Le blues des vacances : conseils pour quand le temps libre ne'pas être très relaxant

Que ce soit un sentiment d’épuisement inertie d’une année de travail, la solitude, la perte d’une routine saine ou un coup de projecteur soudain sur notre manque d’équilibre de vie ou de connexion dans nos relations, les vacances peuvent mettre en évidence des sentiments qui ne sont pas bons.

Le Dr Tim Sharp, psychologue clinicien et fondateur de l’Institut du bonheur de Sydney, affirme que la cause du blues des vacances sera différente selon les personnes.

« Cela étant dit, c’est assez commun, plus commun que beaucoup le pensent, et il y a des facteurs contributifs communs », dit-il.

Alors que la perception standard est que le travail est stressant et que les vacances sont faites pour jouer, Sharp souligne que cela néglige les « nombreux avantages » qui peuvent découler du travail.

« Le travail fournit une structure et un sens, une interaction sociale et une stimulation mentale, des défis et des réalisations », explique-t-il. « Pour beaucoup, donc, l’absence de ces éléments pendant les périodes de vacances peut être comme une perte ; et cette perte peut contribuer à des sentiments de tristesse ou même de dépression. »

Bien que les statistiques exactes sur le blues des vacances ne soient pas claires, une enquête de l’American Psychological Association a révélé que 38 % des répondants ont déclaré que leur niveau de stress avait augmenté pendant les vacances. Une autre enquête menée par Healthline a révélé que 62 % d’entre eux ont ressenti des niveaux de stress élevés.

Les enquêtes ont également révélé que, bien que les gens aient des sentiments positifs à l’égard des vacances, ils ont déclaré se sentir épuisés, irritables, ballonnés et tristes.

S’attaquer à ces sentiments signifie d’abord déterminer quels aspects du temps des vacances vous affectent.

« On peut soit trouver des moyens d’accepter et d’apprécier l’absence de ces variables, soit les remplacer d’une manière positive », conseille Sharp.

« Il peut être intéressant, pour certains, de créer une « structure de vacances » alternative afin que les journées soient significatives et satisfaisantes ; de faire un effort pour maintenir des activités saines comme l’exercice ou la pratique de la méditation, de s’assurer que des activités sociales sont prévues et même de se fixer des objectifs ou des défis afin d’avoir un certain sentiment d’accomplissement pendant les pauses du travail. »

Dans une interview accordée à la Harvard Gazette le mois dernier, Natalie Dattilo, directrice de la psychologie à l’hôpital Brigham and Women’s, a suggéré d’utiliser l’inconfort comme une impulsion pour réévaluer vos priorités : « Si vous trouvez que c’est une période de l’année où vous avez du mal, je vous recommande de prendre une minute pour vous asseoir et faire une liste des choses à propos de cette période de l’année qui sont importantes pour vous et auxquelles vous accordez de la valeur, puis de vous assurer que les choses que vous faites sont conformes à ces choses qui sont sur cette liste. »

Sharp souligne que le blues des fêtes est différent de la dépression et a tendance à passer assez rapidement. Si les sentiments ne s’estompent pas, ou si vous trouvez qu’il est impossible de ralentir, il se peut qu’il y ait autre chose qui se passe.

« Si quelqu’un trouve qu’il a vraiment du mal à ne pas être occupé tout le temps, alors travailler sur les raisons de cette situation et trouver des moyens d’être plus à l’aise dans le calme vaudrait la peine d’explorer. »