Octobre est le mois de la sensibilisation à la dépression : Connaître les signes

L’article de bien-être de ce mois-ci est mis à disposition grâce à un partenariat entre Johns Hopkins et EHP.

Octobre est le mois de la sensibilisation à la dépression et un bon moment pour rafraîchir votre compréhension de la maladie.

La dépression est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants aujourd’hui. Ce n’est pas seulement un état de malheur ou de tristesse. Il s’agit d’une véritable maladie. La cause semble être liée à une diminution des substances chimiques qui transmettent les signaux dans le cerveau. Avoir des antécédents familiaux de dépression, d’alcoolisme ou de suicide augmente le risque. Les maladies chroniques, les douleurs chroniques, les migraines et un stress émotionnel élevé augmentent également le risque.

La dépression est quelque chose que nous avons tendance à reconnaître chez les autres mais que nous pouvons avoir du mal à voir chez nous. Elle peut se manifester de nombreuses façons physiques et émotionnelles. Parmi les signes :

• La perte d’appétit
• La suralimentation
• L’impossibilité de dormir
• Le fait de trop dormir
• La fatigue non liée à l’effort physique
• L’agitation ou l’irritabilité
• L’anxiété. irritabilité
• La lenteur des mouvements ou de la parole
• Le sentiment de dépression ou de repli sur soi
• La perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant
• La difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions, mauvaise mémoire
• faible estime de soi
• Pensées de se faire du mal ou de se tuer, ou pensées que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue

Le traitement de la dépression peut inclure à la fois des médicaments et une psychothérapie. Les antidépresseurs peuvent réduire la souffrance et améliorer la capacité à fonctionner pendant la période de dépression. La thérapie peut offrir un soutien émotionnel et vous aider à comprendre les facteurs émotionnels qui peuvent être à l’origine de la dépression.

Ce que vous pouvez faire pour vous-même

Des soins et un soutien continus aident les gens à gérer cette maladie. Trouvez un fournisseur de soins de santé et un thérapeute qui répondent à vos besoins. Demandez de l’aide lorsque vous avez l’impression de tomber malade.

Soyez gentil avec vous-même. Faites-vous un devoir de faire des choses que vous aimez (jardiner, marcher dans la nature, aller au cinéma). Récompensez-vous pour les petites réussites.

Prenez soin de votre corps physique. Adoptez une alimentation équilibrée (pauvre en graisses saturées et riche en fruits et légumes). Faites de l’exercice au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes. Même un exercice léger à modéré (comme la marche rapide) peut vous aider à vous sentir mieux. Ne buvez pas d’alcool, qui peut aggraver la dépression.

Prenez vos médicaments tels que prescrits. Informez chacun de vos fournisseurs de soins de santé de tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre, des vitamines et des suppléments que vous prenez. Certains suppléments interagissent avec les médicaments et peuvent entraîner des effets secondaires dangereux. Demandez à votre pharmacien si vous avez des questions sur les interactions entre les médicaments.

Parlez à votre famille et à vos amis de confiance de vos sentiments et de vos pensées. Demandez-leur de vous aider à reconnaître rapidement les changements de comportement afin que vous puissiez obtenir de l’aide et, si nécessaire, que les médicaments soient ajustés.

Suivez votre traitement avec votre fournisseur de soins de santé, ou selon les conseils.

Savoir quand demander un avis médical

Appeler immédiatement votre fournisseur de soins de santé si l’un de ces événements se produit :

• Vous ressentez une dépression, une peur, une anxiété extrêmes, ou de la colère envers vous-même ou les autres
• Vous vous sentez hors de contrôle
• Vous avez l’impression que vous pourriez essayer de vous faire du mal ou de faire du mal à quelqu’un d’autre
• Vous entendez des voix que les autres n’entendent pas
• Vous voyez des choses que les autres ne voient pas
• . ne voient pas
• Vous n’arrivez pas à dormir ou à manger pendant trois jours de suite
• Les amis ou la famille se disent préoccupés par votre comportement et vous demandent de chercher de l’aide

Quand appeler le 911

Atteignez le téléphone si vous :

• Avez des pensées suicidaires, un plan de suicide et les moyens de le réaliser, ou des pensées sérieuses de faire du mal à quelqu’un d’autre
• Avez de la difficulté à respirer
• Soyez très confus
• Sentez très somnolent ou avez de la difficulté à vous réveiller
• Évanouissement ou perte de conscience
• Avez une nouvelle douleur à la poitrine qui devient plus intense, dure plus longtemps ou s’étend à l’épaule, au bras, au cou, à la mâchoire ou au dos

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