Plan d’exercice Force et Flex – Exercice

Le plan de 5 semaines consiste en une série d’exercices sans équipement conçus pour améliorer votre force et votre flexibilité.

Les instructions d’entraînement et le rythme sont faciles à suivre pour s’assurer que vous effectuez chaque exercice correctement et dans le temps.

Vous pouvez facilement combiner Force et Flex avec notre populaire plan de course Couch to 5K en suivant les plans un jour sur deux de la semaine.

Force et Flex vous aidera à atteindre vos 2 séances hebdomadaires recommandées d’exercices de force.

Strength and Flex :

• est sans équipement
• est facile à suivre
• est un entraînement complet du corps
• comprend des clips vidéo comment faire
• peut être fait n’importe où, n’importe quand
• peut être utilisé avec Couch to 5K

En commençant par la semaine 1 de Force et Flex, votre objectif est de travailler jusqu’à la semaine 5 en 5 semaines. Pour y parvenir, vous devez faire chaque podcast au moins 3 fois dans une semaine.

Dès la semaine 5, vous ferez des étirements du dos, des bras et des jambes, ainsi que des press-ups et des squats, avec facilité. Vous vous sentirez plus fort, plus souple et plein d’énergie pour vaquer à vos occupations quotidiennes.

Vous pouvez faire ces entraînements complets du corps partout et à tout moment. Ils peuvent être faits à l’intérieur ou à l’extérieur dans le parc ou le jardin, seul ou avec un ami.

Tout ce dont vous avez besoin est un espace suffisant pour marcher librement, un banc fixe, un mur et soit des rampes à hauteur d’épaule, soit une barre horizontale à hauteur d’épaule.

Il y a des clips vidéo de tous les exercices de cette série, afin que vous puissiez vérifier que vous faites chaque mouvement en toute sécurité et efficacement.

Strength and Flex vous facilitera l’habitude d’un exercice régulier, ce qui vous aidera à brûler des calories, à perdre du poids et à rester en bonne santé.

L’entraînement de la semaine 5 est conçu pour être utilisé au-delà du programme. Il offre un entraînement de 45 minutes pour déstresser et se sentir bien.

Pour faire de l’exercice, portez une tenue ample et confortable dans une matière respirante comme le coton, et choisissez des chaussures qui offrent un soutien et un amorti.

Voyez un médecin généraliste et discutez-en avec lui avant de commencer le programme Force et Flex si vous avez des problèmes de santé.