Un caca par jour est-il nécessaire pour être en bonne santé ? Cinq experts ont la même réponse

Certains jours, vous pouvez vous retrouver dans et hors des toilettes, et certains jours peuvent passer sans une seule visite pour un numéro deux. Faut-il s’en inquiéter ?

Nous avons demandé à cinq experts si nous devions faire caca tous les jours.

Cinq experts sur cinq ont répondu non

Voici leurs réponses détaillées :

Christopher Hair, gastroentérologue

Le corps humain est complexe, ce qui contribue à expliquer pourquoi tant de fonctions « normales » diffèrent d’une personne à l’autre, notamment le sommeil, la miction et la défécation. Ce qui est perçu comme normal pour beaucoup, est hors norme pour d’autres. Le fait de faire caca est un exemple de cette différence. Ce qui est normal est bien défini, mais large. Dans de nombreuses études sur la défécation normale « saine », la défécation normale varie de trois fois par jour à trois fois par semaine. Moins de 40 % des personnes en bonne santé font caca une fois par jour.

La défécation hors de la normale pour un individu peut signifier une maladie telle qu’une infection (défécation plus importante) ou un cancer (défécation de sang). Parfois, le fait de ne pas faire caca du tout peut indiquer une maladie, comme un trouble métabolique.

Damien Belobrajdic, chercheur scientifique

Ouvrir ses intestins tous les jours n’est pas essentiel au bon fonctionnement de son système digestif. Cependant, de longues périodes sans aller à la selle (moins de trois selles par semaine) peuvent entraîner un certain nombre de complications telles que des hémorroïdes, des fissures anales ou un fécalome. La constipation peut être causée par de nombreux facteurs, notamment un éventail de conditions médicales, certains médicaments (comme les opioïdes, certains antiacides), les suppléments nutritionnels (comme le fer) et, bien sûr, une alimentation pauvre en fibres.

Le meilleur moyen de favoriser une santé digestive optimale et des selles régulières est de boire beaucoup d’eau et de consommer des aliments riches en fibres à chaque repas. Cela peut être réalisé par une alimentation variée comprenant des pains et des céréales complets, des légumineuses, des noix et des graines, des légumes et des fruits frais.

Dan Worthley, gastro-entérologue

Dans une vaste étude récente portant sur 4 775 personnes déclarant avoir un transit intestinal « normal », il a été constaté qu’environ 95 % des personnes vont à la selle entre trois et 21 fois par semaine. Donc, entre trois fois par jour et trois fois par semaine, c’est ce que j’aime appeler la « zone Boucle d’Or pour faire caca »

Mais la forme est tout aussi importante que la fréquence. Pour décrire la consistance de nos selles, nous utilisons l’échelle de forme des selles de Bristol qui utilise une échelle en sept points allant du type 1 « grumeaux durs séparés, comme des noix » au type 7 « aqueux sans morceaux solides. » Le type 4 (« comme une saucisse ou un serpent, lisse et doux ») est le Nirvana de tous les mouvements intestinaux, mais 50 % des patients normaux signalent une certaine variation par rapport à cela.

Jakob Begun, gastroentérologue

Les selles sont le produit final de notre intestin qui métabolise nos aliments, et elles sont constituées de matières non absorbées, de microbes et d’eau. Chaque semaine, une personne moyenne produit entre 500 et 1 100 grammes de selles. La fréquence de défécation est régie par de nombreux facteurs, dont l’alimentation, l’activité motrice intrinsèque de l’intestin, la capacité rectale, les facteurs comportementaux, ainsi que le microbiome intestinal. Les études ont généralement confirmé la règle des « trois et trois », à savoir que la fréquence normale des selles varie entre trois fois par jour et une fois tous les trois jours.

Lorsqu’on évalue si les gens souffrent de constipation, on met l’accent sur les symptômes en plus de la fréquence des selles. Ainsi, une personne qui va à la selle moins souvent qu’une fois par jour, mais qui ne présente pas d’inconfort, d’effort ou d’autres symptômes, est normale.

Vincent Ho, gastroentérologue

Des études menées au Royaume-Uni et en Suède ont révélé que presque tous les patients avaient une fréquence de selles comprise entre trois fois par semaine et trois fois par jour. On pense donc qu’il s’agit de la fourchette normale pour la fréquence des passages aux toilettes. Il est normal de connaître des changements temporaires dans la fréquence ou la consistance des selles. De nombreux facteurs non pathologiques sont connus pour affecter la fréquence des selles, notamment la consommation de liquides, l’activité physique, le régime alimentaire, l’âge et des facteurs sociaux tels que la gêne à aller aux toilettes au travail.

Cet article est republié depuis The Conversation sous une licence Creative Commons. Lire l’article original.