11 egészséges házi fehérjeszelet receptek

Szent bolti számlák – a boltban vásárolt fehérjeszelet nem olcsó! Bár egy fehérjeszelet kényelmes módja lehet az edzés előtti vagy utáni feltöltődésnek, egyes fajták a mesterséges összetevők és hozzáadott cukrok hosszú listáját tartalmazzák, ami több kárt okozhat, mint hasznot. Szerencsére ezekben a házi fehérjeszelet-receptekben nincs semmi szemét, de minden fehérje benne van, köszönhetően az olyan energiadúsító összetevőknek, mint a diófélék, a dióvajak és a fehérjepor. Nem ehetsz tejsavót? Cserélje ki helyette egy vegán fehérjeporral. Készítse el a szeleteket előre, és élvezze őket egész héten, akár útközben nassol, akár egy könnyű snackre van szüksége, amit bepakolhat az edzőtáskájába.

RELATED: 16 egészséges házi készítésű energiaszeletrecept

11 házi készítésű fehérjeszeletrecept

1. “Chubby Hubby” Protein Bars

Mogyoróvaj, mandulatej, zabliszt és bőséges mennyiségű rizsfehérjepor alkotja ennek a dekadens szeletnek az alapját, amely a Ben & Jerry’s fagylalt bestseller ízéről kapta a nevét. Bár a recept könnyen követhető, lehet, hogy nehéz lesz megvárni, amíg egy éjszakán át hűtőben marad! Fotó és recept: Jessica / Desserts With Benefits

2. Blueberry Bliss Breakfast Bars

Gluténmentes és vegán, ezek a rudak tele vannak egészséges aszalt gyümölcsökkel és dióval, míg a mandulavaj, a juharszirup és az almaszósz összekötik a diós finomságot. A hasad tele lesz boldogsággal, hiszen minden adag nyolc gramm fehérjét és négy gramm rostot tartalmaz! Fotó és recept: Kelly / Inspired Edibles

3. Mogyoróvajas perec szelet

Tiszta perec és mogyoróvajas boldogság kilenc gramm fehérjével? Számoljatok velünk! Ezek a szeletek alacsony zsírtartalmúak (adagonként mindössze három gramm) és ízgazdagok. Ha nincs kéznél szójapehely, próbáld ki helyette a ropogós rizspelyhet. Fotó és recept: 15 egészséges nassolnivaló gyerekeknek (és felnőtteknek is)

4. Epres fehérjeszelet

Ne tévesszen meg a szép rózsaszínű szín! Ezek az epres-kókuszos szeletek komoly mennyiségű fehérjét tartalmaznak – 17 grammot szeletenként. Vond be őket antioxidánsokban gazdag étcsokoládéval a még istenibb harapásért. Fotó és recept: Viviane / Chocolate Chili Mango

5. Német csokoládés fehérjeszelet

Egészséges fehérje desszertnek álcázva? Igen, kérem! A datolya, a zabvirág, a kakaó, a kókuszdió és a pekándió finom csattanó. Ha a datolya túl száraz a felhasználáshoz, próbáld meg egy éjszakán át áztatni, mielőtt konyhai robotgépben aprítanád. Fotó és recept: Sarah / The Sweet Life Online

6. Ginger Vanilla Protein Crunch Bars

Kristályosított gyömbérrel, kókusszal, vaníliával és mandulával készült, így ezekben a tej- és gluténmentes szeletekben rengeteg íz van. Bónusz: nincs szükséged konyhai robotgépre, hogy elkészítsd ezeket az extra szíves rágcsálnivalókat. Fotó és recept: Kristinia / Spabettie

7. Quick ‘n Easy No-Bake Protein Bars

Nincs sütő, nincs probléma. Használj mogyoróvajat (vagy a kedvenc dióvajadat) keverve rizspehellyel és zabliszttel alapként ezekhez az egyszerű, sütés nélküli szeletekhez. Öltöztesd fel a nyolc gramm fehérjét egy csinos csokoládécseppel. Fotó és recept: Angela / Oh She Glows

8. No Bake Almond Fudge Protein Bars

Szuper egyszerű elkészíteni, és szuper nehéz ellenállni! Ezek a rudak tökéletesek a mogyoróallergiásoknak, vagy azoknak, akik allergiásak arra, hogy órákat töltsenek a konyhában. Mindössze 10 perc alatt összekevered a zabot, a mandulavajat, a mézet és a rizspelyhet (bár lehet, hogy türelmetlen leszel, ha 30 percet vársz, amíg a rudak megdermednek a hűtőben!). Fotó és recept: 7 gyors és egyszerű paleo palacsinta recept

9. Fudge Brownie Chocolate Protein Bars

Öld meg a délutáni éhséget ezekkel a szeletekkel, amelyek adagonként hét gramm fehérjét tartalmaznak. Keverje össze a fekete babot, a kakaóport, a fehérjeport és a csokoládéforgácsot egy konyhai robotgépben, süsse meg, majd egy éjszakára tegye hűtőbe. A komoly csokoládéimádók pedig szórjanak extra csokoládéforgácsot a tetejére, mielőtt betolják a sütőbe. Fotó és recept: Katie / Chocolate Covered Katie

10. Csokoládés mogyoróvajas fehérjeszelet

Szeletenként hat gramm fehérjét tartalmaznak ezek a csokoládés, mogyoróvajas falatok, amelyek a bolti rágcsálnivalókat is megszégyenítik. Ha nincs konyhai robotgépe, zablisztet a legtöbb élelmiszerboltban vásárolhat. Ahhoz, hogy vegán maradjon, egyszerűen cserélje ki a tejsavófehérjeport növényi eredetűre, és használjon juharszirupot a méz helyett. Fotó és recept: Emily Miller / Life by DailyBurn

csokoládés fehérjeszelet

Ha edzés utáni energizáló finomságra vágysz, vagy csak valami édesre vágysz, ezek a sütés nélküli szeletek a végső mandula- és csokoládés élvezetek. A töltelékes mandulavajjal, zabpehellyel, kakaóporral és a Daily Burn Fuel-6 fehérjeporral készült, így egy tej- és gluténmentes finomságot kaptál, amelynek cukortartalma alacsonyabb, mint a legtöbb energiaszeleté. Fotó és recept: Lee Hersh / Life by Daily Burn

Felh: Az oldalunkon megjelenő összes terméket szerkesztőségünk kézzel válogatja össze abban a reményben, hogy közelebb kerülhetsz az egészségügyi és fitneszcéljaidhoz. Csak olyan termékeket ajánlunk, amelyeket szeretünk, és hisszük, hogy Ön is szeretni fogja. Ha oldalunkon affiliate linkre bukkansz, az azt jelenti, hogy egy kis jutalékot kapunk, ha úgy döntesz, hogy vásárolsz.

Eredetileg 2013 októberében jelent meg. Frissítve 2016 júliusában.