Gummibärchen: Dein neuer Post-Workout-Snack?

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Du nimmst wahrscheinlich einen schnellen Snack zu dir, bevor du ins Fitnessstudio gehst, um einen Energieschub zu bekommen, aber was du danach knabberst, ist genauso wichtig. Ein Snack mit ein wenig Eiweiß ist ein gängiges Mittel, aber neue Forschungsergebnisse geben Anlass zum Nachdenken: Gummibärchen könnten tatsächlich die beste Wahl sein.

Nach neuen Informationen, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurden, sind Lebensmittel mit hochglykämischen Kohlenhydraten ideal für den Verzehr nach dem Training, um den Glykogenspeicher aufzufüllen (die Speicherform von Glukose, die den Körper während des Trainings mit Energie versorgt). Und Sie haben es erraten: Gummibärchen sind mit diesen schnell verdaulichen Kohlenhydraten gefüllt – ebenso wie Haferflocken, Kartoffeln und Weißbrot.

Das ist natürlich keine Aufforderung, eine ganze Tüte Gummibärchen zu essen. Eine Packung Haribo-Gummibärchen (insgesamt 17 Stück) enthält etwa 140 Kalorien. Vielleicht möchten Sie nur ein paar naschen, um Ihren Körper bei der Erholung zu unterstützen, aber nicht so viele, dass Sie die Kalorienverbrennung Ihres Trainings völlig zunichte machen.

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