Gracyanne Barbosa

Von der unbekannten Samba-Tänzerin zur internationalen Fitness-Sensation: Gracyanne Barbosa wird auf der ganzen Welt für ihren unglaublichen Körperbau bewundert.

Obwohl sie keine Wettkämpferin ist, wurde sie zur Inspiration für viele Bodybuilder-Champions.

Gracyanne erlebte jedoch in ihrer Jugend einige harte Zeiten – sie war gezwungen, das College wegen finanzieller Schwierigkeiten zu verlassen.

Das ist ihre Geschichte:

Athletenstatistik

Biografie

Frühe Jahre

Gracyanne wurde in Mato Grosso do Sul, Brasilien, geboren und wuchs als sehr sportlicher Teenager auf. Als Kind hatte sie eine große Leidenschaft für das Turnen und wurde in diesem Sport sehr geschickt.

Zu diesem Zeitpunkt wollte Gracyanne jedoch Anwältin werden.

Jurastudium

Im Alter von 16 Jahren, im Jahr 1999, traf Gracyanne eine große Entscheidung, um ihr Ziel zu verfolgen. Sie verließ ihr Zuhause, um an einer juristischen Fakultät in Rio De Janeiro zu studieren.

Aber sie hatte mit den hohen Studiengebühren zu kämpfen und brauchte einen Weg, um sich zu finanzieren. Zu diesem Zeitpunkt wurde sie als Tänzerin in einer brasilianischen Band angeworben.

Gracyanne in ihren jungen Jahren.

Samba-Tänzerin

Gracyanne genoss ihre Zeit als Teil der Gruppe – sie tourte die nächsten 9 Jahre als deren Samba-Tänzerin durch Brasilien. Während dieser Zeit erlangte sie Anerkennung für ihren großartigen Körperbau.

Mit der neu gewonnenen Aufmerksamkeit für ihre Schönheit erkannte Gracyanne, dass sie das Potenzial hatte, ein Model zu werden. Im Jahr 2007 wurde sie von Playboy angesprochen, um auf dem Cover des Magazins zu erscheinen.

Zu diesem Zeitpunkt begann sie, rigoros zu trainieren, um den perfekten Körperbau zu formen. Im Alter von 25 Jahren, im Jahr 2008, beschloss sie, die Band zu verlassen und ihren Traum zu verfolgen.

Gracyanne arbeitet als Drum Queen.

Drum Queen und Modeln

Ab Ende 2008 hatte Gracyanne einen erstaunlichen Körper entwickelt. Sie wurde Trommelkönigin bei zahlreichen Karnevalsveranstaltungen und machte mit ihrer athletischen Figur auf sich aufmerksam.

In den nächsten 6 Jahren erlangte sie durch ihren neuen Beruf mehr Anerkennung für ihren Körperbau – sie wurde in Brasilien zu einer Berühmtheit.

Im Jahr 2011 war Gracyanne auf dem Titelblatt eines weiteren brasilianischen Magazins zu sehen, was ihre wachsende Bekanntheit noch verstärkte.

Social Media Star

Im Alter von 29 Jahren, im Jahr 2012, hatte sich Gracyanne in die Fitness verliebt. Sie begann, Bilder von ihren Workouts in den sozialen Medien zu posten, und ihre Fähigkeit, 450 Pfund in die Hocke zu stemmen, hatte Millionen von Followern auf Instagram angezogen.

Sie wurde fast sofort zu einer Online-Sensation.

Training

Gracyanne trainiert 5 Tage pro Woche – an 3 Tagen hebt sie Gewichte und an 2 Tagen macht sie Aerobic-Übungen.

Sie führt normalerweise bis zu 15 Wiederholungen in 5er-Sätzen aus, um ihre Herzfrequenz hoch zu halten.

Workout-Routine

Gracyannes Workouts würden etwa so aussehen:

• Montag – Beine
• Dienstag – Gesäß
• Mittwoch – Brust, Rücken, Schultern und Arme
• Donnerstag – Beine
• Freitag – Gesäß
• Samstag – Ruhe
• Sonntag – Ruhe

Ernährung

Gracyanne folgt einer strengen Diät, um ihren unglaublichen Körperbau zu erhalten. Ihre Ernährung besteht aus mageren Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten, um ihren Körper mit Energie zu versorgen.

Gracyanne bleibt immer konzentriert und glaubt nicht an Schummeltrinken – sie vermeidet es, sich mit Glukose zu belasten. Sie versucht, 6 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, um ihren Stoffwechsel hoch zu halten.

Der Ernährungsplan:

• Mahlzeit 1 – Haferflocken mit Obst, Leinsamen und Chiasamen
• Mahlzeit 2 – Omelett, Salat, 1 Teelöffel Olivenöl, Brokkoli
• Mahlzeit 3 – Hühnchen mit Süßkartoffeln und Brokkoli
• Mahlzeit 4 – Omelett mit Salat, 1 Teelöffel Olivenöl, Brokkoli
• Mahlzeit 5 – Hähnchen mit Süßkartoffeln und Brokkoli
• Mahlzeit 6 – Eiweißshake mit Wasser

Ergänzungen Stack:

• BCAA
• Molkenprotein
• Glutamin
• Fettverbrenner
• Multivitamine

Vorbilder und Einflüsse

Gracyanne hat zahlreiche Fitnesssportler und Fans auf der ganzen Welt dazu inspiriert, ihre Traumfigur zu erreichen.

Allerdings nennt sie das österreichische Eichenholz Arnold Schwarzenegger als ihr Idol in der Fitnessbranche.

Was wir von Gracyanne Barbosa lernen können

Gracyanne hat uns gelehrt, niemals aufzugeben, ungeachtet aller Schwierigkeiten, denen wir begegnen. Sie war gezwungen, das Jurastudium abzubrechen, aber sie verfolgte einen anderen Traum und hatte Erfolg.

Eine Sache, die wir von Gracyanne mitnehmen können, ist, dass wir nicht aufhören sollten zu versuchen, uns weiterzuentwickeln – sie wurde in ihrem Heimatland als Drum Queen und Model berühmt, aber sie setzte sich zum Ziel, eine globale Sensation zu werden.