Services de soutien au bien-être

Anxiété existentielle – quand les grandes questions pèsent lourd

Introduction:

Il est courant de s’interroger sur le sens de la vie, de se demander pourquoi nous sommes ici, notre but, l’intérêt de tout cela. Cependant, si ces pensées deviennent trop envahissantes, persistantes, ou ont un impact négatif sur votre fonctionnement ou votre bien-être, vous pouvez ressentir une certaine anxiété existentielle. Bien que cela puisse être effrayant, vous n’êtes pas seul ou anormal.

D’où cela vient-il ?

Il n’y a pas une seule raison pour laquelle vous pouvez ressentir cela, cependant, une telle anxiété peut provenir de l’incertitude, de l’inconnu et de la pression d’avoir à faire des choix. Elle peut aller et venir tout au long de notre vie, et peut augmenter lorsque nous sommes confrontés à d’autres stress importants.

Vous pouvez avoir des pensées de :

• À quoi bon ?
• Je suis insignifiant
• Rien n’a de sens
• Je gâche ma vie
• C’est inutile
• Qui suis-je censé être ?
• Je n’ai aucun but
• Comment puis-je savoir que tout cela est réel ?
• Pourquoi sommes-nous ici ?

Vous pouvez aussi remarquer que vous vous sentez :

• Surchargé
• Stressé
• Un profond sentiment d’angoisse
• Confusé
• Peu d’humeur
• Sans espoir

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• Vide
• Numb
• Panique
• Un manque de motivation
• Pauvre en énergie

Vous pouvez également ressentir des sensations dans votre corps, telles que :

• Malade
• Cœur qui s’emballe
• Mains tremblantes ou picotements
• Maux de tête
• Incertitude respiratoire
• Douleur dans la poitrine

Sortir de l’anxiété existentielle

– Rappelez-vous que, bien que nous soyons tous uniques, ce que vous vivez est très commun
– Essayez de passer du temps à participer à des activités qui vous font vous sentir calme, content ou vivant, selon ce que vous ressentez
– Travaillez à accepter la nature incertaine de l’avenir et à prendre la responsabilité de ce que vous pourriez en faire
– Essayez de considérer ce que cette anxiété peut vous apprendre sur ce qui compte pour vous, sur la façon dont vous voulez vraiment vivre votre vie, et travaillez à trouver votre propre sens
– Évaluez ce qui est le plus important dans votre vie (cela peut être la famille, la morale personnelle, etc.)
– Travaillez à accepter qu’avec le choix vient le rejet d’autres possibilités – personne ne peut tout faire, et c’est ok
– Soyez conscient des pressions sociales et des attentes qui ne vous servent pas – parfois les entreprises peuvent se sentir dénuées de sens si nous faisons quelque chose qui est important pour quelqu’un d’autre, mais pas pour nous
– Travaillez à trouver un sens et un contentement dans les petites choses quotidiennes tout en poursuivant des rêves plus grands – si nous ne trouvons un sens que dans quelque chose de lointain, nous pouvons nous retrouver sans lui
– Essayez de vous concentrer davantage sur le présent que sur le futur ou le passé – la pleine conscience et les techniques de respiration peuvent vous y aider
– Passez du temps avec des personnes dont vous appréciez la compagnie
– Vous pouvez essayer de tenir un journal, dans lequel vous vous connectez et réfléchissez à vos sentiments
– Il peut être utile de parler de ce que vous ressentez avec quelqu’un en qui vous avez confiance, ou un professionnel, comme un conseiller

Avoir du soutien

Les services de soutien au bien-être sont disponibles pour les étudiants de l’Université de Warwick : https://warwick.ac.uk/services/wss/

L’UCS propose également un certain nombre d’ateliers, que l’on peut trouver ici

Le National Health Service est également disponible pour un soutien, par le biais du service IAPT. Leur numéro de téléphone pour Coventry et Warwickshire est le 024 76671090. Vous pouvez également consulter leur site Internet à l’adresse suivante :

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Si jamais vos pensées deviennent trop fortes, ou votre humeur très basse, vous pouvez également appeler les lignes d’assistance suivantes :

Mental Health Help & Advice Line (24 heures) : 0800 616 171
Saneline (18h-21h) : 0845 767 8000
Samaritans (24 heures) : 024 76678678
NHS Direct (24 heures) : 111

Vous pouvez consulter votre médecin généraliste, qui sera également en mesure d’offrir des informations sur le soutien

Autres ressources

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, The Existentialist’s Survival Guide (Audiobook)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Finding Meaning in Life information sheet

The Happiness Trap

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