Útmutató a richmondi edzőtermekhez és fitneszstúdiókhoz nőknek

Az új év kezdete gyakran azt jelenti, hogy új rutinok kezdődnek. Legyen szó akár olyan egyszerű dologról, mint az ünnepek utáni új időbeosztásba való beilleszkedés, akár az ambiciózus újévi fogadalmak teljesítésének megkezdéséről, sokan azon kapjuk magunkat, hogy újraértékeljük magunkat. Az ünnepi bulikkal, túl sok sütivel és egy-két pohár extra tojáslikőrrel teli szezon után pedig gyakran a testsúly, a fittség, a testmozgási szokások és az általános életmóddal kapcsolatos döntések kerülnek előtérbe. Bár közhelyesnek tűnhet egy új fitnesztervet az új évhez kötni, tény, hogy nincs rossz alkalom arra, hogy elkezdjünk a fitneszről gondolkodni – így akár az új év elején is lehet, nem igaz?

Az új fitneszprogram elkezdése megfélemlítő lehet. Akár jó ideje nem vett részt órán, akár néhány éve nem viselt edzőruhát máshoz, mint hogy a fáradt gyerekeket elvonszolta a boltba, könnyen előfordulhat, hogy bizonyos fokú öntudatlanságot érez, amikor újra belevág a fitnesz világába. De mint mindenhez, ehhez is csak az első lépést kell megtenni.

Volt idő, amikor nehéz lett volna olyan edzőtermeket vagy akár órákat találni, amelyek a nők különleges igényeire összpontosítottak. Manapság azonban számos lehetőség létezik, a csak nőknek szóló edzőtermektől kezdve a szülés előtti és utáni fitneszórákig. Még olyan lehetőségek is léteznek, mint a ClassPass, amely lehetővé teszi, hogy havi tagsági díjat fizessen, és a résztvevő edzőtermekben és fitneszstúdiókban egyes órákra járjon – vagy akár otthoni edzéseket közvetítsen. Mondanom sem kell, hogy a lehetőségek határtalanok.

Ha az új év tervei között szerepel, hogy újra formába lendüljön (vagy akár csak erősebbnek és egészségesebbnek érezze magát), akkor nincs is jobb alkalom, mint a jelen, hogy belevágjon. Az alábbiakban számos olyan helyet talál Richmond környékén, amelyek kifejezetten a nők céljait szolgálják, a speciális edzésektől kezdve a csak nőknek fenntartott helyeken át a szülés előtti és utáni gondozásig és rehabilitációig.

Fit4Mom Richmond

A Fit4Mom az ország vezető szülés előtti és utáni fitneszprogramjaként kizárólag az anyák igényeire összpontosít. Olyan fitnesz- és wellness programokat kínálnak, amelyek célja, hogy támogassák az anyukákat, miközben testben, lélekben és szellemben is erőssé teszik őket. Amellett, hogy a Fit4Moms lehetőséget biztosít a fizikai erő, a mentális jólét és a belső motiváció visszanyerésére, a többi anyukával való kapcsolatteremtésre és kötődésre is lehetőséget nyújt, mivel az edzések mellett játszócsoportokat és társas kirándulásokat is kínál. A legjobb az egészben, hogy az első óra ingyenes!

A Fit4Mom Richmond a következő programokat kínálja:

Fit4Baby® – szülés előtti edzés a leendő anyukáknak, amelynek célja, hogy kíméletesen felkészítse a testet az anyaság közelgő változásaira.

StrollerStrides® – teljes testet kondicionáló edzés a kisgyermekes anyukáknak. A foglalkozások egyenként 60 percesek, és tartalmaznak erőnléti edzést, kardiót és core helyreállítást, miközben a kicsiket dalokkal és tevékenységekkel szórakoztatják.

Stroller Barre® – 60 perces kardio- és erőintervallumos óra, amelyet a testtartás, a stabilitás és a mobilitás javítására terveztek. Ez az edzés a barre, a balett, a pilates, a fitnesz és a jóga által inspirált mozdulatokat ötvözi.

Body Back Transformation® – egy nyolchetes kurzus, amely az elme, a test, az általános egészség és a jó közérzet javítására összpontosít. A tanfolyam nagy intenzitású intervallumos edzéseket, táplálkozási útmutatást, kiegészítő online edzéseket, elszámoltathatóságot, előzetes és utólagos fittségi értékelést és támogatást tartalmaz.

Body Back Workout® – 60 perces, eredményorientált edzés, amely nagy intenzitású intervallumos edzésciklusokat használ, amelyek kombinálják a kardiót, az erőnlétet és a törzsmunkát, és relaxációs meditációval zárulnak.

Nézze meg az órák helyszíneit
Nézze meg az órarendeket

Kapcsolat:
(804) 608-6346
[email protected]

Gold’s Gym (csak nőknek fenntartott edzőterületek)

A Gold’s Gym régóta az ország egyik legjobb fitneszláncaként ismert, ikonikus súlyemelő ikonja aligha sugall női hangulatot. De részben az teszi őket az egyik legjobb edzőtermek közé, hogy az ügyfélkörük igényeire összpontosítanak. Számos Gold’s Gym helyszín esetében ez nem csak azt jelenti, hogy gyermekfelügyeletet kínálnak, hanem azt is, hogy kizárólag nőknek fenntartott edzőtermet biztosítanak.

A Richmond nagy részén található 11 edzőteremmel nem nehéz megtalálni az otthonunkhoz közel eső Gold’s Gymet. Ha azonban csak nőknek fenntartott helyet keres, mindenképpen látogasson el a következő helyszínekre:

Gold’s Gym – The Fan
Gold’s Gym – Richmond (West Broad Street)
Gold’s Gym – Gayton Crossing
Gold’s Gym – North Chesterfield (Meadowbrook)
Gold’s Gym – Midlothian

A fenti linkekre kattintva többet megtudhat az INGYENES próbaórákról, az árakról, az órarendekről, a további kényelmi szolgáltatásokról, a Kids’ Club lehetőségekről és az elérhetőségekről.

KYA Women

A KYA egy intenzív szabadtéri “bootcamp” program, amely kiscsoportos edzésekre összpontosít 45-60 perces foglalkozásokon. Az edzések nagy intenzitású intervallumos edzésre épülnek súlyzók, ugrókötelek, ellenállási szalagok, medicinlabdák, stabilitási labdák, power bandek és egyéb ellenállási eszközök felhasználásával. Bonyolult gépek és futás nélkül, teljes testre kiterjedő edzést kap, amely magában foglalja a kardio- és erőnléti edzést, miközben növeli az energiaszintet. A KYA Women edzéseit a Huguenot Parkban tartják, és Jennifer Hunt, ACE minősített személyi fitneszedző és súlykontroll specialista vezeti.

Nézze meg az árakat
Nézze meg az órarendeket

Kapcsolat:
10901 Robious Rd (Huguenot Park)
Richmond, VA 23235
[email protected]
804.357.8789

Pirate Girl Fitness

A Pirate Girl Fitness alapítója és tulajdonosa, Laurie Morefield több mint 100 kiló leadása után felismerte, hogy másfajta fitneszprogramra van szükség a Richmond környéki nők számára, különösen azok számára, akiknek elég sok súlyt kell leadniuk. Magánstúdiójában és online óráin nagy intenzitású intervallumos edzéssel Laurie segít a nőknek elérni fitneszcéljaikat egyéni foglalkozásokon és kiscsoportos órákon egyaránt. Kezdje egy ingyenes konzultációval és fittségi felméréssel, amely magában foglalja a diétáról és az általános wellnessről szóló megbeszéléseket, majd ha a Pirate Girl Fitness megfelelő Önnek, Laurie személyre szabja programját, és máris elindulhat céljai eléréséhez.

A foglalkozás leírása és árazása itt

Kapcsolat:
1907 Westmoreland Street
Richmond, Virginia 23230
[email protected]
(804) 525-8895

Styles Group Fitness

A Styles Group Fitness egy boutique fitness stúdió, amelyet csak nőknek terveztek. Kiscsoportos személyi edzésre specializálódtak, amely ötvözi a nagy intenzitású intervallum edzést, az erőnléti edzést és a kondicionálást – mindezt 55 perces foglalkozásokon. Minden egyes foglalkozást egy profi edző vezet, aki a kiscsoportos környezet miatt egyéni technikai útmutatást, bátorítást és motivációt nyújt. Más szóval, egy személyi edző minden előnyét megkapod, de a költségek töredékéért.

Szerezz egy hónapos INGYENES órabérletet
Tekintés az órarendekre

Kapcsolat: dr:
5600 Patterson Ave. (a Libbie és Patterson sarkának közelében)
Richmond, VA 23226
[email protected]
(804) 349-3264
*A foglalkozások csak előzetes bejelentkezéssel vehetők igénybe, ezért előbb mindenképpen hívjon vagy írjon e-mailt!

Zinger Fit

A Zinger Fit kiscsoportos edzést biztosít minden fittségi szinten lévő nők számára. Programkínálatukban nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), barre, kerékpározás és személyi edzés szerepel. Céljuk, hogy dinamikus környezetet teremtsenek olyan órákkal, amelyek segítenek elérni a kardió, erőnléti edzés, core edzés, egyensúly, tónusjavító és egyéb fitneszcélokat. Professzionális oktatóik és ott vannak, hogy motiválják és bátorítsák Önt, hogy elérje céljait, bármilyenek is legyenek azok.

Kapjon egy hetes INGYENES próbaidőszakot
Nézze meg az árakat
Nézze meg az órarendeket

Kapcsolat:
445 North Ridge Road
Henrico, VA 23229
(804) 263-0278

Nőközpontú edzőtermek és fitness stúdiók

A következő edzőtermek és fitness stúdiók ugyan nem kizárólag nőknek szólnak, de mindegyik olyan órákat és programokat kínál, amelyek sok nő érdeklődési körének, fizikai igényeinek és edzési céljainak megfelelnek. Más szóval, ezek a programok semmiképpen sem tiltottak a férfiak számára, de jó eséllyel több nőt fogsz találni az óráikon, mint egyébként!

BOHO Studios

ABOHO Cycle Studio egy szobakerékpáros stúdió (és még sok más), amely a fitneszre, táplálkozásra és egészségre összpontosít. Bár a BOHO határozottan nyitott a férfiak számára, egyedülállóan női szemléletet kínál, mivel a személyzet a tulajdonostól az oktatókig kizárólag nőkből áll. Elkötelezettek amellett, hogy kihívást jelentő, mégis magával ragadó környezetet teremtsenek, amely lehetővé teszi, hogy a határaidat feszegesd, megkérdőjelezd a fitneszről alkotott elképzeléseidet, és megizzadj – mindezt úgy, hogy közben jól érzed magad. A Richmondban található két kerékpáros helyszínen az izgalmas tematikus túráktól (gondolj az élő DJ-kre, a Hip-Hopra vagy a “Ladies of Rock”-ra) a privát órákig mindent megtalálsz.

Aki még több edzési lehetőséget szeretne, 2019. január 19-én a BOHO harmadik és legújabb helyszínén, a BOHO Fit Studióban fitnesz- és jógaórákat tartanak.

Végül, de nem utolsósorban, vegye igénybe a BOHO Core-t, egy olyan egészségügyi coaching szolgáltatást, amelyet arra terveztek, hogy segítsen céljai elérésében az ételek, a táplálkozás és a fitneszprogramok kombinálásával, az Ön egyéni igényei alapján. Az egyéni coaching mellett a BOHO Core workshopokat, kihívásokat, vállalati programokat és egyebeket is kínál.

Tekintse meg az árakat
Tekintse meg az órarendeket

Kapcsolat:
Museum District
714 N. Sheppard St.
Richmond, VA 23221
[email protected]
(804) 355-1151

Church Hill
2401 E. Marshall St.
Richmond, VA 23223
[email protected]
(804) 728-1824

Brookland Park – BOHO Fit Studio
127 W Brookland Park Blvd
Richmond, VA 23222
[email protected]
(804) 728-1824

Barre Studios

A barre ma az egyik legnépszerűbb fitness módszer az országban. A Barre a Pilates, a tánc, a jóga és a funkcionális tréning keverékét használja a teljes testet átfogó edzés létrehozásához. A koreografált edzéseket zenére állítják össze, hogy stimuláló, változatos edzést hozzanak létre, amelyet sokan, különösen a nők, egyszerre kihívást jelentőnek és hatékonynak találtak. Bár sok fitneszjóga-stúdió kínál barre-órákat is, az alábbiakban felsorolunk néhányat a legnépszerűbb, kizárólag barre-órákat kínáló stúdiók közül Richmond környékén:

The Hot Yoga Barre (Willow Lawn, Richmond)

barReVA (River Road, Richmond)

Pure Barre (River Road, Richmond)

Pure Barre (Alverser Plaza, Midlothian)

The Bar Method (Village Shopping Center, Three Chopt)

Corner Barre (Lauderdale Road, Henrico)

Pulse Barre Studio (Atlee Road, Mechanicsville)

SOUL Aerial and Performing Arts

A női fitness hosszú utat tett meg a kocogás vagy a Jazzercising (a női fitness egyik úttörője!) voltak az egyetlen elérhető lehetőségek. Ma már számtalan módja van az erőfejlesztésnek és a fittség elérésének, miközben új készségeket tanulhatunk és szórakozhatunk. A SOUL Aerial and Performing Arts gyermek és felnőtt órákat egyaránt kínál, azzal a céllal, hogy olyan környezetet teremtsen, ahol mindenki szívesen látottnak érzi magát – függetlenül a képzettségi szinttől vagy a kívánt eredménytől. Felnőtt óráik közé tartoznak:

Aerial – négyhetes foglalkozások (kezdőtől a haladóig), ahol a légi eszközök és készségek művészetét tanulják meg, beleértve a Lyra, a statikus trapéz és a selyem.

Pole – a SOUL az egyik legújabb fitness őrületet felkarolva kínál kezdő és haladó órákat a rúdmunkában, beleértve a talajmunkát, táncot, spinning mozdulatokat, statikus álló pózokat, alapvető mászásokat és inverzeket.

Tánc – találja meg a fittséget a táncon keresztül a SOUL egyedülálló tánckínálatával, beleértve a hastáncot, a “Heels and Hip Hop”, a Ballet Barre Fit, a felnőtt balett és a felnőtt parkour órákat.

Nézd meg az órarendeket

Kapcsolat:
1632 Ownby Lane
Richmond, VA 23220
(804) 310-4858

TURN Cardio Jam Studio

Ha olyan edzésre vágysz, amely arra készült, hogy energiát adjon, izgalomba hozzon, és soha ne untasson, a TURN Cardio Jam Studio a te helyed. A táncalapú edzésekre összpontosító TURN a core, cardio és koreográfiára összpontosító órákat kínál. Az edzési lehetőségek széles skáláját kínálják a Dance Trance-től kezdve a Hip Hop jógán át egészen a Surf Cardio Strength órákig. Bármi is legyen a fitneszcélod, a TURN a jó irányba mozdít el – szó szerint.

Az árak megtekintése
Az órakínálat és az órarendek megtekintése itt

Elérhetőség:
3105 W. Moore St.
Richmond, VA 23230
*Off-street parking in alley between Leigh & Moore St.
[email protected]
(804) 601-8876 (TURN)

Prenatális és szülés utáni fitnesz és jóga

Sok kismama számára a fitnesz különleges kihívást jelent, akár a jelenlegi terhesség miatt, akár a szülés után bekövetkező változások miatt, amelyeken testünk, időbeosztásunk és energiaszintünk megy keresztül. Szerencsére számos lehetőség van olyan fitneszórákra, amelyeket úgy terveztek, hogy figyelembe vegyék az anyák igényeit. Az alábbiakban bemutatunk néhányat a leendő anyukák, valamint az újdonsült anyukák számára elérhető programok közül:

Ashtanga Yoga Richmond (Cary St, Richmond) – szülés előtti és szülés utáni jóga

Fit4Mom Richmond (különböző helyszíneken) – szülés előtti és szülés utáni fitness

Glenmore Yoga & Wellness Center (Ridgefield Pkwy, Richmond) – szülés előtti és utáni jóga

Hanover Yoga & Wellness (Richardson Rd, Ashland) – szülés előtti jóga

Healthy Life Yoga (Midlothian Turnpike, Midlothian) – szülés előtti jóga

Humble Haven Yoga (13th St, Richmond) – szülés előtti jóga és speciális szülés utáni workshopok

Kate Painter Fitness (Richmond) – csoportos és privát szülés előtti és utáni jóga

My Birth (Scott’s Addition and Henrico Doctor’s Hospital) – szülés előtti és utáni jóga és fitness

Progress Physical Therapy (Glen Allen és Midlothian) – szülés utáni pilates

Synergy Yoga Studio (Three Chopt Rd, Richmond) – szülés előtti és utáni jóga

The Yoga Dojo (Highpoint Ave, Richmond) – szülés előtti és utáni jóga

Yoga Source (Cary St, Richmond) – szülés előtti jóga

Prenatal and Postpartum Physical Therapy

Ha már átélted a terhességet és a szülést, akkor nagyon jól tudod, milyen áldozatokat követelhet a tested. Ha olyan helyzetbe kerültél, hogy a terhesség vagy a szülés során keletkezett sérülések miatt nem is tudsz elkezdeni edzeni, akkor az első lépés az, hogy ellátást kérj ezekre a sérülésekre. A következő Richmond környéki szolgáltatók arra szakosodtak, hogy segítsenek az anyáknak és a leendő anyáknak visszatérni az egészség és a teljesség helyére, hogy a legjobb, legegészségesebb életüket élhessék.

Bon Secours Terhesség és szülés utáni rehabilitáció

Mint Richmond egyik legmegbízhatóbb szolgáltatója a terhesgondozás és szülés előtti ellátás terén, nem csoda, hogy a Bon Secours értékes forrás a szülés utáni problémák, például a hátfájás, a csípő- és térdpanaszok, a kismedencei fájdalom, a carpel tunnel szindróma, a vizeletinkontinencia, a sacroiliacalis fájdalom, valamint a kéz, láb és lábfej fájdalma vagy bizsergése esetén is. A Bon Secours terhességi és szülés utáni rehabilitációs szolgáltatásai számos terápiát alkalmaznak ezen problémák enyhítésére, beleértve a vízi terápiát, az erőt és mobilitást javító gyakorlatokat, a myofasciális felszabadítást, a manuális terápiát, az izomerősítő gyakorlatokat és egyebeket.

Kapcsolat:
A Bon Secours Fizikoterápiával online itt léphet kapcsolatba.

Progress Fizikoterápia

A Progress Fizikoterápia az általános fizikoterápiás szolgáltatások mellett a Restore – egy speciális, csak az anyák számára kifejlesztett programot kínál. Sok nő szülés után olyan problémákkal küzd, mint az inkontinencia, a hasi gyengeség vagy kitüremkedés, illetve a kismedencei és deréktáji fájdalom. A Restore programot úgy tervezték, hogy segítsen megelőzni ezeket a problémákat, mielőtt azok kialakulnának, egy egyedülálló négyhetes programmal, amely magában foglal egy kezdeti konzultációt és vizsgálatot, speciális pilates oktatást és egy végső újraértékelést. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni.

Kapcsolat:
5300 Hickory Park Dr # 110
Glen Allen, VA 23059
(804) 270-7754

2436 Colony Crossing Pl #2
Midlothian, VA 23112
(804) 918-8515

Prosper Physical Therapy and Dry Needling

Fizioterapeuta alapította, Amanda Worley, a Prosper Fizikoterápia egy egyedülálló, mobil fizikoterápiás és dry needling vállalkozás, amely az Ön egyéni igényeinek kielégítésére törekszik. Mivel eljönnek Önhöz, az Ön időbeosztása szerint, rendkívül személyre szabott ellátást kap a szülés utáni problémákra, mint például a diastasis recti vagy az általános hasi gyengeség, lehetővé téve, hogy teste újra egészséges és erős legyen. Mivel Amanda maga is anya, megérti az anyák különleges igényeit, és elkötelezett amellett, hogy segítsen a gyógyulásában.

Kapcsolat:
Termin kérése online
[email protected]
(804) 240-2882

Women’s Health Physical Therapy

A Women’s Health Physical Therapy szolgáltatásokat kínál a terhesség alatt fizikai panaszokat tapasztaló nőknek, valamint a bevált szülés utáni rehabilitációt. Sőt, a Postpartum Strong® programjuk az első és egyetlen átfogó szülés előtti és utáni izomrehabilitációs program Richmondban.

Kapcsolat:
2002 Bremo Rd, Suite 202
Richmond, Va 23226
[email protected]
(804) 282-3500

Ha tudsz fantasztikus fitneszstúdiókról, órákról vagy más, csak nőknek szóló programokról, szólj nekünk! Írj nekünk a [email protected] címre, és felvesszük a listára! És addig is, ha olyan helyeket keres, amelyek az egész családot kiszolgálják, ne hagyja ki a Legjobb edzőtermek családoknak Richmondban listánkat, ahol olyan helyeket talál, amelyek gyermekfelügyeletet és/vagy órákat és tevékenységeket kínálnak a gyerekeknek.