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Le sang est le fluide qui apporte l’oxygène et les nutriments au cœur, aux poumons, aux muscles et aux autres organes du corps. Près de 7% du poids du corps humain est constitué de sang qui circule dans les veines. Un adulte en bonne santé dispose de 4,5 à 5 litres de sang, ce chiffre variant en fonction de facteurs tels que l’âge, le sexe, le poids et le bien-être général de la personne. Un bon flux sanguin augmente l’apport d’oxygène et de nutriments dans tout le système. Le sang joue un rôle important dans la régulation de la température corporelle, la lutte contre les agents pathogènes et les infections nocives et effectue plusieurs autres opérations critiques.

Une mauvaise circulation sanguine est un problème courant causé par plusieurs conditions de santé qui incluent la maladie artérielle périphérique (MAP), le diabète, l’obésité, le tabagisme et certains troubles génétiques. La perte d’appétit, la douleur, les crampes musculaires, l’engourdissement, l’indigestion, les problèmes digestifs, la fatigue, la décoloration de la peau, les cheveux et les ongles cassants et le froid dans les mains et les pieds sont quelques-uns des symptômes associés à une mauvaise circulation sanguine.

Certaines des modifications du mode de vie qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine comprennent :

Cesser de fumer, car le tabac est un facteur de risque pour plusieurs maladies chroniques et entrave également la circulation sanguine.

L’activité physique régulière stimule la circulation sanguine et aide à améliorer la vasodilatation.

Gérer un poids corporel sain est vital, car le surpoids ou l’obésité entrave négativement la circulation sanguine et entraîne des dépôts de plaque dans les artères.

Manger une alimentation saine comprenant des aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits, les céréales complètes peut améliorer la santé circulatoire.

Une bonne hydratation est essentielle pour tous les aspects de la santé, y compris une bonne circulation.

Battre le stress en pratiquant le yoga, la méditation ou en passant du temps dans la nature pour se sentir détendu et plein d’énergie. En effet, des études ont prouvé que le stress peut considérablement augmenter la pression artérielle et nuire à la santé.
En dehors de ces facteurs, les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact considérable sur la circulation et augmenter le flux sanguin et également améliorer les performances de l’exercice et accélérer le processus de récupération. Une alimentation saine peut stimuler la circulation sanguine sans médicaments, nourrit votre corps avec tous les nutriments dont il a besoin et aide également les organes à fonctionner comme une machine bien réglée.

Lisez cet article pour connaître certains des meilleurs aliments qui améliorent la circulation sanguine et le bien-être général.

Premiers 5 aliments pour augmenter la circulation sanguine et la santé complète:

Poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne est doté d’un puissant phytochimique appelé capsaïcine qui rend la saveur épicée. Il fonctionne en stimulant le flux sanguin vers les tissus en réduisant la pression artérielle et favorise également la libération d’oxyde nitrique et d’autres vasodilatateurs qui aident à améliorer le flux sanguin facilement par les veines et les artères en relaxant les muscles des parois des vaisseaux sanguins. Des études révèlent que ces poivrons épicés augmentent la circulation, favorisent la résistance des vaisseaux sanguins et évitent les dépôts de plaque dans les artères.

Grenade

La grenade aux yeux rouges, juteuse et sucrée regorge d’une foule de polyphénols, d’antioxydants et de nitrates qui sont de puissants vasodilatateurs. Incorporer la grenade sous forme de fruit entier, de jus ou de supplément peut stimuler le flux sanguin et acheminer l’oxygène vers tous les tissus.

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Cannelle

La cannelle, l’épice aromatique et réchauffante est livrée avec un profil nutritif impressionnant qui a une myriade de bienfaits pour la santé de guérison. Elle fonctionne étonnamment bien pour augmenter le flux sanguin, dilater les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation dans l’artère coronaire qui apporte le sang au cœur. En outre, le thé à la cannelle rafraîchissant peut réduire considérablement la pression artérielle et augmente la santé cardiaque.

Ail

L’ail est une herbe très appréciée pour son impact bénéfique sur l’amélioration de la circulation sanguine et le bien-être du cœur. Chaque gousse d’ail est dotée de vastes réserves de composés végétaux et d’antioxydants, qui présentent de puissantes propriétés médicinales. L’allicine, les composés soufrés de l’ail augmentent le flux sanguin tissulaire et contrôlent la pression artérielle en relaxant les vaisseaux sanguins et préviennent également le risque de maladies cardiovasculaires.

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Turcuma

Le curcuma est l’un des ingrédients végétaux les plus puissants de l’Ayurveda et de la médecine traditionnelle apprécié pour ses innombrables propriétés thérapeutiques. L’ingrédient actif, la curcumine, possède de fortes caractéristiques anti-inflammatoires et antioxydantes qui ouvrent les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine. Des études révèlent également que la curcumine contenue dans le curcuma augmente la sécrétion d’oxyde nitrique, combat le stress oxydatif et réduit l’inflammation.