Qu’est-ce que le bodybuilding fonctionnel ?

La convergence de l’entraînement fonctionnel et du bodybuilding

Pour beaucoup d’entraîneurs et d’athlètes de fitness fonctionnel, le terme « Bodybuilding fonctionnel » peut sembler être un oxymore.

Mais depuis que nous avons commencé à utiliser les concepts de bodybuilding pour améliorer les performances sportives spécifiques des athlètes de fitness fonctionnel, nous avons découvert que cette méthodologie d’entraînement est incroyablement efficace. Si ce n’est plus que de nombreux autres programmes d’entraînement pour préparer les athlètes aux rigueurs de leurs saisons de compétition.

Pour comprendre comment cette méthodologie d’entraînement s’applique à l’entraînement de fitness fonctionnel compétitif, nous devons revenir aux racines, lorsqu’elle a été conceptualisée et utilisée pour la première fois par l’athlète de fitness fonctionnel Marcus Filly, et l’entraîneur OPEX Mike Lee.

« Ce qui est devenu clair pour moi, c’est que 6 ans de compétition en CrossFit avaient finalement laissé leur marque sur moi. Mon corps était fatigué, j’étais blessé. Et, malgré mon succès au sein de CrossFit, je n’avais vraiment aucune motivation pour continuer le fitness. »

– Marcus Filly

En août 2016, Marcus venait de terminer sa 6e participation consécutive en tant que compétiteur aux CrossFit Games. Au lieu de se reposer et de récupérer, Marcus a accéléré plus profondément dans son entraînement afin de se préparer pour la compétition NPGL(GRID). Peu de temps après s’être plongé dans son entraînement, le désastre a frappé et Marcus a connu une fatigue surrénale sévère, une perte d’énergie et une blessure importante à l’épaule. Une vie entière de poursuites athlétiques et d’intensité l’avait finalement rattrapé.

L’entraîneur de Marcus, Mike Lee, a reconnu que Marcus avait besoin d’un changement sismique dans son entraînement. Mike devait prendre Marcus, un stagiaire très avancé, et tout ramener aux principes fondamentaux du mouvement.

Cette concentration sur les bases des schémas de mouvement est ce qui a donné naissance à la méthodologie d’entraînement connue sous le nom de Functional Bodybuilding. Bien qu’elle ait été initialement créée comme un outil de rééducation pour Marcus Filly, elle est devenue un élément essentiel des programmes d’entraînement de tous nos athlètes.

(Conseil du coach : Ramenez vos clients aux fondamentaux du mouvement avec le bodybuilding fonctionnel.)

Le bodybuilding fonctionnel défini

Le bodybuilding fonctionnel est un système d’entraînement qui privilégie la qualité du mouvement à l’intensité. Le bodybuilding et les méthodes de mouvement contrôlées sont utilisés pour aider les athlètes à remplir leur  » fonction « . Cette méthodologie est bénéfique pour les athlètes car elle peut améliorer les performances. Pour les non-athlètes, elle les aide à être beaux, à bien bouger et à gagner en clarté mentale.

La  » fonction  » d’un athlète varie d’une personne à l’autre. La musculation fonctionnelle fournit la base nécessaire de force qui permet à tout athlète, quels que soient ses objectifs, de remplir cette  » fonction « . Des compétences telles que la vitesse, l’équilibre, la mobilité, la gymnastique, l’agilité et la coordination sont abordées en parfaite harmonie dans un programme de Functional Bodybuilding. Ces compétences maintiennent le corps des gens en équilibre et les aident à atteindre leurs objectifs.

Trois étapes pour réussir en Functional Bodybuilding

1. La qualité du mouvement est plus importante que la quantité de charge (poids) ou d’intensité (travail) appliquée.

2. Soyez présent et conscient. Vous devez suivre le tempo, adhérer à la gamme complète de mouvements et de répétitions et de séries, et observer la quantité appropriée de repos. Tout cela a un but.

3. Le style de vie de toute personne participant au Functional Bodybuilding doit être équilibré. Tout ce qui se passe en dehors de la salle de sport est tout aussi important pour la réussite du programme.

« Le bodybuilding fonctionnel, c’est l’équilibre. La façon dont il est conçu signifie une demande globale plus faible sur les systèmes physiques. L’avantage est que vous avez plus d’énergie cérébrale et physique pour en faire plus à l’intérieur et à l’extérieur de la salle de sport. »
– Mike Lee

Découvrez la théorie, l’histoire et l’application pratique du programme d’entraînement qui a reconstruit Marcus Filly dans notre guide du Bodybuilding fonctionnel.

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