Hal Higdon: Halbmarathon Anfänger 1

Hal Higdon: Halbmarathon Anfänger 1: Das Programm Anfänger 1 ist für Laufanfänger gedacht, die sich auf ihren ersten 13,1-Meilen-Lauf vorbereiten wollen. Wenn Sie bereits mehrere Halb- oder Vollmarathons gelaufen sind, sollten Sie einen Blick auf mein Halbmarathonprogramm für Anfänger 2 werfen, das für erfahrenere Läufer gedacht ist.

Erstling? Dann ist dieses Programm genau das Richtige für Sie. Wenn Sie sich für den Halbmarathon entscheiden, wählen Sie die beliebteste Laufdistanz in Amerika. Nach Angaben von Running USA haben im vergangenen Jahr 2 Millionen Läufer einen Halbmarathon absolviert. Das ist viermal so viel wie die halbe Million, die einen vollen Marathon gelaufen ist. Wenn Ihr langfristiges Ziel 26,2 Meilen sind, bietet ein 13,1-Meilen-Lauf einen guten Ausgangspunkt. Oder wenn 13,1 mehr als genug Laufkilometer sind und Sie (zumindest im Moment) keine 26,2 Meilen laufen wollen, haben Sie eines meiner sanftesten Trainingsprogramme entdeckt. Wenn Sie mit den in Woche 1 vorgeschriebenen Läufen über 3 bis 4 Meilen zurechtkommen, werde ich Sie am Ende der 12 Wochen auf die 13,1-Woche vorbereiten.

Klicken Sie auf die beigefügte Tabelle, um einen Blick auf den 12-Wochen-Zeitplan zu werfen, und klicken Sie dann auf die beigefügte Anleitung, um einige Informationen darüber zu erhalten, wie Sie die Trainingseinheiten durchführen können. Diese Informationen sind auch auf meiner Website zu finden: www.halhigdon.com.

Außerdem werde ich Ihnen jeden Tag E-Mails schicken, in denen ich Ihnen sage, wie Sie trainieren sollen. Und was vielleicht noch wichtiger ist, ich werde Ihnen Tipps und andere Motivationshilfen geben, damit Sie jeden Tag vor die Tür gehen. Viel Glück beim Training für Ihren Halbmarathon mit Novice 1.

Besuchen Sie auch halhigdon.bluefinapps.com, um eine App für Ihr iPhone oder ein anderes E-Gerät zu erhalten.