10 tény a stresszről, amit talán nem tudsz

A stressz olyasmi, ami időről időre mindenkit érint, de mennyit tudsz róla valójában? Íme 10 tény a stresszről, amit talán nem tudsz… de nagyon is szükséged van rá!

Mindenkit érinthet

Évente emberek milliói fordulnak orvoshoz mentális egészségügyi problémák miatt, és a stressz az egyik vezető ok. A stressz leggyakoribb okai a pénz, a karrier és a kapcsolatok. Leggyakrabban a dolgozó felnőtteket érinti, de bárki szenvedhet a stressztől, még a gyerekek és az állatok is!

Egy kis stressz jót tesz

A stressz természetes reakció egy fenyegető helyzetre, és lehetővé teszi számunkra, hogy veszély esetén gyorsan reagáljunk. Segíthet abban is, hogy motiváljon minket arra, hogy pozitív változásokat érjünk el az életünkben, és elvégezzük a dolgainkat. Ha azonban rendszeresen stresszelünk, fizikai és érzelmi tünetek egyaránt jelentkezhetnek.

A stresszt az idegrendszerünk irányítja

Amikor veszélybe kerülünk, központi idegrendszerünk “harcolj vagy menekülj” üzemmódba kapcsol. Szívverésünk megnő, az erek összeszűkülnek, és mentálisan éberebbé válunk. Ezek a testünkben végbemenő változások felkészítenek minket a gyors cselekvésre, hogy vagy szembeszálljunk a fenyegetéssel, vagy elfussunk.

A stressz mindenkire másképp hat

A stressznek sokféle tünete van, és nem mindenki éli meg ugyanúgy. Vannak, akiket inkább érzelmi tünetek, például aggodalom, nyugtalanság és ingerlékenység, míg másokat inkább fizikai tünetek, például fejfájás, izomfeszültség vagy emésztési problémák érintenek.

A stressz megakadályozhatja az éjszakai alvást

A stressz az álmatlanság egyik vezető oka, ami megnehezíti az elalvást vagy éjszakai felébredést okoz. Ez másnap fáradtsághoz és gyenge koncentrációhoz vezet. Próbáljon meg úgy aludni, hogy lefekvés előtt valami pihentető dolgot csinál – vegyen egy meleg fürdőt vagy olvasson egy könyvet. A légzőgyakorlatok nagyszerűen segítenek a kikapcsolódásban és a jó alvásban.

A stressz lehet akut vagy krónikus

A mindennapi életben jelentkező nyomással kapcsolatos stresszt nevezhetjük akut stressznek. Ez általában rövid ideig tart, és olyan tüneteket okozhat, mint az izomfeszültség, fejfájás, emésztési problémák és álmatlanság. Krónikus stresszről akkor beszélünk, ha hosszú ideig stresszes helyzetben élünk. Ez depresszióhoz vezethet, és növelheti más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát későbbi életünk során.

A stressz hatással lehet a szellemi teljesítményre

Ha stresszelünk, az agyunk kémiája is sérül. Amellett, hogy zavarja a normális alvási szokásokat, a stressz szorongássá, ingerlékennyé vagy depresszióssá teheti Önt. A stressz azért is felelős, hogy csökken a koncentrációs és döntéshozatali képessége, és még feledékenyebbé is tehet. Ha zsúfolt a napirendje, a szellemi teljesítménye szenved.

A stressz fejfájást okozhat

A stressz izomfeszültséghez vezet, ami fejfájáshoz vezethet. Emellett bizonyos vegyi anyagok felszabadulását is kiváltja a szervezetben, ami egyeseknél migrénhez vezethet. Ha Ön migrénben szenved, előfordulhat, hogy stresszes időszakokban több migrénje van.

Rendszeres étkezéssel, bőséges folyadékfogyasztással csökkentheti a fejfájás kockázatát, és kipróbálhat néhány kedvenc légzőgyakorlatunkat, hogy egész nap nyugodt maradjon.

A stressz izomfájdalmakat és feszülést okoz

Ha stresszes, az izmai feszültebbek lesznek. Ez egy természetes, védekező funkció, hogy megvédje a testét az esetleges sérülésektől. Ha azonban hosszabb ideig fennáll, ez az izomfeszülés feszüléshez, csomókhoz és fájdalomhoz vezethet. A masszázs az egyik legjobb módja ennek leküzdésére, mivel mind fizikai, mind érzelmi szinten ellazulást biztosít.

A stressz sikeresen kezelhető

Szerencsére rengeteg módja van annak, hogy a stressz szintjét alacsonyan tartsa. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a különböző relaxációs technikák alkalmazása mind segíthet a stressz csökkentésében, valamint a fizikai és érzelmi jólét javításában.

Még több ötletet talál a rohanó időbeosztás kezeléséhez, olvassa el top tippjeinket az alacsony stresszes életmód támogatásához.