20 módja a hajhullás csökkentésének férfiaknál

A hajhullás az egyik leggyakoribb probléma világszerte; a lakosság egyharmadát érinti. Mindenki naponta 100 hajállványt veszít.
Ez egy természetes jelenség; tehát nem kell aggódni néhány kihulló tüsző miatt. A hajhullásnak számos oka lehet, amelyek közé tartozik az étrend, az ásványi anyaghiány, a gyógyszerek, a stressz, a környezetszennyezés és a genetika. A férfiaknál a sapka, kalap vagy sisak felhelyezése is lehet egy másik ok. Íme a 20 megoldást tartalmazó listánk, amely segít csökkenteni vagy kezelni a hajhullást.

Rendszeres hajmosás enyhe samponnal
A rendszeres hajmosás része a hajhullás megelőzésének a haj és a fejbőr tisztán tartásával. Ezzel csökkenti a fertőzések és a korpásodás kockázatát, amelyek hajtöredezéshez vagy hajhulláshoz vezethetnek. Ráadásul a tiszta haj nagyobb volumen benyomását kelti.
Vitamin a hajhullás ellen
A vitaminok nemcsak az általános jólét szempontjából egészségesek, hanem a hajnak is jót tesznek. Az A-vitamin ösztönzi a faggyú egészséges termelését a fejbőrben, az E-vitamin javítja a vérkeringést a fejbőrben, hogy a hajhagymák produktívak maradjanak, a B-vitamin pedig segít a hajnak megőrizni egészséges színét.
Dúsítsa az étrendet fehérjével
A sovány húsok, halak, szója vagy más fehérjék fogyasztása elősegíti a haj egészségét, és ezzel segít megfékezni a hajhullást.
Skalpmasszázs illóolajokkal
Akinek már hosszabb ideje hajhullást tapasztal, pár percig masszírozza a fejbőrét illóolajjal. Ez segít abban, hogy a hajhagymák aktívak maradjanak. A levendulát mandula- vagy szezámolajba keverheti.
Kerülje a nedves haj kifésülését
Amikor a haj nedves, a leggyengébb állapotban van. Kerülje tehát a nedves haj kifésülését, mert megnő a hajhullás esélye. De ha mégis muszáj nedves hajat fésülni, használjon nagyon széles fogú fésűt. Kerülje a túl gyakori fésülködést is, mivel ez sérülést okozhat a hajban és fokozhatja a hajhullást. A csomók kibogozásához az ujjait használja, ne fésűt vagy kefét.
Fehérhagymalé, hagymalé vagy gyömbérlé
Dörzsölje az egyik levet a fejbőrére, hagyja rajta egy éjszakán át, majd reggel mossa ki. Csinálja ezt rendszeresen egy héten keresztül, és észrevehető eredményt fog látni.
Tartsd magad hidratáltan
A hajszálak egynegyedét víz alkotja, ezért naponta legalább négy-nyolc csésze vizet igyál, hogy hidratált maradj és egészséges hajad növekedjen.
Dörzsöld a hajadba a zöld teát
Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea hajba dörzsölése segíthet megfékezni a hajhullás problémáját. Mindössze annyit kell tennie, hogy két zacskó zöld teát leforráz egy csésze vízzel, hagyja kihűlni, majd ezt követően kenje a hajára. Egy óra múlva alaposan öblítse ki a haját. Ahhoz, hogy eredményt lásson, gyakorolja ezt rendszeresen egy hétig vagy tíz napig.

Tudja, mi árt a hajnak
Ha egészségesen szeretné megőrizni a haját, tudnia kell, hogyan kell gondoskodnia róla. Kerüld a hajad szárazra dörzsölését törölközővel. Inkább hagyja a hajat természetes módon megszáradni.
Redukálja az alkoholtartalmú italokat
Ha hajhullást tapasztal, akkor csökkentse az alkoholfogyasztást, mert az alkoholfogyasztáscsökkenti a haj növekedését. Tehát csökkentse vagy hagyja el az alkoholt, hogy növekedjen a hajnövekedés.
Kerülje a dohányzást
A dohányzás csökkenti a fejbőrbe áramló vér mennyiségét, és ez a hajnövekedés csökkenését okozza.
Fizikai aktivitás
Foglaljon időt a fizikai aktivitásra minden nap. Napi 30 perc séta, úszás vagy kerékpározás segít kiegyensúlyozni a hormonszinteket, csökkenti a stressz szintjét amellett, hogy csökkenti a hajhullást.
Stresszoldás
A korábbi tanulmányok orvosi bizonyítékot találtak a stressz és a hajhullás összefüggésére. Stresszmentesítsd magad; ennek egyik módja a meditáció gyakorlása. Az olyan alternatív terápiák, mint a meditáció és a jóga nemcsak a stresszt csökkentik, hanem helyreállítják a hormonális egyensúlyt.
Kerülje az állandó fűtést &szárítást
Ne tegye ki haját gyakori, állandó fűtési és szárítási eljárásoknak. A hő gyengíti a hajfehérjéket, és az állandó fűtés és szárítás gyengeséghez és törékenységhez vezethet, ami hajhullást okoz.
Kímélje meg a fejét az izzadástól
A zsíros hajú férfiaknál nyáron az izzadás miatt korpásodás jelentkezik, és megnő a hajhullás esélye. Az aloe verát és neemet tartalmazó samponok használatával hűvösen tarthatjuk a fejet, és megelőzhetjük a korpásodást.
Azok a férfiak, akik sisakot viselnek, nyáron jelentős hajhullást tapasztalnak. Mivel az izzadság felhalmozódik a pórusokban és gyengíti a hajgyökereket, ami hajhullást okoz a férfiaknál. Tehát egy sál/kendő viselése a hajadon vagy egy frottír fejpánt megakadályozhatja a hajhullást.
Változtasd meg a hajad stílusát (hosszú hajú férfiaknak)
Ha mostanában hullik a hajad, akkor lazítsd meg a hajad. Az olyan frizurák, mint a lófarok, a copfok és a műfrizurák húzzák a hajat vagy megrántják a hajhagymákat, és végül kopaszodást okozhatnak.
Vigyázzon az egészségére
Az egészségügyi problémák a hajhullás előjelei. Biztosítsa, hogy megfelelően kezelje a krónikus betegségeket, a magas lázat és a fertőzéseket az egészséges haj érdekében.
Figyeljen a gyógyszerekre
Egyes gyógyszereknek lehetnek mellékhatásai, amelyek közül az egyik a hajhullás lehet. Forduljon orvosához, hogy megkérdezze az esetlegesen fennálló állapotokról. Tudassa vele, ha a gyógyszeres kezelés hajhullást okoz, és ha ez a helyzet, kérje meg, hogy változtassa meg a gyógyszert.
Távol tartsa magát a vegyi anyagoktól
A durva vegyi anyagok és a tartós hajfestékek károsak lehetnek a haj egészségére.Ha hajhullást tapasztal, tanácsos nem festeni a haját.
Tervezzen rendszeresen időpontot az orvoshoz
Sok olyan egészségügyi állapot, különösen a bőrrel kapcsolatos állapotok vannak, amelyek a hormonháztartás változását okozzák, ami viszont hajhulláshoz vezet. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen jár orvoshoz az alapbetegségei és állapotai miatt.
A hajhullás megelőzésének egyéb módjai
Biotin
A H-vitaminként is ismert biotin a B-komplex vitaminok egyike, amely segít szervezetünknek a táplálékot energiává alakítani. Tanulmányok szerint a biotinban gazdag élelmiszerek beiktatása az étrendbe vagy biotin-kiegészítő szedése lassíthatja a hajhullást. Ha hajhullási problémákkal küzd, akkor vegye be étrendjébe a biotinban gazdag élelmiszereket, mint a diófélék, az édesburgonya, a tojás, a hagyma és a zab.

Bhringraj
A Bhringraj, más néven Hamis Százszorszép egy gyógynövény, amelyet már régóta használnak ayurvédikus gyógyszerek készítéséhez a hajhullás megelőzésére. A laboratóriumi egereken végzett vizsgálatok szerint a Bhringraj kivonat elősegíti a haj visszanövését.

Zöld tea
A zöld tea nemcsak a kilók leadásakor előnyös, hanem a hajhullás gyógynövénye is. A zöld tea polifenolos vegyületeket tartalmaz, ami igen jótékony hatásúnak tekinthető a hajhullás megelőzésére.

(Az adatok szíves hozzájárulásával: Dr. S Sareen, az ázsiai hajpótló sebész szövetség tagja, DrSareen Hair Clinic)

Read more Personal Health, Diet & Fitness stories on www.healthmeup.com