetően úgy érezheti, mintha még mindig a barátaival edzene. A kerékpár drága, de havi részletekben fizethető. Ha belegondolsz, a kerékpáros órák kifizetése után majdnem ugyanannyiba kerülhet. Ha a fitneszbarátodnak már van Pelotonja, adhatsz neki ajándékkártyát kiegészítőkre és ruházati cikkekre, amelyek kiegészítik a kerékpárját.

A legjobb arcpermet

Míg a szépségápolási termékek távolinak tűnhetnek az edzésfelszereléstől, valójában nem azok. Az edzés sokat kivesz belőlünk, és megérdemeljük, hogy ápoljuk a bőrünket az izzadás után. Elvégre az otthoni edzések már így is megterhelőek, így egy kis extra ápolás mindig jól jön. Én szeretem az edzés utáni frissítő ködöt, hogy újra újnak érezzem magam. A sorozatos mozgás és a csöpögő izzadság után a bőröm dehidratáltnak érzi magát, és gyakran úgy is néz ki. Természetesen a bőséges izzadás után meg kell tisztítani a bőrt, de a tisztítás előtt szeretem az edzést egy kellemes frissítő köddel befejezni. Így mondom azt, hogy “Hajrá csajszi, ezt jól megcsináltad”. Annak a barátnődnek, aki legalább annyira szereti a szépséget, mint a fitneszt, minden arcpermetről áradozni fog, amit ajándékozol neki.

A legjobb előfizetések

Minden fitneszrajongó tudja, hogy a wellness messze túlmutat az edzőtermen. Ez egy életmód, amely belülről indul. Így, bár a felszerelés ajándékozása remek lehetőség, egy előfizetéses szolgáltatással is kellemes meglepetés lenne az ünneplés. Ez az az ajándék, amely tovább ad, mert az ünnepi szezonon túl is velük marad. Akár gyümölcsleveket és turmixokat szeretnél ajándékozni nekik a tökéletes edzés utáni nassolnivalóhoz, akár dezodort, hogy frissek maradjanak, vagy egy applikációs előfizetést az edzésekhez és az étkezésekhez, tényleg soha nem tévedhetsz, és ezek hosszú távon segítenek!

Best Supplements

A wellness fanatikusoknak, akik ugyanúgy szeretik a táplálékkiegészítőiket, mint az edzőeszközeiket, a kedvenceik feltöltése olyan figyelmes ajándék lenne, amire valószínűleg nem számítottak. A szuperélelmiszer-keverékektől az edzés előtti porig, adj olyan ajándékot, amely segít a barátod edzésének energiával való ellátásában.

A legjobb kiegészítők

Ha edzéskiegészítőkről van szó, annyi mindenre lehet szüksége a barátodnak. Az edzőkesztyűtől kezdve, hogy megvédje a kezét (és most már a baktériumoktól is), egészen a személyes tárgyak tárolására szolgáló düftin táskáig. Az én kedvenc edzőtermi kiegészítőm a sapka. A rossz hajú napokon ez elengedhetetlen. Különösen szeretem a Top Knot sapkákat, mivel izzadságelvezető anyaguk mágneses záródással van kialakítva, amely lehetővé teszi, hogy magas lófarokba és kontyba formázd a hajad edzés közben.

Lépjünk be a DM-edbe. Iratkozz fel a Teen Vogue napi e-mailjére.

Még többet szeretnél a Teen Vogue-tól? Ezt nézd meg!

• 19 ingyenes edzés, amit otthon is elvégezhetsz

• 18 legjobb sportmelltartó, amire szükséged van az edzőtermi fiókodban

• 19 kényelmes nadrág a pocakosoknak

.