Qu’est-ce que la dysanie, et comment pouvez-vous réellement la surmonter ?

Nous avons tous eu ces matins qui sont un peu plus difficiles que d’autres quand il s’agit de se traîner hors du lit. Et bien que nous puissions souvent attribuer cette léthargie à un mauvais sommeil ou simplement à une nuit tardive au bureau (attention – quelques nuits « inoffensives » de déséquilibre du sommeil ne seront pas nécessairement aussi faciles à inverser que vous pourriez le penser), il s’avère qu’il y a plus d’un nom officiel pour cette condition (oui, c’est une condition) après tout : la dysanie. Souvent évoquée par rapport à la clinomanie, qui n’est qu’une envie irrésistible de rester au lit toute la journée, la dysanie est le terme qui désigne un état caractérisé par une difficulté à sortir du lit le matin.

Attendez, la dysanie existe-t-elle vraiment ?

Bien qu’elle ne soit pas officiellement reconnue, la dysanie est un état qui a été utilisé pour rallier ceux qui souffrent d’une difficulté extrême à s’extraire du lit chaque matin et à commencer la journée. Maintenant, est-ce que cela veut dire que tous ceux qui n’arrivent pas à démarrer leur journée facilement souffrent de dysanie ? Pas tout à fait. La dysanie se caractérise plutôt par sa proximité avec une autre affection. En d’autres termes, la véritable dysanie n’est jamais vraiment une condition isolée, mais plutôt un produit ou un symptôme de quelque chose de plus grand, comme la dépression ou la fatigue chronique.

Alors quelle est la différence entre la dysanie et le fait d’être simplement très fatigué ?

En pensant à la dysanie exclusivement dans le contexte d’avoir du mal à sortir du lit le matin, il s’ensuivrait que beaucoup d’entre nous pourraient se sentir affligés par cette condition. Mais, encore une fois, la dysanie n’est pas seulement la lenteur matinale habituelle. Il s’agit plutôt du bien-être général de chaque individu et de son lien avec la difficulté à sortir du lit le matin. Si vous êtes quelqu’un qui a juste tendance à être un oiseau de nuit et que vous trouvez que c’est le plus grand facteur de difficulté à se lever tôt, il y a de fortes chances que vous ne souffriez pas du tout de dysanie – vous n’êtes probablement pas une personne du matin.

Si, cependant, vous êtes quelqu’un qui se sent léthargique dans d’autres domaines de votre journée ou de votre vie – peut-être avez-vous perdu tout intérêt pour les relations sociales, ou vous sentez-vous particulièrement malheureux au travail, ou peut-être vous trouvez-vous tout simplement avec super peu d’énergie tout autour, et pas seulement le matin – vos malheurs du matin pourraient être un signe que quelque chose d’autre se passe à plus grande échelle. Vous pouvez également déterminer si vos matins difficiles sont un symptôme de la dysanie et pas seulement de la fatigue habituelle en évaluant plus attentivement vos émotions au moment de sortir du lit. Vous sentez-vous simplement paresseux ou ressentez-vous une réelle anxiété ? Si c’est cette dernière, cela pourrait être un autre drapeau rouge qui pourrait suggérer que quelque chose ne va pas, dont une partie seulement pourrait inclure la dysanie.

Un bon test décisif pour savoir si vous souffrez ou non de dysanie – et d’autre chose, par extension – est d’écrire des mots spécifiques pour décrire ce que vous ressentez au moment de sortir du lit. Si vous trouvez l’expérience difficile, fatigante, frustrante ou stimulante, vous êtes probablement comme le reste de la population et vous faites simplement face à une fatigue matinale classique. Cependant, si vous trouvez l’expérience stressante, anxieuse, accablante ou même débilitante, c’est probablement une bonne idée de parler à votre médecin pour voir s’il y a une autre condition sous-jacente qui pourrait alimenter un sentiment de dysanie.

Peut-on guérir la dysanie ?

Bien qu’il n’existe pas de « remède » pour la dysanie, pour ainsi dire, la meilleure façon de traiter le problème est de s’attaquer à la racine, ce qui signifie parler à un professionnel de la santé des autres problèmes que vous pourriez rencontrer et s’y attaquer directement. Si, par exemple, vous souffrez d’un cas de fatigue chronique et que c’est ce qui contribue réellement à votre dysanie, prendre les mesures nécessaires pour régler le premier problème aidera en fin de compte à guérir le second.

Bien sûr, si vous trouvez que vos accès de matins difficiles sont moins un cas de dysanie et plus juste les produits d’une aversion profonde pour les matins tôt, traiter votre fatigue du matin se résumera probablement à nettoyer votre gain de sommeil. Vous pouvez essayer un nouvel horaire de sommeil, faire un peu de yoga au coucher ou essayer une solution de sommeil naturelle comme reBloom qui peut vous aider à vous endormir en un rien de temps.

Comme pour les surhommes qui sautent du lit chaque jour sans se soucier, vous ne saurez peut-être jamais ce que vit une personne atteinte de dysanie, mais au moins maintenant vous savez comment l’appeler.