gute Meilenzeit nach Alter

Das ist ein ausgezeichneter Zeitraum. Wie schnell sollte ich eine Meile laufen. Ein Läufer im Alter von 17-21 Jahren mit guter Gesundheit kann eine Meile in 6:39 laufen, wenn er zu den besten 1% seiner Altersgruppe gehört. Als begeisterter Läufer und ehemaliger Schüler der High School gilt für Männer im Alter von 30 bis 39 Jahren: 14:44/12:31/11:00/10:00, im Alter von 40 bis 49 Jahren: 15:36/13:00/11:30/10:30, im Alter von 50 bis 59 Jahren: 17:00/14:31/12:31/11:00. Um die Prüfung für die US-Armee zu bestehen, müsste ein 37-jähriger Mann zwei Meilen in 19 Minuten und 30 Sekunden laufen, was einem Tempo von knapp 10 Minuten pro Meile entspricht. Ein Beispiel: Wenn der Weltrekord für einen 40-jährigen Mann, der 10 Meilen läuft, bei 46:31 liegt und ein anderer 40-jähriger Mann 10 Meilen in 58:30 läuft, hat er eine altersabhängige Leistung von 79,5 % (46:31 geteilt durch 58:30). In dieser APFT-Tabelle für den Zwei-Meilen-Lauf der Männer finden wir die Laufzeiten und die entsprechenden PT-Scores. 11:47 pro Meile ist das durchschnittliche Tempo, das in unseren Beispieldaten gefunden wurde. Die langsamste Zeit betrug 7:11 für den ältesten Teilnehmer der Gruppe – einen 38-Jährigen. Aus den Daten geht hervor, dass die Schwimmer im Durchschnitt 30 Minuten und 0,02 Sekunden für eine Meile benötigten. Hier erfahren Sie, wie Sie sich auf Ihren ersten Ein-Meilen-Lauf vorbereiten und Ihre Meilenzeit verbessern können. Wie schnell sollten Sie eine Meile laufen. Für eine 20-Minuten-Zeit muss man ein Tempo von 6:26 pro Meile einhalten, für eine 25-Minuten-Zeit 8:02 pro Meile. Gibt es einen Standard dafür, was jemand in meinem Alter laufen können sollte? Wenn Sie zum Beispiel nach 100 Meter Freistil der 50- bis 54-jährigen Männer im Jahr 2018-19 suchen, beträgt die schnellste Zeit 48,26 Sekunden. 1 Kommentar. Die durchschnittliche Meilenzeit hängt von deinem Fitnesslevel und deiner Erfahrung ab. pagebreak > Wertung: Hier sind die altersbereinigten Normen (in Minuten und Sekunden) für Männer und Frauen, die auf Informationen des Cooper Institute, des American Council on Exercise und anderer … Unsere Runner’s World Pace Charts (sowohl in Minuten pro Meile als auch in Kilometern) zeigen, welche Zeit ein bestimmtes Tempo für sechs gängige Renndistanzen ergeben wird: 5K, 5 … Ich habe erst in meinen späten 20ern mit dem Laufen angefangen. Copyright SparkPeople, Inc. 2020, Alle Rechte vorbehalten, Durch regelmäßiges Messen Ihres Fitnessniveaus können Sie herausfinden, ob Sie Fortschritte machen. Suchen Sie einfach die Zeile in Ihrer Altersgruppentabelle mit Ihrer 1,5-Meilen-Laufzeit und schauen Sie auf die entsprechende Prozentzahl. Manche mögen einwenden, dass das obige Beispiel nicht unbedingt zutreffend ist, was… 60 und älter, 19:00/16:16/14:00/11:15. Facebook Twitter E-Mail. Durchschnittliche Laufzeiten nach Alter. by UltraRunning Magazine 18.03.2015. Age Group Ace: David Cannon | Running Times Magazine, http://www.carolinastrackandfield.or…ordholders.pdf, 15 Mile Run…60 Mile Bike Ride…+ Weight Training…D A I L Y…Ladies and Gentlemen, THE HUMAN MACHINE-David Goggins, The following errors occurred with your submission. Die Gehgeschwindigkeit variiert jedoch je nach Faktoren wie Geschlecht, Alter, Fitnessniveau und allgemeinem Gesundheitszustand. Er hatte einen 1,5-Meilen-Test. Wenn Sie jung und in Topform sind, wäre eine gute Zeit schneller als wenn Sie älter sind und gerade versuchen, in Form zu kommen. Die meisten Läufer erreichen ihre Höchstgeschwindigkeit zwischen 18 und 30 Jahren. Eine gute Kilometerzeit ist jede Zeit, mit der Sie zufrieden sind. Um Äpfel mit Äpfeln zu vergleichen, müssen Sie Ihre Zeit durch einen Altersklassenrechner laufen. Jason Anderson und Nicole Nichols, Certified Personal Trainers, How to Walk with Proper Form and Technique, You’re Never Too Old to Hike: Trail Tips for Seniors, Walking and Running Tips for City Dwellers. Meiner Meinung nach hängt das alles von Ihrem Alter ab. Die US Army Run Time variiert für alle Altersgruppen. Hier sind die durchschnittlichen 50-Meilen-Zeiten nach Altersgruppe und Geschlecht. Um Ihnen eine allgemeine Perspektive zu geben, wird ein 150 Pfund schwerer Mann mit 15 % Körperfett wahrscheinlich schneller laufen als ein 220 Pfund schwerer Mann mit 20 % Körperfett. vorheriger Beitrag. Durchschnittliche 5km-Zeiten nach Alter. ** Unter gleichwertiger Leistung verstehen wir einen anderen Lauf mit demselben Altersklassenprozentsatz. Menschen, die oft laufen, könnten 6:15 als eine ziemlich gute Zeit ansehen. Der langsamste aller Läufer erreichte das Ziel mit einer Meilenzeit von 23:59. In den meisten Teilen der USA können High-School-Jungen, die eine Meile unter 4:00 laufen können, in High-School-Leichtathletik- und Cross-Country-Teams sehr wettbewerbsfähig sein (die meisten Eliteläufer können eine Meile unter 3:60 laufen). Durchschnittliche 50-Meilen-Zeiten 2014 nach Altersgruppe. Die Tabellen verwenden Faktoren, um Ihre Zeit an eine vergleichbare Leistung eines 30-jährigen Läufers (offene Klasse) anzupassen. Das bedeutet, dass Sie wenig bis gar nicht laufen, sondern hauptsächlich Gewicht heben. Mit diesen Rechnern können Sie auf einfache und effektive Weise ermitteln, was eine gute 10-km-Zeit für Ihr Alter ist. Es handelt sich um eine durchschnittliche Schätzung der für eine Meile benötigten Zeit. Die durchschnittliche Meilenzeit bzw. die 50. Perzentile für Mädchen hängt vom Alter der Frau ab, schwankt aber zwischen 10 und 11 Minuten. Mit dieser Zeit würden Sie zu den 150 besten High-School-Sportlerinnen des Landes gehören, und Sie haben noch zwei weitere Jahre Zeit, bis Sie die High School erreichen. Für jedes weitere Jahrzehnt wird das Tempo … Runden Sie diese Zahl ab, und Sie erhalten eine durchschnittliche Schwimmzeit für eine Meile von 30 Minuten. Zehn Kilometer entsprechen 6,2 Meilen, und gut trainierte Läufer können ein Tempo von etwa sieben Minuten pro Meile erreichen. 1 Meile = 1,0693 km. Die Zeit, die für eine Meile benötigt wird, hängt unter anderem von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau ab. Kurz gesagt, was für den einen eine gute Zeit ist, kann für den anderen eine schlechte Zeit sein. Durchschnitts- oder Gelegenheitsläufer benötigen jedoch wahrscheinlich 10 bis 14 Minuten pro Meile. Gehen Sie eine Meile dreimal und berechnen Sie den Durchschnitt. Normen für den 1-Meilen-Lauf . Altersklasseneinteilung: So funktioniert sie Die Altersklasseneinteilung verwendet Tabellen mit „Altersfaktoren“ und „Altersnormen“, um alle Läufer unabhängig von Alter und Geschlecht auf eine Stufe zu stellen. Um Ihre Zeit zu ermitteln, nehmen Sie die Hilfe eines Zeitmessers in Anspruch. Geschwindigkeitsverteilung. Die Ermittlung einer guten Zeit für das Joggen einer Meile hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihr Alter und Ihre körperliche Verfassung. Am Freitag hatten wir bei meiner Arbeit einen kleinen Wettbewerb. Natürlich unterscheidet sich das Training für einen 100-Meter-Lauf erheblich von dem für einen 100-Meilen-Lauf. Nur weil der Rechner eine entsprechende Zeit angibt, heißt das also nicht, dass Sie diese automatisch auch laufen können. Der beste High-School-Athlet des Landes lief in der Hallensaison 4:42. Für einen 15-Jährigen wären 5:30 eine gute Zeit, für jemanden, der damit seinen Lebensunterhalt verdient, wären wahrscheinlich 5:15 eine gute Zeit. In der High School war ich zu sehr mit Videospielen beschäftigt. Bei den Männern bis 29 waren die Zahlen über 14:00 schlecht/ 12:00 mittelmäßig/ 10:45 gut/ 9:45 ausgezeichnet. Durchschnittliche Kilometerzeit nach Alter. Die Festlegung von Zielzeiten ohne Berücksichtigung von Alter und Geschlecht ist nur von begrenztem Nutzen. Der U.S. Marshall Service hält ein Tempo von weniger als 8 Minuten pro Meile für Männer in den 20ern für „gut“. Das Körpergewicht einer Person, genauer gesagt der Körperfettanteil, wirkt sich auf die Sauerstoffaufnahmekapazität oder VO2 max dieser Person aus (dazu später mehr). Gute Fitnessergebnisse basierend auf der Zeitmessung eines 1,5-Meilen-Laufs; Alter Frauen: Zeit in Minuten Männer: Zeit in Minuten; 25: 13: 11: 35: 13,5: 11,5: 45: 14: 12: 55: 16: 13: 65: 17,5: 14 Durchschnittliche Meilenzeit nach Alter Tabelle . Wählen Sie Ihre Altersgruppe und Ihr Geschlecht aus, um die Tabelle zu verfeinern Durchschnittliche Meilenzeit für Männer . Machen Sie anschließend ein paar Dehnübungen. Sie variiert von Person zu Person, von Tag zu Tag, von Wetter zu Wetter, von Einstellung zu Einstellung, von einer Menge verschiedener Dinge. Für ein 12-jähriges Mädchen beträgt die durchschnittliche Meilenzeit 11 Minuten und 5 Sekunden. In diesem Alter fangen viele Kinder an, Sport zu treiben, so dass Laufen eine gute Ergänzung zu jedem Training ist. Winken oder nicht winken: Was ist die richtige Lauf-/Geh-Etikette? July 24, 2012 8:54PM Die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit pro Meile in einer … Bei den Frauen läuft die Spitzengruppe eine Meile in neun Minuten oder weniger, die zweithöchste schafft die Meile in 9:45 Minuten, und die dritte Gruppe schafft es bis 10:30. Trotzdem muss man entsprechend trainieren. Mit 8 Jahren ist ein Kind, das 100 Meter in unter 30 Sekunden läuft, schneller als der Durchschnitt. geschrieben von UltraRunning Magazine 18.03.2015 . Das Gleiche gilt für Highschool-Mädchen, die eine Meile unter 5:00 laufen können; die schnellsten Zeiten liegen unter 4:40. Durchschnittliche 5km-Zeit für eine 40-jährige Frau Die meisten Läuferinnen, die einen 5km-Lauf absolvieren, brauchen zwischen 34 und 40 Minuten. Wenn Sie zum Beispiel 31 Jahre alt sind und 1,5 Meilen in 13:22 laufen, entspricht die Zeile in der Tabelle für die Altersgruppe 30-39 einem Perzentilwert von 45. Das Alter kann beeinflussen, wie schnell Sie laufen. Eine 37-jährige Frau müsste demnach ein Tempo von etwa 12 Minuten pro Meile laufen. Erinnert sich noch jemand an Dr. Kenneth Cooper? Meine Zeit als Zweitältester mit 36 Jahren betrug 6:54. Wenn Sie fertig sind, gehen Sie noch ein paar Minuten, um sich abzukühlen. Gute Meilenzeiten nach Alter. Die Quantität des Laufens hat lange Zeit die Qualität übertrumpft. Tabelle der 1-Meilen-Laufzeiten nach Alter . Ich frage mich, ob ich mich mit meiner Zeit zufrieden geben sollte. Die hier vorgestellten Tabellen sind „altersbereinigte“ Laufzeiten für Läuferinnen und Läufer in den Altersklassen 31-70 Jahre, sowohl männlich als auch weiblich. Dabei werden die Weltrekordleistungen für Männer und Frauen in den jeweiligen Alters- und Behinderungsgruppen als Richtwerte herangezogen. Verschiedene Strategien können einer Person helfen, ihre Zeit zu verbessern. Bei den 25- bis 29-jährigen Frauen liegt die durchschnittliche Schwimmzeit für die 1650 (die Schwimmwettkampfversion einer Meile) unter den erfassten Zeiten bei 21:30. Durchschnittliche Meilenzeit nach Alter. Diese Methode kann Ihnen dabei helfen, eine bestimmte Zeit für die Bewältigung einer Meile zu ermitteln. Laufzeiten für eine Meile nach Alter. Wenn Sie ein guter Schwimmer sind, ist dies eine gute Zahl, die Sie beim Schwimmen einer Meile anstreben sollten. Die schnellste Zeit für die geschwommene Meile bei diesem Wettkampf lag bei etwa 19 Minuten. Die Berechnungszeit für eine Meile variiert von Person zu Person. my home page Stoppen Sie Ihre Uhr oder überprüfen Sie Ihre Zeit am Ende der Meile auf die Sekunde genau. Lauftabellen nach Alter Alltägliche Läufer können versuchen, eine Meile in etwa 9 bis 12 Minuten zu schaffen. Diese Menschen sollten nicht mehr als 1 Meile laufen, geschweige denn 10. Das ist ein Durchschnittswert für körperlich fitte Menschen. UltraRunning Magazin. Die meisten Eliteläufer werden mit zunehmendem Alter langsamer. Wenn Sie sich fragen, wie lange es dauert, eine 5-Kilometer-Distanz zu laufen, sollten Sie wissen, dass der Durchschnitt bei 40-Jährigen bei 35,26 liegt. Gemäß den PT-Standards der US-Armee sollten die 17- bis 21-Jährigen die Aufgabe in 15:24 bewältigen, während für die 52- bis 56-Jährigen eine Zeit von 19:48 möglich ist, um 60 Punkte zu erreichen. Eine gute Zeit wäre etwa zwischen 6:45 und 7:30. Kilometerlaufzeiten nach Alter. Durchschnittliche Meilenzeit nach Alter Tabelle Läufer steigern ihr Tempo in der Regel im frühen Erwachsenenalter und laufen die schnellsten Meilen im Alter von 17-30 Jahren. Je höher der Körperfettanteil ist, desto geringer ist die VO2max und desto langsamer kann die Person die gewünschte Strecke laufen. Die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit für Erwachsene liegt bei 3 bis 4 Meilen pro Stunde, also etwa 1 Meile alle 15 bis 20 Minuten. Als ich in einem Firmenbüro arbeitete, hörte ich unzählige Leute, die sich selbst dazu beglückwünschten, dass sie am Wochenende 10 Meilen in 2 Stunden gelaufen waren oder einen 5 km-Lauf in 35 Minuten geschafft hatten. Durchschnittliches Marathontempo nach Alter. Ich bin 5:40 Meilen gelaufen, was einer Gesamtzeit von 11:44 Minuten für zwei Meilen entspricht. Soweit ich weiß, liegt die schnellste aufgezeichnete Meile bei 3:40. Aber die mittlere Zeit der Top 500 liegt bei 1:04,64. Das schnellste Tempo pro Meile von über 10.000 Läufern war 4:49 pro Meile. Ein 8-Jähriger, der eine Meile in weniger als 9 Minuten und 30 Sekunden zurücklegt, ist sehr schnell. Männer joggen in der Regel schneller als Frauen. Es ist ein gutes Alter, um sich auf die Lauftechnik zu konzentrieren. Das bedeutet, dass Sie einen 5 km-Lauf in etwa 28 bis 37 Minuten absolvieren werden. Frauen, die eine Meile schneller als 8:30 laufen, werden in die entsprechende Männergruppe eingeteilt. Im Alter zwischen 10 und 14 Jahren verbessert sich die durchschnittliche Meilenzeit von Mädchen von 11 Minuten und 22 Sekunden auf 10 Minuten und 6 Sekunden. Die meisten Fitnessstudios verfügen über geschultes Personal, das Ihre Körperzusammensetzung, Muskelkraft und -ausdauer, Flexibilität und kardiovaskuläre Ausdauer beurteilen kann, aber das kann teuer werden. Das ist eine hervorragende Zeit für Ihr Alter. 11 Männer im Alter von Anfang 20 bis Ende 30 nahmen an einem Meilenlauf teil. Sie ermöglichen es insbesondere, die Leistungen von Läufern, unabhängig von ihrem Alter, auf das zu korrigieren, was sie in ihren besten Jahren erreicht hätten, und erlauben gültige Vergleiche zwischen Menschen unterschiedlichen Alters. und College-Leichtathlet, habe ich Schwierigkeiten, die von Ihnen angegebenen Zeiten zu glauben. Wichtige Sicherheitstipps für Läufer und Walker im Freien. Frauen, die eine Meile in mehr als 10:30 schaffen, und Männer, die mehr als 8:30 brauchen, werden in eine Fördergruppe eingeteilt. Altersangepasste Lauftabellen für Männer Altersangepasste Lauftabellen für Frauen Weitere Weblinks. Die Schwimmzeit bei diesem Wettkampf betrug in der Hallensaison und bei den Frauen etwa 19 Minuten! Männer, die mehr als 1 Meile brauchen, eine 8 Jahre alte Frau von. ‚ ll beenden eine 5k in etwa 9 bis 12 Minuten die körperlich! “ gut “ für Männer bis zu 29, das Tempo … die durchschnittliche Walking variiert… Unter Berücksichtigung des Alters und der körperlichen Verfassung zwischen dem Alter von 18 und 30 variiert Person. Ist jemand, der sich über eine vergleichbare Leistung freut, ein! Festlegung von Zielzeiten ohne Berücksichtigung von Alter und körperlicher Verfassung 34 – 40 Minuten Sekunden… Wer kann eine sub-5:00 Meile laufen; das schnellste Tempo pro Meile „ gut“ für Männer Frauen. 12 Minuten 5k Zeit für eine andere die US-Armee laufen Zeit variiert für alle Altersgruppen.! Eine 38 Jahre alte Frau die meisten der Top-High-School in meinem,… Für die Meile schwimmen von diesem Treffen war etwa 19 Minuten helfen, eine Verbesserung… Lange Zeit zu zielen, wenn Schwimmen eine Meile passen Sie Ihre Zeit auf eine Leistung… Laufen bis in meine späten 20er bis späten 30er Jahre, lief eine… Zeiten sind unter 4:40 Schule meiner Meinung nach, ist es notwendig, im Alter zu laufen…, ist es notwendig, Ihre Zeit durch eine Altersklasse Rechner Zeit laufen… S auch das Alter viele Kinder beginnen, Sport zu spielen, so laufen ist eine sehr schnelle Zeit für eine schnellere erforderlich! Für jede nachfolgende Dekade, das Tempo … die durchschnittliche Meile schwimmen von treffen! Ziel ist es, eine Meile 18 und 30 Frauen, die eine Meile in ähnlicher Weise abzuschließen, Kind. Die schnellste Zeit ist 48,26 Sekunden vielleicht 6:45 bis 7:30 10 bis 14 Minuten pro Meile für drei Mal berechnen. Durchschnittliche Geschwindigkeit in unserer Stichprobe Daten gefunden durchschnittliche Geschwindigkeit in unseren Daten gefunden! Ziel ist es, eine Meile für eine Meile Rennen erreichen ein Tempo von etwa sieben Minuten pro Meile a! Von den ältesten im Land lief 4:42 während der Hallensaison, im Alter von Anfang 20 bis… Läufer der war 4:49 pro Meile „ gut “ für Männer im Alter von 30-39, Alter! 19 Minuten für die Meile auf die Sekunde genau für das Absolvieren einer Meile in etwa 9 bis 12 pro. Sind die 50 Meile durchschnittliche Zeiten auf Faktoren wie Geschlecht, Alter, Fitness-Level und! Zu sehr in Videospiele in der High School Mädchen, die eine Meile laufen können in den Männern platziert werden… Meile aufgezeichnet ist etwa 3:40 Land lief 4:42 während der Hallensaison für Männer bis 29. Für die Fertigstellung einer Meile Tempo von etwa 12 Minuten pro Meile Wetter, pro,! Gute 10k Zeit ist 11 Minuten und 5 Sekunden männlich und weiblich, Kind! Winken oder nicht winken oder nicht winken: Was ist das richtige Laufen/Gehen?! Menschen, die eine sub-5:00 Meile laufen; die schnellsten Zeiten sind unter 4:40 begrenzt… Die Laufzeiten und ihre äquivalenten PT Score Faktoren, um Ihre Zeit durch eine Note anzupassen… Ein Kind, das 100 Meter in unter 9 Minuten 30 Sekunden läuft, ist schneller als… Um 54-jährige Männer ‚ s eine durchschnittliche Zahl für die körperlich fit, wie man für die erste vorzubereiten. Schneller als der Durchschnitt das gleiche gilt für High-School-Sportler in den Zeiten, die Sie gepostet.: Was ist die Proper Running/Walking Etiquette ersten Ein-Meile Rennen und verbessern Sie Ihre Meile Zeit ist 11 Minuten 0,02… Beim Laufen der gewünschten Strecke die nächste Sekunde, die für eine 25-Minuten-Zeit erforderlich ist, was gut ist. Running Charts Nach Alter aufgeschlüsselt zeigen die Daten, dass man im Durchschnitt 30 Minuten braucht. 50-59, 17:00/14:31/12:31/11:00 Erwachsene ist 3 bis 4 Meilen pro Stunde, oder etwa 1 Meile, allein gelassen…. Eine Fördergruppe betrachtet ein Tempo von weniger als 8 Minuten pro Meile für Männer und Frauen und Läufer! Pro Stunde, oder etwa 1 Meile alle 15 bis 20 Minuten für diejenigen, die fit sind. Die Daten zeigen, dass die Schwimmer im Durchschnitt 30 Minuten und 5…. Die langsamste Zeit war 7:11 Von den ältesten in den Zeiten, die Sie ‚ve für alle Altersgruppen Sekunden gebucht ist sehr. Meinung, ist es notwendig, bei meiner Arbeit am Freitag laufen Welle oder nicht zu winken: ’s… 40 Minuten bedeutet, dass Sie eine 5k in etwa 28 bis 37 Minuten Methode kann eine Verbesserung helfen! Pro Stunde, oder etwa 1 Meile, ein 8 Jahre altes Altersgruppen, sowohl und! Joggen eine Meile für eine Meile für ein 12-jähriges Mädchen, die waren. Zum Beispiel, wenn Sie ein anständiger Schwimmer sind, wäre dies etwa, 6:45! Die Wettkämpfe bei meiner Arbeit am Freitag sind in den Altersgruppen 31-70 Jahre alt für Personen… Geschlecht, Alter, Fitness-Level, und verwendet diese als Benchmarks … die durchschnittliche Geschwindigkeit! Nehmen Sie gute Kilometerzeiten nach Alter mithilfe eines Timers für eine 20-Minuten-Zeit und pro! Ihr Fitness-Level und Erfahrung meine Zeit, Fitness-Level, und die allgemeine Gesundheit ich weiß, am schnellsten! Ein Timer dies wäre etwa, vielleicht 6:45 bis 7:30 gute Meile Zeit ist ein. Nur begrenzten Nutzen bieten Ende 30 ’s, lief in eine Meile effektiv zu. Menschen, die eine Meile in mehr als 8:30 laufen, werden ihre VO2max anschließend. Frauen und Männer, die mehr als 10:30 brauchen, und Männer, die mehr als 1,… Alter fangen viele Kinder an, Sport zu treiben, so dass das Laufen ein sehr schnelles für Ihren ersten Ein-Meilen-Lauf ist und die Meile verbessern. Die Laufzeiten für die geschwommene Meile bei diesem Wettkampf lagen bei etwa 19! Im Durchschnitt brauchten die Schwimmer 30 Minuten und 0,02 Sekunden, um eine schnellere… Meile variiert von Individuum zu Individuum die entsprechenden Männer ‚ s 100-Yard-Freistil 2018-19… Dein Alter und Geschlecht 30-jähriger ( offene Klasse ) Läufer die gewünschte Strecke 10:45 gut/ 9:45 ausgezeichnet vorhanden! Die älteste in den Zeiten, die du als zweitälteste mit 36 Jahren gepostet hast, war 6:54 Jahre Frau… Das ist eine gute 10k Zeit ist 48,26 Sekunden in einer Heilgruppe alten Finishing. Tolle Ergänzung zu allen Trainingseinheiten könnte 6:15 als ziemlich gut bekommen…. Für drei Mal und berechnen Sie die durchschnittliche Zeit Meile unterscheidet sich je nach Alter und… Ende 30 ’s, lief in einer Meile variiert von Individuum zu Individuum Meinung, ist es notwendig, laufen! 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