Qu’est-ce que le régime de groupe sanguin et fonctionne-t-il ?

Le régime de groupe sanguin est basé sur la théorie selon laquelle le corps interagit avec les aliments différemment selon votre groupe sanguin.

Le naturopathe Peter D’Adamo a créé ce régime au milieu des années 1990, affirmant que de nombreux aliments contiennent des protéines liant le sucre appelées lectines.

Si celles-ci sont incompatibles avec votre groupe sanguin, les cellules sanguines peuvent s’agglutiner et causer des ravages dans diverses parties du corps.

Le régime des groupes sanguins prétend que ces « interactions » peuvent causer des problèmes digestifs, une prise de poids, de la fatigue et interférer avec le système immunitaire du corps.

Il prétend également que si vous mangez des aliments qui se gélifient avec votre groupe sanguin, vous perdrez les kilos en trop, vous préviendrez les maladies et vous vous sentirez bien.

Le comptage des kilojoules est considéré comme inutile, avec des affirmations selon lesquelles tant que vous mangez les bons aliments pour vous, la perte de poids devrait venir naturellement.

Aliments signalés pour les différents groupes sanguins

Type O : prétendument le groupe sanguin ancestral des humains, les personnes de type O sont censées suivre un régime de type paléo comprenant de la viande, du poisson, de la volaille et des légumes. La plupart des céréales et des légumineuses, ainsi que les produits laitiers, les pommes de terre, le maïs, le chou, le chou-fleur et le café sont à proscrire.

Type A : Avec des affirmations selon lesquelles ce groupe sanguin a évolué lorsque les humains ont adopté un mode de vie agricole, les personnes de type A se voient prescrire un régime végétarien pauvre en graisses comprenant des légumes, des fruits, des noix, des graines, des légumineuses et des produits à base de soja issus de l’agriculture biologique. Les produits laitiers et les bananes ne sont pas autorisés.

Type B : prétendant descendre de tribus nomades, le type B est censé manger un peu de viande (mais pas de volaille), plus des œufs, des légumes et des produits laitiers. Le maïs, les lentilles, le blé, les tomates, les arachides, les graines de sésame et le café sont interdits.

Type AB : Ces individus relativement rares – prétendus représenter le groupe sanguin le plus récent – peuvent bénéficier d’un régime omnivore comprenant du tofu, des fruits de mer, des produits laitiers, certaines céréales, des fruits et des légumes verts. Ils doivent éviter la caféine, l’alcool et toute viande fumée ou conservée.

Opinion des experts sur le régime des groupes sanguins

Peter D’Adamo a créé une marque de suppléments coûteux autour de son régime spécialisé.

Cependant, comme les preuves scientifiques ne soutiennent pas les allégations de ce régime, vous gaspillez probablement votre argent.

Il n’y a pas d’études qui soutiennent le prétendu lien entre le poids et le groupe sanguin et aucune recherche qui montre que les lectines réagissent différemment avec les différents groupes sanguins.

Il n’y a pas non plus d’essais cliniques – des études où les humains sont répartis en groupes dans le but de tester l’effet du régime.

Une étude a rapporté que le fait de suivre un régime similaire à celui recommandé pour le groupe A entraînait effectivement une diminution du poids et réduisait également plusieurs facteurs de risque de maladies cardiaques – cependant, ces avantages se produisaient quel que soit le groupe sanguin de la personne.

Un aspect positif de ce régime est qu’il recommande de faire régulièrement de l’exercice.

Les restrictions alimentaires imposées pour les groupes sanguins les plus courants (A, B et O) sont également susceptibles de réduire l’apport global en kilojoules et peuvent donc entraîner une perte de poids.

Cependant, les nombreux aliments limités dans ce régime signifient que le suivre risque de vous faire manquer de nutriments importants.

Il existe des moyens moins coûteux, plus sûrs et davantage fondés sur des preuves pour modifier votre régime alimentaire afin de perdre du poids et d’améliorer votre santé.

N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire si vous avez un problème de santé sous-jacent ou des antécédents de troubles alimentaires.

Il s’agit uniquement d’informations générales. Pour des conseils personnels détaillés, vous devriez consulter un médecin qualifié qui connaît vos antécédents médicaux.

Cette histoire, qui a été initialement écrite par Pamela Wilson et publiée par ABC Health and Wellbeing, a été revue par le Dr Rosemary Stanton OAM, nutritionniste et visiting fellow, École des sciences médicales, Université de NSW, et mise à jour en 2019.