17 Hatékony Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy

Last Updated on March 11, 2020

Amikor várandós vagy, oda kell figyelned a szokásaidra és az életmódodra. Van néhány fizikai változás, ami a testedben végbemegy; az egyik ilyen a lábad duzzanata. A duzzadt lábak (ödéma) gyakran előfordul a terhesség alatt. Az ödéma általában a bokát, a kezeket és a lábfejet érinti. Ne bosszankodjon; vannak módszerek a duzzanat csökkentésére. Itt elmondunk néhány hatékony házi gyógymódot a terhesség alatti duzzadt lábak ellen.

A duzzadt lábak házi gyógymódjai

Az étrend és az életmód apró változtatásai segíthetnek. Próbálja ki ezeket:

Fogyasszon káliumban gazdag ételeket

A duzzanatot úgy próbálhatja csökkenteni, hogy káliumban gazdag ételeket tesz a tányérjára. Ilyen például a banán, az avokádó, a füge, a zeller, a spenót és a káposzta.

Kerülje a csomagolt és feldolgozott élelmiszereket

A csomagolt termékek túlzott mennyiségben tartalmaznak konyhasót. A só csak súlyosbítja a terhesség alatti duzzadt lábak állapotát. Kerülje tehát ezeket, hogy megőrizze az elektrolit egyensúlyát. (Az extra sót kerülni kell, ha duzzanat van… de ne hagyja el teljesen, mert a szervezetnek szüksége van a sóra).

Adjon magnéziumot az étrendjéhez

A magnéziumhiány miatt a szervezet vizet tart vissza. Tartsa tehát a magnéziumbevitelt olyan ételekkel, mint a mandula, a kesudió, a tofu, az étcsokoládé, a brokkoli stb.

Használjon káposztalevelet

Tudta, hogy a káposztalevél képes felszívni a lábából a felesleges folyadékot? Helyezz néhány friss káposztalevelet az érintett területekre, és takard le egy pamutkendővel. Rövid időn belül látni fogja a duzzanat csökkenését!

Koriandermagot eszik

A koriandermagot (2-3 evőkanál) áztassa be egy pohár vízbe. Forraljuk fel ezt a vizet, szűrjük le a magokat, és igyuk meg naponta egyszer (jobb, ha reggel éhgyomorra fogyasztjuk)

Pihenjünk bőségesen

Napközben fontos, hogy feltegyük a lábunkat. A túl sokáig tartó állás túl nagy nyomást gyakorol a lábadra, ami rontja a duzzanatot. Pihenés közben tartsa magasan a lábát.

Feküdjön a bal oldalára

Fekvés közben forduljon balra. Ez fokozza a vérkeringést a szervezetében, és csökkenti a lábdagadást.

Figyeljen a ruházatára &Lábbeli

Viseljen kényelmes cipőt, például lapos vagy tornacipőt. A szoros cipő szintén ronthat a helyzeten. Emellett viseljen olyan harisnyákat és harisnyanadrágokat, amelyek alátámasztják a lábat. Nem szabad, hogy túl szorosak legyenek. Próbáljon meg harisnyát vagy más támasztékot viselni reggel, amikor még nincs duzzanat, így jobban támaszt. Kerülje azokat, amelyek túl szűkek a bokák körül.

Vásároljon kompressziós zoknit

A 12 és 15 mm vagy 15 és 20 mm higanyszál közötti kompressziós zoknit választhat. Kezdje könnyű zoknikkal, és találjon egy olyan párt, amely megkönnyebbülést nyújt. (Terhesség alatt jobb, ha nem használ kompressziós zoknit).

Ne tartózkodjon sokáig egy helyben

A testének órákon át tartó egy helyben tartása szintén ödémához vezethet. Fontos, hogy időnként megmozgassa a lábát, és változtasson az ülő- vagy állóhelyzetén. Ha irodai munkát végzel, 4-5 óránként tegyél egy gyors sétát az irodán belül vagy kívül. Ez javítja a vérkeringést, és végül csökkenti a duzzanatot.

Cut Down on Caffeine

A koffein nem egészséges, ha terhes vagy. Sőt, akkor is jó, ha abbahagyja az ivását, ha a lábdagadás jelei mutatkoznak, mivel kiszáradáshoz vezethet.

Igyál sok vizet

Nem, a vízivás nem ront a helyzeten. A szervezet hidratáltságának megőrzése nagyon fontos a terhesség alatt. Ha sok vizet iszik, az segít a szervezetének a felesleges folyadékot és a benne lévő méreganyagokat vizelet formájában kiöblíteni.

Tornázzon

A rendszeres testmozgás remek módja annak, hogy megszabaduljon a duzzadt lábaktól és fokozza a vérkeringést. Néhány nő azonban azt tapasztalta, hogy edzés után súlyosbodnak a tünetek. Csak azokat a gyakorlatokat végezze, amelyeket terhes nőknek ajánlanak. A várandós nők számára biztonságos edzéseket kereshet az interneten. Javasoljuk azt is, hogy konzultáljon egy profi jógaoktatóval, és csak akkor végezzen testmozgást, ha a nőgyógyásza engedélyezi.

Fogyjon néhány kilót, ha túlsúlyos

A túlsúly csökkenti a vérkeringést, és nagyobb nyomást gyakorol a lábára. Ez folyadék felhalmozódását is eredményezheti a lábakban. Konzultáljon nőgyógyászával arról, hogy biztonságosan leadhat-e néhány kilót.

Ússzon egyet

Íme egy módszer a vérkeringés egészségének megőrzésére. Az úszás valóban segít azáltal, hogy a gravitációnak a folyadékokra gyakorolt vonzása ellen megy. Az úszás is egy biztonságos mozgásforma, amit a terhesség hónapjai alatt is követhetsz.

Sós vízben áztassa a lábát

Epsom-sót adhat a fürdővízhez, és áztassa benne a lábát.

Masszázs a lábaknak

A terhesség alatt a lábai nagyon fáradtnak és kimerültnek érzik magukat. Ez várható; elvégre egy emberi lényt hordozol a hasadban! A masszázs segít ellazulni, és a vérkeringést is segíti. (Egy babát hordozol a méhedben…. lenne jobb, ha inkább azt írnád, hogy egy embert hordozol)

A terhesség alatt sok mindenre oda kell figyelned. A duzzadt lábak kellemetlenné és frusztrálttá tehetnek. Vannak azonban módszerek ennek csökkentésére. Táplálkozz egészségesen, és kövess aktív életmódot. Ha azt látja, hogy a terhesség alatt megduzzad a lába, először próbálja ki az otthoni gyógymódokat, mivel ezeknek nincsenek mellékhatásaik.

Ha a duzzanat a terhesség 20. hete után kezdődik, az a preeklampsziának nevezett magas vérnyomás miatt lehet. A legjobb, ha felkeres egy nőgyógyászt, hogy kivizsgáltassa magát, és gondoskodjon az esetleges problémákról.

Szintén olvasd: Duzzanat a terhesség alatt