Qu’est-ce qu’un caisson de flottaison ? Un guide du débutant pour la thérapie de flottaison

Je peux comprendre pourquoi le fait de se mettre nu dans une boîte sans fenêtre d’un mètre cinquante remplie d’eau jusqu’aux genoux peut ne pas être la tasse de thé de tout le monde. Personnellement, plus une thérapie de santé alternative est décalée, plus j’ai envie de l’essayer. J’ai médité dans les profondeurs d’une grotte de sel de l’Himalaya. J’ai fait frotter des bols en laiton contre la plante de mes pieds pendant qu’un jet d’huile de sésame était versé dans mon troisième œil. J’ai été allongé sur le dos sur une table pendant qu’un chaman dansait autour de moi en battant sporadiquement un tambour en bois.

Mais même moi, j’ai hésité lorsque le préposé au spa de flottaison m’a fait signe d’entrer dans la chambre sombre et sans fenêtre. Ce qui m’a fait franchir le seuil, c’est de me souvenir des affirmations que j’avais entendues sur les bienfaits de la thérapie par flottaison.

Bénéfices de la thérapie par flottaison

La thérapie par flottaison a été lancée dans les années 1950 par le neuroscientifique et psychanalyste John C. Lilly, qui a constaté les effets de la privation sensorielle sur les personnes souffrant de troubles anxieux, de dépendance et de stress post-traumatique (PTSD). Au cours des décennies qui ont suivi, des études ont confirmé que l’activité cérébrale bénéfique qui se produit dans un caisson de flottaison entraîne une régulation hormonale, un soulagement du stress et de la douleur, ainsi qu’une amélioration de la qualité du sommeil. Certains de ces avantages durent quelques heures après une séance, tandis que d’autres durent des mois.

Lecture complémentaire

• Qu’est-ce qu’une grotte de sel et pourquoi sont-elles si sacrément relaxantes ?
• Les bienfaits physiques et mentaux des douches froides
• Pourquoi chaque homme devrait avoir une pédicure (vraiment, c’est pour votre santé)

Comment tout cela arrive-t-il en flottant sur le dos dans un réservoir d’eau sans fenêtre ? Certains des avantages proviennent de la privation sensorielle. C’est un concept qui peut sembler un peu effrayant, mais il est en fait prouvé qu’il minimise le stress. Aussi dépendants que nous soyons dans cette ère moderne des stimuli, passer une heure sans sentir, entendre ou voir quoi que ce soit s’avère être une réinitialisation étonnante pour le corps et le cerveau.

D’autres avantages ont à voir avec l’eau elle-même. L’eau de la plupart des bassins de flottaison est saturée de sel d’Epsom, également connu sous le nom de sulfate de magnésium. Le magnésium est un peu un produit chimique miracle, notamment parce que la plupart d’entre nous n’en consomment pas assez. L’absorption de magnésium par la peau inhibe la libération de cortisol (l’hormone du stress) et incite les muscles à se détendre, ce qui permet la désintoxication, la guérison et le soulagement de la douleur.

Enfin, la position flottante offre également l’avantage de favoriser la circulation sanguine vers le cerveau, l’organe et les membres, ainsi que la libération de l’acide lactique des muscles. Ces deux effets minimisent la douleur, favorisent la récupération et améliorent la concentration en même temps que la flexibilité.

Comment c’est à l’intérieur d’un réservoir de flottaison

Un réservoir de flottaison mesure environ 8 pieds de long et seulement 5 pieds de haut, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vous tenir debout dedans. (Cependant, j’ai été dans une cuve qui était essentiellement une pièce murée, doublée de plastique, à l’intérieur d’une pièce plus grande, mais tout aussi sombre.)

Une fois à l’intérieur, on s’allonge, on lève les pieds et on laisse son ventre se soulever. Réussir à flotter sur le dos est une sorte de surprise dans cette petite quantité d’eau. Vous pourriez vous retrouver à essayer de vous maintenir au-dessus de la ligne de flottaison, mais ce n’est pas nécessaire – la flottabilité naturelle du corps et la densité du sel d’Epsom dans l’eau garantissent que vous flotterez sans effort.

L’eau est immobile et les parois sont épaisses, donc vous n’entendez rien, sauf peut-être le battement de votre cœur qui se réverbère dans vos oreilles. (Si l’eau dans vos oreilles vous dérange, les spas fournissent généralement des bouchons d’oreille.) Le silence épais a un effet curieusement réconfortant. Vous n’avez ni froid ni chaud, vous ne voyez, n’entendez ou ne sentez rien. Il n’y a rien d’autre à faire que d’être là où vous êtes.

En l’absence de stimulus et de sensation, vous pouvez trouver votre corps faire des choses curieuses. Je me suis retrouvé à me tordre et à tourner doucement, le mouvement provenant de mes épaules et du bas de ma colonne vertébrale. Je gardais une position pendant un moment, puis je la relâchais. C’était comme si j’étais ajustée par un chiropraticien invisible et extrêmement doux. À chaque prise et relâchement, je me sentais plus profondément détendue. Certaines révélations profondément personnelles accompagnaient également ces mouvements, survenant tout aussi doucement.

Éventuellement, mon corps est revenu à l’immobilité et une euphorie picotante m’a envahi. Alors qu’elle commençait à s’estomper, mon cerveau a glissé dans l’état thêta. C’est, pour moi, la partie la plus cool. Les ondes cérébrales thêta sont les ondes de fréquence les plus longues et ne se produisent que pendant le sommeil ou, si vous avez de la chance, dans des moments de méditation profonde. En état thêta, les sens sont capables de se concentrer sur des signaux provenant de l’intérieur. Il apporte souvent des rêves actifs et très lucides, des souvenirs perdus depuis longtemps, des visions créatives et des épiphanies intuitives.

Il est difficile de décrire ce que l’on ressent dans cet état – c’est comme un endroit entre le sommeil et l’éveil, où vous pouvez en quelque sorte sentir les choses se mettre en place dans votre corps et votre esprit. Se réveiller de cet état, c’est comme renaître.

Ce n’est pas un mystère que les gens reviennent pour en avoir plus. Le préposé à l’endroit que j’ai visité m’a dit qu’il voit les mêmes personnes entrer et sortir. Les hommes d’affaires viennent pendant leur pause déjeuner ou après le travail. Les athlètes s’y rendent pendant leurs jours de récupération. Les artistes viennent pendant leurs périodes de sécheresse créative. Les personnes souffrant de fatigue chronique, de fibromyalgie et d’autres problèmes de santé débilitants viennent plusieurs fois par semaine.

Ils repartent tous à peu près comme moi cet après-midi-là : cheveux mouillés, dos droit, épaules ouvertes, avec une démarche que d’autres pourraient décrire comme – attendez de voir – flottante.

Recommandations de la rédaction

• Soins de soi pour les hommes : Un guide complet pour se sentir à son meilleur
• Les 6 meilleurs massages musculaires en 2021 : Crèmes, huiles de CBD et gels pour soulager la douleur
• Les meilleurs mélanges de boissons pour chaque type de randonnée à vélo
• Un guide complet de la méditation pour les hommes
• Les 6 meilleures marques de café au CBD pour de l’énergie sans le trac

.