Sur un parcours rapide : Voici comment le jeûne intermittent booste la santé et la guérison

Le jeûne a fait partie intégrante de multiples cultures et traditions au fil du temps. De nombreuses religions ont intégré le jeûne dans le cadre de différents festivals et pratiques traditionnelles. La raison derrière ces pratiques traditionnelles est de fournir un moyen de purifier le corps et de renforcer l’esprit.

Le corps humain a une capacité étonnante à résister à la privation de nourriture. En revanche, il ne peut pas gérer la privation de sommeil !

Pouvez-vous survivre sans nourriture ?

Non seulement vous pouvez survivre, mais vous pouvez aussi réellement guérir. La famine adaptée pendant le jeûne crée des changements physiologiques dans le corps qui vous aident à bénéficier du jeûne par la suite.

Que se passe-t-il réellement dans votre corps lorsque vous jeûnez ?

• Le glucose est un nutriment nécessaire au cerveau, au système nerveux et aux cellules sanguines. Lorsque vous jeûnez, le glucagon est libéré. Il stimule la dégradation du glycogène et la libération des protéines musculaires pour la néoglucogenèse, qui est la production de sucres à partir d’aucun glucide.

A part le glucose, pendant le jeûne, une source d’énergie fiable est nécessaire. La meilleure source est la graisse, qui est stockée dans les tissus adipeux. L’utilisation des acides gras nécessite que les niveaux d’insuline soient maintenus très bas, ce qui se produit pendant un jeûne.

• L’adaptation à la famine, permet à votre corps de produire des cétones. Le cerveau et le système nerveux commencent à utiliser les cétones comme carburant. Les cétones sont produites dans le foie.

Le jeûne permet à votre muqueuse intestinale de se guérir elle-même lorsqu’elle n’est pas exposée à la nourriture, à la sécrétion d’enzymes digestives et au processus de digestion. L’ensemble de la muqueuse a l’opportunité de se guérir de toute intégrité compromise.

• Les cellules endommagées sont dévorées par l’intelligence innée du corps qui choisit les cellules endommagées au détriment des cellules saines. Comme vous vous adaptez à la famine consciente, la perte de protéines devient minimale. En fait, vous pouvez obtenir de meilleurs bénéfices des protéines lorsque vous revenez à un cycle d’alimentation.

Ne suivez pas les régimes à la mode

En général, si vous suivez une pratique de jeûne dans le cadre d’une tradition ou occasionnellement, elle est rarement assez longue pour vous causer des problèmes.

Si vous décidez d’essayer le jeûne sec, qui est un jeûne sans liquide, la rétention cellulaire de liquide peut être libérée soudainement. Si cela peut vous faire perdre votre rétention d’eau, cela peut également entraîner une perte soudaine d’électrolytes et une baisse de la pression artérielle. Si vous êtes nouveau dans le jeûne, assurez-vous d’y aller lentement.

De nombreuses pratiques traditionnelles de jeûne incluent de ne manger que des fruits. Habituellement, je suis prudent quant à la préconisation d’un jeûne de fruits, car cela peut déclencher de graves fluctuations de la glycémie chez la plupart des gens. Vous pourriez vous sentir fatigué, avoir mal à la tête, lutter contre les sautes d’humeur et vous sentir faible. La plupart des gens réagissent mieux à un jeûne ou avec un peu d’eau.

À un moment donné, j’ai découvert une pratique ayurvédique consistant à siroter de l’eau de coco tout au long de la journée comme électrolyte. Mais j’ai constaté la même fluctuation de la glycémie chez de nombreuses personnes qui faisaient cela. L’eau de noix de coco est certes source d’électrolytes, mais elle est également riche en sucre. Siroter quelque chose de salé comme du babeurre aqueux est mieux.

Faire les bons choix

Pour avoir pratiqué le jeûne et conseillé à de nombreux clients d’essayer également différentes formes de jeûne, j’ai remarqué que la plupart des gens ont du mal au début à inclure le jeûne. Cela est dû à la fluctuation globale de la glycémie et au stockage du glycogène.

La vérité est que plus vous luttez au début, plus votre glycémie fluctue, et plus le jeûne peut réellement vous être bénéfique. Ce qui importe cependant, c’est que vous passez très lentement de l’adaptation à la famine consciente. Assurez-vous d’augmenter la durée lentement, ainsi que la fréquence.

Considérez toujours votre journée lorsque vous prévoyez de jeûner. Évidemment, les premières fois que vous prévoyez de jeûner ne devraient pas être lorsque vous avez vos règles ou une très longue journée mouvementée ou lorsque vous êtes aux prises avec des situations stressantes.

Quand vous êtes plus détendu, commencez par jeûner une ou deux fois dans la semaine. J’aime introduire les gens au jeûne seulement après avoir réglé d’autres symptômes et problèmes de santé.

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(Avertissement : les points de vue et les opinions exprimés dans cet article sont ceux de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement ceux de YourStory.)

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