Gesundes Obst zum Frühstück

Mit der richtigen Mahlzeit zu beginnen, kann helfen, Energie für die Aktivitäten des Tages zu tanken, und ein gesundes Frühstück kann der Startschuss für eine ausgewogene Nahrungsaufnahme sein.

Früchte sind bekanntlich reich an Vitaminen und Ballaststoffen und haben einen hohen Nährwert.

Hier sind einige gesunde Obstsorten für Ihr Frühstück, die von kompas.com zusammengestellt wurden.

Bananen

Bananen sind das ganze Jahr über erhältlich. Sie enthalten Kalium, das hilft, den Blutdruck zu senken. Essen Sie sie ganz oder mischen Sie sie mit einer Schüssel Haferflocken, denn Bananen können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen.

Wassermelonen

Wassermelonen sind sehr nahrhaft und reich an dem sekundären Pflanzenstoff Lycopin. Lycopin ist ein Carotinoid, das vielen Obst- und Gemüsesorten ihre rote Farbe verleiht und vermutlich eine Rolle bei der Vorbeugung von Krebs und Herzkrankheiten spielt. Wassermelonen haben außerdem einen hohen Wassergehalt von 91-93 % – daher ihr Name -, so dass Sie sich rehydrieren können, während Sie ihre saftige Süße genießen.

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Beeren

Beeren, wie Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren, sind reich an Antioxidantien, die helfen, Krankheiten zu bekämpfen. Sie enthalten außerdem viele Ballaststoffe und sind kalorienarm. Beeren können mit Joghurt, Müsli oder Haferflocken gemischt werden und werden so zu einem leckeren Frühstücksgenuss.

Kiwis

Kiwis sind reich an Vitamin C. Eine Frucht enthält etwa 65 mg pro Stück – das sind 72 % des Tagesbedarfs eines Erwachsenen von 90 mg. Sie sind auch reich an anderen lebenswichtigen Nährstoffen, darunter die Vitamine A, K, E und die B-Vitamine, sowie Kalium, Kupfer und Ballaststoffe.

Orangen