Perdre du poids avec un régime hyperprotéiné

Comme pour la plupart des aliments, l’option non transformée est la plus saine. Le bœuf maigre, le poulet, le thon et le poisson blanc sont des sources fantastiques de protéines, tout comme les produits laitiers tels que le lait, les yaourts et le fromage. Pour augmenter votre apport en protéines, vous pouvez vous procurer des produits laitiers plus riches en protéines lorsque cela est possible, comme le lait et les yaourts enrichis en protéines.

Le tofu, les noix et les légumineuses comme les haricots et les lentilles sont également de bonnes sources de protéines pour les végétariens, les végétaliens et les autres personnes qui veulent manger moins de viande. Si vous êtes inquiet de la quantité de viande que vous mangeriez dans le cadre d’un régime hyperprotéiné, assurez-vous définitivement d’incorporer autant d’options végétariennes que possible.

Qu’en est-il des shakes protéinés ?

Les shakes protéinés ou les substituts de repas sont populaires non seulement chez les personnes qui essaient de prendre du muscle, mais aussi chez celles qui veulent perdre du poids.

Ils ont tendance à être considérés comme une solution facile – remplacez un ou deux repas par jour par un shake protéiné et vous perdrez probablement du poids. Mais vous perdrez également de nombreux nutriments importants qui viennent avec une alimentation complète.

Là où les shakes protéinés sont bons, c’est les jours où vous n’avez tout simplement pas le temps de manger un vrai repas, mais que vous avez faim et que vous savez que l’encas que vous prendrez au café est moins que sain.

Dois-je essayer un régime hyperprotéiné ?

Les régimes hyperprotéinés sont efficaces pour la perte de poids et le maintien du poids. Mais encore une fois, c’est ce que nous dirions, n’est-ce pas ?

Des recherches approfondies menées au cours des deux dernières décennies sur les régimes hyperprotéinés par le CSIRO ont montré qu’un régime hyperprotéiné est effectivement un moyen efficace, durable et sain de perdre du poids.

Un régime hyperprotéiné ne sera probablement pas trop différent de ce que vous mangez déjà, il est donc facile de commencer et facile à suivre. Vous n’aurez pas à exclure de groupes d’aliments de votre régime alimentaire et les aliments que vous consommez dans le cadre d’un régime hyperprotéiné sont disponibles dans la plupart des supermarchés.