Gina Neely nach der Scheidung: „Lass dein inneres Leuchten raus“

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber Gina Neely aus der beliebten Kochshow „Down Home With The Neely’s“ sieht gut aus!

„Wenn man glücklich und gesund ist, kann man sein inneres Strahlen herauslassen“, sagt Gina.

Bereits 2013, ein Jahr bevor sich der ehemalige Food Network-Star Gina Neely von ihrem jetzigen Ex-Mann (und „Down Home with the Neelys“-Co-Star) Pat scheiden ließ, erkannte Gina, dass sie sich mit ihrer Körpergröße 8 nicht mehr wohlfühlte, und begann eine „25 lbs. in 12 weeks“-Challenge, um ihren Körper für immer zu verändern.

Das Paar – High-School-Lieblinge, die durch die Food-Network-Sendung „Down Home with the Neelys“ berühmt wurden – trennte sich 2014 nach über 20 gemeinsamen Jahren.

Sie hat nach ihrer Scheidung über 50 Pfund abgenommen und konnte es auch halten.

„Meine Motivation, Gewicht zu verlieren, war mein jährlicher Besuch und mein Cholesterinspiegel war etwas hoch und ich wollte etwas ändern, um das zu ändern“, erklärt Gina. „Wie ironisch, dass sich mir die Gelegenheit bot, für George Foreman zu werben. Es war also eher eine Bestätigung für mich, mich in eine gesündere Richtung zu bewegen.“

„Als Frau werden wir ständig beurteilt oder beurteilen uns selbst. Manchmal ist es emotionales Essen aufgrund von Stress, das, was die Gesellschaft für akzeptabel hält, oder einfach das Leben im Allgemeinen. Deshalb ist es so wichtig, einen gesunden Lebensstil für sich selbst zu entwickeln.

Auf die Frage, was sie konkret getan hat, um abzunehmen, hat Gina es aufgeschlüsselt.

„Der erste Schritt, den du tun musst, ist, deinen Verstand mit der Idee der Veränderung in Einklang zu bringen. Dann räumst du den Kühlschrank aus, erstellst Essenspläne und machst Sport zu einem Termin. Versuchen Sie, konsequent zu bleiben und sich an den Plan zu halten. Denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind, also ist es in Ordnung, sich ab und zu eine Pause zu gönnen.“

Ein weiteres wichtiges Hilfsmittel, das Gina verwendet, um abzunehmen und das Gewicht zu halten, ist die Portionskontrolle.

Die Verzerrung wird überall zu einem Problem. Egal, wie gesund es ist, zu viel zu essen, verstößt gegen die Richtlinien für gesunde Ernährung. Vor allem in den Vereinigten Staaten sind die Lebensmittelportionen völlig außer Kontrolle geraten. Wenn man auswärts isst, wird einem mit ziemlicher Sicherheit mindestens das Doppelte der Kalorienmenge serviert, die man für diese Mahlzeit benötigt. Die meisten Lebensmittelportionen sind heute zwei- bis achtmal größer als die in den USDA-Ernährungsrichtlinien empfohlenen Standardportionen.

Leider sind wir auch mit den Ermahnungen unserer Eltern aufgewachsen, „unsere Teller zu leeren“ und niemals Lebensmittel zu verschwenden, da es anderswo auf der Welt hungrige Menschen gibt. Fettleibigkeit wird jedoch dadurch verursacht, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper braucht. Billige Lebensmittel und „übergroße“ Portionen kennzeichnen die Kultur der Restaurantketten, und wir neigen dazu, alles zu essen, was uns serviert wird, egal wie hungrig wir sind.

Die richtigen Lebensmittel auszuwählen bedeutet auch, Portionen in der richtigen Größe zu wählen. Die Begriffe „Portion“ und „Portion“ werden oft synonym verwendet, aber sie bedeuten nicht dasselbe. Eine „Portion“ ist die Menge an Lebensmitteln, die Sie als Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit zu sich nehmen (z. B. einen Teller voll Nudeln oder eine Handvoll Rosinen). Im Vergleich dazu ist eine „Portion“ die Menge an Lebensmitteln, die Experten empfehlen (z. B. 1 Tasse Milch oder 1 Unze Brot). Die Portionen sind auch auf dem Etikett mit den Nährwertangaben eines Lebensmittels angegeben. Versuchen Sie bei der Auswahl Ihrer Portion, so nah wie möglich an diese empfohlenen Portionsgrößen heranzukommen.

1 Tasse = Ihre Faust oder ein Baseball

• Getränke
• Getreideprodukte
• Aufläufe
• Suppen
• Frisches Obst
• Salate

½ Tasse = schalenförmige Hand oder ein Tennisball

• • Nudeln
  • Reis
  • Bohnen
  • Kartoffeln…

• Gekochtes Gemüse
• Pudding
• Eiscreme

3 Unzen = Handfläche (ohne Finger) oder ein Kartenspiel

• Fleisch
• Fisch

1 Esslöffel = Daumen oder ein Eiswürfel

• Salatdressing
• Erdnussbutter
• Sauerrahm
• Käse

1 Teelöffel = Daumen Tipp oder ein Würfel

• Butter
• Mayonnaise
• Öl

Kaufen Sie Snacks in kleinen Verpackungen, oder teilen Sie größere verpackte Lebensmittel in kleinere Behälter auf. Studien an der University of Illinois, Urbana-Champaign, haben gezeigt, dass Menschen, die große Tüten mit fast allen Lebensmitteln kaufen, dazu neigen, mehr auf einmal zu essen, was den Verzehr um bis zu 43 % erhöhen kann!

Wenn Sie an die Kraft der Ernährung und die Vorteile einer gesunden Ernährung glauben, besteht der nächste Schritt darin, sich mit Ernährungsdaten vertraut zu machen, damit Sie wissen, welche Lebensmittel die Gesundheit fördern. Dann sind Sie in der Lage, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen, der die Ernährungsrichtlinien für die Erhaltung einer guten Gesundheit erfüllt und gleichzeitig Ihren persönlichen Geschmack und Ihre Ernährungsbedürfnisse berücksichtigt.

Nachdem Sie nun einige Fakten über gesunde Ernährung kennen, wissen Sie, dass es keinen Zusatzstoff oder Verstärker gibt, der unsere Gesundheit und unsere Taille so gut schützt wie das Echte: echte, vollwertige Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkorn und mageres Fleisch. Wenn wir uns auf echte Lebensmittel und Bewegung konzentrieren, weniger Snacks zu uns nehmen und die Verzerrung der Portionen korrigieren, haben wir gute Chancen, die Adipositas-Epidemie selbst zu besiegen und auch unseren Kindern zu helfen, sie zu besiegen. Schauen Sie sich unsere Tipps für eine gesunde Ernährung an, um einige Ideen zu erhalten, wie Sie diese Richtlinien für eine gesunde Ernährung in Ihrem täglichen Leben anwenden können.